十几分钟的hiit真的减脂吗
@车油2402：每天20分钟HIIT真的会有效么 -
蒯兰19589099426…… 会有效果的,因为hiit属于高间歇有氧运动,不需要时间过长.
@车油2402：只做HIIT不跑步能减肥吗 -
蒯兰19589099426…… 可以,hiit就是减肥的,而且用的时间还少,属于高强度无氧运动
@车油2402：跳HIIT真的能减肥吗?有没有成功的例子,还有是每天都要跳还是隔天一次比较好 -
蒯兰19589099426…… 目前已经有很多人尝试了 减肥效果很好的 可以天天跳也可以隔天,看自己身体的恢复能力
@车油2402：HIIT真的能替代其他有氧锻炼吗 -
蒯兰19589099426…… 自己实践过几个月,并不能代替,只能作为一种补充,或者是你没有这么多时间的时候,用于维持锻炼,但不能替代,因为有氧锻炼产生对于心肺的锻炼一般是基于一个中高心率,并且持续超过20分钟,而hiit的心率在一定强度下已经在无氧区间,并且,hiit没有持续性,一个动作也就20几下甚至十几下,这对于心肺的锻炼基本上没有用. 而且,如果想保持身材,hiit也不可取,单次hiit最多300多卡路里,跑步20分钟也差不多这么多,但是,hiit你无法做超过20分钟,跑步可以轻松一个小时.
@车油2402：每天先做20分钟hiit然后跑步50分钟,一个月能瘦十斤吗 -
蒯兰19589099426…… 三分练,七分吃.减肥重要的就是饮食上的控制,要做到早餐吃饱,午餐吃好,晚餐少吃.一日三餐多吃蔬菜.切记,不能吃油炸食品.而且再加上你每天20分钟hiit和50分钟慢跑.一个月十斤应该是没问题的.但减肥是要坚持的,只要你坚持了身体一定不会辜负你.现在我也在减肥,我是男生,原来最胖的时候160斤,后来每天跳操,跑步,两个月瘦了18斤.现在我还在坚持中.最后,祝你减肥成功.
@车油2402：什么是HIIT? -
蒯兰19589099426…… HIIT(High-intensity Interval Training )是指高强度间歇性训练,用来练习心肺功能,冲击速度.让你在短时间内达到高效燃烧脂肪.hiit直接燃烧脂肪,20分钟可以达到慢跑40分钟的效果哦.但是切记不要太长时间了,因为真的很累,而且动作要求也比较高,没有一点运动基础很难完成标准的动作.
@车油2402：HIIT有哪些缺点和局限性 -
蒯兰19589099426…… 1. 具备自重训练的所有局限性,因为最大负荷只有体重,在你身体适应这个强度以后,hiit就无法继续增加肌肉; 2. 减脂的效果也很局限,单次的强度还可以,但是无法维持较长的时间,常见的hiit动作一套基本上20分钟,实际消耗在300多卡路里,而一个麦当劳最便宜的汉堡是250卡路里; 3. 并非简单易行的运动,需要一定的健身基础,俯卧撑,波比跳,这都需要一定的经验才能做标准.
@车油2402：高强度间歇有氧训练减脂效果好吗 -
蒯兰19589099426…… 也不错的.高强度间隙有氧训练减脂的原理是,高强度的训练可以长时间提高代谢率,而代谢率的提高有助于脂肪的减少.而因为是间隙的高强度,所以运动时间又可以勉强到达有氧.
@车油2402：关于HIIT 有哪些误区 -
蒯兰19589099426…… HIIT这几个字母分解开的意思就是:高!强度!间歇!训练! HIIT是有其缺点的,尤其是跟着视频做的时候,往往为了跟上节奏,动作会做的比较浅,比方说深蹲,经常高频率的做,其实反而对增肌起到反作用,所以这玩意适合两三天来那么一...
@车油2402：HIIT可否替代有氧训练 -
蒯兰19589099426…… 减肥?可以,HIIT比一般的有氧运动对减肥的效果更大一些,HIIT强度大时间短,比较容易坚持下去.
