健身没瘦但是肉变软了
@於心3324：运动减肥时看起来没瘦,体重减轻了,肉软了点,怎么回事 -
终奔13155604840…… 您好,这种情况很大一部分原因是因为在运动过程中,身体内的水分流失,所以体重会减轻.建议在大量运动后应该对腿部及胳膊多加按摩,以免水分脂肪流失后,形成肌肉,更难减下去.平时也要在饮食上进行适当的控制,制定健康的饮食规律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果.减少高热量食物的摄入,尽量可以吃的清淡一点,控制自己的饭量.另外可以从网上下载一些瑜伽和有氧操的视频,平时在家可以多坚持练练,对塑造体形有很大的帮助.
@於心3324：健身后肌肉为什么变得软软的 -
终奔13155604840…… 绷紧是对的,慢慢做也对,这些都是为了加强锻炼效果,但仰卧起坐对腰背不好,用其他腹肌锻炼代替.附件有计划.锻炼第二天肌肉变软倒不是问题,休息1-2天就好了,如果是放松时肌肉都硬,那才要小心了.肚子大就要减肥了,体重越重做引体向上越难.先减肥,减肥同时辅助练肌肉,减完以后主要练.引体向上主要需要的肌肉:前臂肌群 肱二头肌 三角肌 胸肌上部分 斜方肌 背部肌群.所以针对这些肌肉锻炼就能促进做更多引体向上,以下是徒手锻炼的动作:下面一共六个动作,肩上推举,弯举,下斜俯卧撑,中式俯卧撑,引体向前,反向划船.你可以每天三个,10-15次3-8组,组间休息1分钟.动作不知道做,可以看附件里面的无器械健身一书.
@於心3324：为什么 健身后感觉肌肉很软减 减 -
终奔13155604840…… 应该是你的动作不正确造成的,没有磨炼到你想练的部位,若是能有用的刺激所磨炼的部位,肌肉应该会严重,用手捏试的感受是硬绷绷的,还不是软绵绵.
@於心3324：为什么坚持锻炼肌肉越来越松软? -
终奔13155604840…… 一个长期的健身爱好者就算前期锻炼出健美冠军级别的身材,中间只要间断时长超过半年那他身上的肌肉就会松弛.肌肉生成是消耗,破坏,恢复,重组后产生的.长时间的缺少消耗,就慢慢恢复成以前了.
@於心3324：健身时身体肉紧紧的事后就变软了怎么回事 -
终奔13155604840…… 肌肉在放松的时候就是松弛有弹性的,只有在锻炼完以后,因为刚刚经过高强度的训练,肌肉是收缩的,紧致的,膨胀的,这是很正常的状态.
@於心3324：健身后肌肉发软 -
终奔13155604840…… 肌肉不硬的话就说明耐力还需要锻炼. 我建议你小重量,多组数.坚持不懈的练、、、
@於心3324：为什么我越健身我的肌肉越软? -
终奔13155604840…… 肌肉软是正常的,肌肉硬就不正常了,肌肉硬的话可能是肌肉硬化了,变成死肌肉了,软肌肉的话可塑性比较大,一用力肌肉线条会出来.由于练的时候,肌肉会充血,摸起来会很结实,会很硬.不过练完后,休息个几分钟,肌肉就会慢慢的软下来了,没可能一直都是硬的.你在健身房拉机械和在家做俯卧撑练的肌肉的地方不同,俯卧撑也要做,器械也要拉.一般练完,最好休息不要超过2天.
@於心3324：运动中15天,肉变软了,体重却没有轻,怎么回事? -
终奔13155604840…… 因为你以前的肉可能比较紧 所以在减肥时肉要先变得松弛 然后再慢慢消耗掉
@於心3324：肌肉不如以前硬了怎么回事 本人一直在健身 就是这几天肌肉变得有些软 是喝蛋白粉的原因吗? -
终奔13155604840…… 不是,还是你刺激肌肉的程度不够,导致肌肉没有硬度变差的,跟蛋白粉没有关系,多锻炼就好了.
@於心3324：我节食加运动练了两个星期 感觉肉变软了 这是怎么了.怎么变紧呢 -
终奔13155604840…… 亲爱的,不要太玩命,不然当心都成肌肉了,你要规律饮食,清淡,一周一次在去健身,动作不要太大.
