做俯卧撑脚要并拢吗
@通荆4291：俯卧撑双脚要并拢吗 -
浦琦13387685186…… 需要并拢...
@通荆4291：做俯卧撑是双脚并拢好还是分开好呢 -
浦琦13387685186…… 一般要求就是双腿自然分开的,但是俯卧撑的要点并不在于腿,而是在于胳膊. 胳膊分开的宽度直接决定胸大肌的锻炼部位.窄、适中、宽分别锻炼胸大肌的部位不同. 我的建议:既然要练健美 就尽量找2把椅子 动作尽量慢,胸大肌拉长时也...
@通荆4291：做俯卧撑双脚可以分开吗 -
浦琦13387685186…… 不可以,双脚要并拢的
@通荆4291：做下斜俯卧撑时,双脚分开还是并拢? -
浦琦13387685186…… 基本上任何俯卧撑都是双腿并拢,双腿分开是因为上肢力量不足,增加一个支撑点减轻压力.
@通荆4291：俯卧撑缓缓节奏还是快去? 双腿并拢还是分开 -
浦琦13387685186…… 节奏在212,下去的过程是2秒,到最低点暂停1秒,上升过程为2秒,双腿并拢.这些书中都有描述,多看看书.
@通荆4291：做俯卧撑,脚要合着做好还是分开好呢? -
浦琦13387685186…… 我觉得差不多.但分开可以慢慢练单手.那样更能锻炼肌肉
@通荆4291：俯卧撑的标准姿势 -
浦琦13387685186…… 俯卧撑 1..双手比臂稍宽..身体绷直.两脚并拢.头一定要抬着(标准动作)..练胸 2..双手比臂稍窄..身体绷直.两脚并拢.头一定要抬着(修正动作)..练三头肌..(手臂外侧一大块肉.) 越窄越练三头..建议用常规方法练习.即第一种方法. 一般运动后做俯...
@通荆4291：做俯卧撑学问多!怎么样做俯卧撑(转) -
浦琦13387685186…… 做俯卧撑有很多种方式,窄距俯卧撑锻炼臂力.宽距俯卧撑锻炼胸大肌.下面先介绍各种不同的做俯卧撑的方法. 1.单掌或单拳的俯卧撑.动作与扩胸式和夹肩式相同,但单掌或单拳着地,做动作时双手交替撑地.该方式主要练习单臂力量....
@通荆4291：俯卧撑的正确做法 -
浦琦13387685186…… 俯卧撑有许多的做法,锻炼不同部位的肌肉,没有什么正确不正确的说法.1、一般俯卧撑这种俯卧撑是大家最常用的俯卧撑,采用双手略宽于肩,双脚并拢,挺胸收紧腰腹部,然后屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1厘米的位置,稍停,再...
@通荆4291：怎样做俯卧撑 -
浦琦13387685186…… 俯卧撑是简单有效的力量锻炼方式,主要练到胸肌和肱三头肌,其次三角肌、前锯肌、腹肌也会有辅助的效果.要点是:双脚并拢,两手的最佳距离应该是,略小于双臂伸开后两肘关节的距离.髋部与腰腹部绷直,可略微上顶,但不可下坠,抬头,肩带不能松,更不能耸肩.当身体下放,手臂弯曲时,肘关节应伸向身体两侧,并基本呈直线,而不要伸向斜后方,如果此时手腕不适,可调整手形,将两手指尖稍内扣.下放时,肘关节的角度一定要小于九十度后才可撑起,如果将两手分别垫高15-20cm,并将身体尽量放低再撑起可增强对胸肌的刺激,并提升训练效果.
浦琦13387685186…… 需要并拢...
@通荆4291：做俯卧撑是双脚并拢好还是分开好呢 -
浦琦13387685186…… 一般要求就是双腿自然分开的,但是俯卧撑的要点并不在于腿,而是在于胳膊. 胳膊分开的宽度直接决定胸大肌的锻炼部位.窄、适中、宽分别锻炼胸大肌的部位不同. 我的建议:既然要练健美 就尽量找2把椅子 动作尽量慢,胸大肌拉长时也...
@通荆4291：做俯卧撑双脚可以分开吗 -
浦琦13387685186…… 不可以,双脚要并拢的
@通荆4291：做下斜俯卧撑时,双脚分开还是并拢? -
浦琦13387685186…… 基本上任何俯卧撑都是双腿并拢,双腿分开是因为上肢力量不足,增加一个支撑点减轻压力.
@通荆4291：俯卧撑缓缓节奏还是快去? 双腿并拢还是分开 -
浦琦13387685186…… 节奏在212,下去的过程是2秒,到最低点暂停1秒,上升过程为2秒,双腿并拢.这些书中都有描述,多看看书.
@通荆4291：做俯卧撑,脚要合着做好还是分开好呢? -
浦琦13387685186…… 我觉得差不多.但分开可以慢慢练单手.那样更能锻炼肌肉
@通荆4291：俯卧撑的标准姿势 -
浦琦13387685186…… 俯卧撑 1..双手比臂稍宽..身体绷直.两脚并拢.头一定要抬着(标准动作)..练胸 2..双手比臂稍窄..身体绷直.两脚并拢.头一定要抬着(修正动作)..练三头肌..(手臂外侧一大块肉.) 越窄越练三头..建议用常规方法练习.即第一种方法. 一般运动后做俯...
@通荆4291：做俯卧撑学问多!怎么样做俯卧撑(转) -
浦琦13387685186…… 做俯卧撑有很多种方式,窄距俯卧撑锻炼臂力.宽距俯卧撑锻炼胸大肌.下面先介绍各种不同的做俯卧撑的方法. 1.单掌或单拳的俯卧撑.动作与扩胸式和夹肩式相同,但单掌或单拳着地,做动作时双手交替撑地.该方式主要练习单臂力量....
@通荆4291：俯卧撑的正确做法 -
浦琦13387685186…… 俯卧撑有许多的做法,锻炼不同部位的肌肉,没有什么正确不正确的说法.1、一般俯卧撑这种俯卧撑是大家最常用的俯卧撑,采用双手略宽于肩,双脚并拢,挺胸收紧腰腹部,然后屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1厘米的位置,稍停,再...
@通荆4291：怎样做俯卧撑 -
浦琦13387685186…… 俯卧撑是简单有效的力量锻炼方式,主要练到胸肌和肱三头肌,其次三角肌、前锯肌、腹肌也会有辅助的效果.要点是:双脚并拢,两手的最佳距离应该是,略小于双臂伸开后两肘关节的距离.髋部与腰腹部绷直,可略微上顶,但不可下坠,抬头,肩带不能松,更不能耸肩.当身体下放,手臂弯曲时,肘关节应伸向身体两侧,并基本呈直线,而不要伸向斜后方,如果此时手腕不适,可调整手形,将两手指尖稍内扣.下放时,肘关节的角度一定要小于九十度后才可撑起,如果将两手分别垫高15-20cm,并将身体尽量放低再撑起可增强对胸肌的刺激,并提升训练效果.