蒯兰19589099426…… 会有效果的,因为hiit属于高间歇有氧运动,不需要时间过长.
@车油2402：只做HIIT不跑步能减肥吗 -
蒯兰19589099426…… 可以,hiit就是减肥的,而且用的时间还少,属于高强度无氧运动
@车油2402：跳HIIT真的能减肥吗?有没有成功的例子,还有是每天都要跳还是隔天一次比较好 -
蒯兰19589099426…… 目前已经有很多人尝试了 减肥效果很好的 可以天天跳也可以隔天,看自己身体的恢复能力
@车油2402：HIIT真的能替代其他有氧锻炼吗 -
蒯兰19589099426…… 自己实践过几个月,并不能代替,只能作为一种补充,或者是你没有这么多时间的时候,用于维持锻炼,但不能替代,因为有氧锻炼产生对于心肺的锻炼一般是基于一个中高心率,并且持续超过20分钟,而hiit的心率在一定强度下已经在无氧区间,并且,hiit没有持续性,一个动作也就20几下甚至十几下,这对于心肺的锻炼基本上没有用. 而且,如果想保持身材,hiit也不可取,单次hiit最多300多卡路里,跑步20分钟也差不多这么多,但是,hiit你无法做超过20分钟,跑步可以轻松一个小时.
@车油2402：每天先做20分钟hiit然后跑步50分钟,一个月能瘦十斤吗 -
蒯兰19589099426…… 三分练,七分吃.减肥重要的就是饮食上的控制,要做到早餐吃饱,午餐吃好,晚餐少吃.一日三餐多吃蔬菜.切记,不能吃油炸食品.而且再加上你每天20分钟hiit和50分钟慢跑.一个月十斤应该是没问题的.但减肥是要坚持的,只要你坚持了身体一定不会辜负你.现在我也在减肥,我是男生,原来最胖的时候160斤,后来每天跳操,跑步,两个月瘦了18斤.现在我还在坚持中.最后,祝你减肥成功.
@车油2402：什么是HIIT? -
蒯兰19589099426…… HIIT(High-intensity Interval Training )是指高强度间歇性训练,用来练习心肺功能,冲击速度.让你在短时间内达到高效燃烧脂肪.hiit直接燃烧脂肪,20分钟可以达到慢跑40分钟的效果哦.但是切记不要太长时间了,因为真的很累,而且动作要求也比较高,没有一点运动基础很难完成标准的动作.
@车油2402：HIIT有哪些缺点和局限性 -
蒯兰19589099426…… 1. 具备自重训练的所有局限性,因为最大负荷只有体重,在你身体适应这个强度以后,hiit就无法继续增加肌肉; 2. 减脂的效果也很局限,单次的强度还可以,但是无法维持较长的时间,常见的hiit动作一套基本上20分钟,实际消耗在300多卡路里,而一个麦当劳最便宜的汉堡是250卡路里; 3. 并非简单易行的运动,需要一定的健身基础,俯卧撑,波比跳,这都需要一定的经验才能做标准.
@车油2402：高强度间歇有氧训练减脂效果好吗 -
蒯兰19589099426…… 也不错的.高强度间隙有氧训练减脂的原理是,高强度的训练可以长时间提高代谢率,而代谢率的提高有助于脂肪的减少.而因为是间隙的高强度,所以运动时间又可以勉强到达有氧.
@车油2402：关于HIIT 有哪些误区 -
蒯兰19589099426…… HIIT这几个字母分解开的意思就是:高!强度!间歇!训练! HIIT是有其缺点的,尤其是跟着视频做的时候,往往为了跟上节奏,动作会做的比较浅,比方说深蹲,经常高频率的做,其实反而对增肌起到反作用,所以这玩意适合两三天来那么一...
@车油2402：HIIT可否替代有氧训练 -
蒯兰19589099426…… 减肥?可以,HIIT比一般的有氧运动对减肥的效果更大一些,HIIT强度大时间短,比较容易坚持下去.