终奔13155604840…… 您好,这种情况很大一部分原因是因为在运动过程中,身体内的水分流失,所以体重会减轻.建议在大量运动后应该对腿部及胳膊多加按摩,以免水分脂肪流失后,形成肌肉,更难减下去.平时也要在饮食上进行适当的控制,制定健康的饮食规律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果.减少高热量食物的摄入,尽量可以吃的清淡一点,控制自己的饭量.另外可以从网上下载一些瑜伽和有氧操的视频,平时在家可以多坚持练练,对塑造体形有很大的帮助.
@於心3324：健身后肌肉为什么变得软软的 -
终奔13155604840…… 绷紧是对的,慢慢做也对,这些都是为了加强锻炼效果,但仰卧起坐对腰背不好,用其他腹肌锻炼代替.附件有计划.锻炼第二天肌肉变软倒不是问题,休息1-2天就好了,如果是放松时肌肉都硬,那才要小心了.肚子大就要减肥了,体重越重做引体向上越难.先减肥,减肥同时辅助练肌肉,减完以后主要练.引体向上主要需要的肌肉:前臂肌群 肱二头肌 三角肌 胸肌上部分 斜方肌 背部肌群.所以针对这些肌肉锻炼就能促进做更多引体向上,以下是徒手锻炼的动作:下面一共六个动作,肩上推举,弯举,下斜俯卧撑,中式俯卧撑,引体向前,反向划船.你可以每天三个,10-15次3-8组,组间休息1分钟.动作不知道做,可以看附件里面的无器械健身一书.
@於心3324：为什么 健身后感觉肌肉很软减 减 -
终奔13155604840…… 应该是你的动作不正确造成的,没有磨炼到你想练的部位,若是能有用的刺激所磨炼的部位,肌肉应该会严重,用手捏试的感受是硬绷绷的,还不是软绵绵.
@於心3324：为什么坚持锻炼肌肉越来越松软? -
终奔13155604840…… 一个长期的健身爱好者就算前期锻炼出健美冠军级别的身材,中间只要间断时长超过半年那他身上的肌肉就会松弛.肌肉生成是消耗,破坏,恢复,重组后产生的.长时间的缺少消耗,就慢慢恢复成以前了.
@於心3324：健身时身体肉紧紧的事后就变软了怎么回事 -
终奔13155604840…… 肌肉在放松的时候就是松弛有弹性的,只有在锻炼完以后,因为刚刚经过高强度的训练,肌肉是收缩的,紧致的,膨胀的,这是很正常的状态.
@於心3324：健身后肌肉发软 -
终奔13155604840…… 肌肉不硬的话就说明耐力还需要锻炼. 我建议你小重量,多组数.坚持不懈的练、、、
@於心3324：为什么我越健身我的肌肉越软? -
终奔13155604840…… 肌肉软是正常的,肌肉硬就不正常了,肌肉硬的话可能是肌肉硬化了,变成死肌肉了,软肌肉的话可塑性比较大,一用力肌肉线条会出来.由于练的时候,肌肉会充血,摸起来会很结实,会很硬.不过练完后,休息个几分钟,肌肉就会慢慢的软下来了,没可能一直都是硬的.你在健身房拉机械和在家做俯卧撑练的肌肉的地方不同,俯卧撑也要做,器械也要拉.一般练完,最好休息不要超过2天.
@於心3324：运动中15天,肉变软了,体重却没有轻,怎么回事? -
终奔13155604840…… 因为你以前的肉可能比较紧 所以在减肥时肉要先变得松弛 然后再慢慢消耗掉
@於心3324：肌肉不如以前硬了怎么回事 本人一直在健身 就是这几天肌肉变得有些软 是喝蛋白粉的原因吗? -
终奔13155604840…… 不是,还是你刺激肌肉的程度不够,导致肌肉没有硬度变差的,跟蛋白粉没有关系,多锻炼就好了.
@於心3324：我节食加运动练了两个星期 感觉肉变软了 这是怎么了.怎么变紧呢 -
终奔13155604840…… 亲爱的,不要太玩命,不然当心都成肌肉了,你要规律饮食,清淡,一周一次在去健身,动作不要太大.
