每天20分钟hiit会瘦吗
@邬钓3374：每天20分钟HIIT真的会有效么 -
应佳19369844238…… 会有效果的,因为hiit属于高间歇有氧运动,不需要时间过长.
@邬钓3374：如何运动锻炼瘦的快呢?锻炼什么样的运动好 -
应佳19369844238…… 燃脂运动瘦身效果好,还可以结合力量训练,效果更佳.可以试着做HIIT.HIIT是指高强度间歇性训练,用来练习心肺功能,冲击速度,配合其他训练减脂效果明显.通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力.具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息,至少6个循环.
@邬钓3374：每天先做20分钟hiit然后跑步50分钟,一个月能瘦十斤吗 -
应佳19369844238…… 三分练,七分吃.减肥重要的就是饮食上的控制,要做到早餐吃饱,午餐吃好,晚餐少吃.一日三餐多吃蔬菜.切记,不能吃油炸食品.而且再加上你每天20分钟hiit和50分钟慢跑.一个月十斤应该是没问题的.但减肥是要坚持的,只要你坚持了身体一定不会辜负你.现在我也在减肥,我是男生,原来最胖的时候160斤,后来每天跳操,跑步,两个月瘦了18斤.现在我还在坚持中.最后,祝你减肥成功.
@邬钓3374：高强度间歇性训练每天做20分钟能起到减脂效果吗 -
应佳19369844238…… 如果你是一个新手,专家建议你在尝试HIIT时,心率维持在最大心跳率的70%-85%之间,最好能坚持20-30分钟的练习.你也可以尝试较低强度的HIIT——主要看你自己的状态和感觉来定.为了准确地控制训练强度,建议新手佩戴着心脏速率监视器.
@邬钓3374：只做HIIT不跑步能减肥吗 -
应佳19369844238…… 可以,hiit就是减肥的,而且用的时间还少,属于高强度无氧运动
@邬钓3374：hiit减肥有效吗.明天20分钟多久见效肚子赘肉多 -
应佳19369844238…… 哈哈!我刚接触运动的时候就是用的HIIT,每天25分钟,又蹦又跳就买了运动内衣防震,运动完练腹,记得拉伸.但是一定一定要配合饮食,那段时间饮食控制的挺好,尽量少吃不吃零食,吃完饭也会到处走走站站,有点空闲时间就原地活动身体,一个月瘦了6斤,所以还是得运动饮食结合.我体重基数小,如果体重大瘦的应该更多点.
@邬钓3374：我是一名健身小白,去了2个月健身房,感觉没什么变化,想减脂+塑性,不知道那位大神可以给个方法 -
应佳19369844238…… 有氧运动不是减脂最好的运动 还有 不要节食 每天去健身房做半个小时的无氧 每次练一块儿大肌群 胸 背 臀 腿 肩 练完做20分钟左右的HIIT(高强度 短间歇)运动 1个月 你肯定会瘦下来
@邬钓3374：跳HIIT真的能减肥吗?有没有成功的例子,还有是每天都要跳还是隔天一次比较好 -
应佳19369844238…… 目前已经有很多人尝试了 减肥效果很好的 可以天天跳也可以隔天,看自己身体的恢复能力
@邬钓3374：HIIT一天要跳几次才能减肥 -
应佳19369844238…… 每天一次就够了,但一定要保证足够的运动强度,不要练一会歇一会,那样是没效果的,必须是一气呵成.
@邬钓3374：游泳和hiit哪个减脂效果更好 -
应佳19369844238…… HIIT,有氧,无氧都减脂...具体用哪个,还是结合起来,还是要看你的具体目标,所能投入的时间精力多少了. HIIT现在之所以备受推崇只不过是顺应当下人们的快餐式生活消费节奏,HIIT不用投入有氧那么长的时间,短时间的锻炼时间,单位时间内减脂效果更好,又能有限的兼顾力量训练的塑形功能...对于不愿意花太多时间在上面的白领等来说是最好的选择...当然,如果你目标远大,又或者愿意花足够的时间,无氧塑形辅以有氧刷脂效果更佳.
应佳19369844238…… 会有效果的,因为hiit属于高间歇有氧运动,不需要时间过长.
@邬钓3374：如何运动锻炼瘦的快呢?锻炼什么样的运动好 -
应佳19369844238…… 燃脂运动瘦身效果好,还可以结合力量训练,效果更佳.可以试着做HIIT.HIIT是指高强度间歇性训练,用来练习心肺功能,冲击速度,配合其他训练减脂效果明显.通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力.具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息,至少6个循环.
@邬钓3374：每天先做20分钟hiit然后跑步50分钟,一个月能瘦十斤吗 -
应佳19369844238…… 三分练,七分吃.减肥重要的就是饮食上的控制,要做到早餐吃饱,午餐吃好,晚餐少吃.一日三餐多吃蔬菜.切记,不能吃油炸食品.而且再加上你每天20分钟hiit和50分钟慢跑.一个月十斤应该是没问题的.但减肥是要坚持的,只要你坚持了身体一定不会辜负你.现在我也在减肥,我是男生,原来最胖的时候160斤,后来每天跳操,跑步,两个月瘦了18斤.现在我还在坚持中.最后,祝你减肥成功.
@邬钓3374：高强度间歇性训练每天做20分钟能起到减脂效果吗 -
应佳19369844238…… 如果你是一个新手,专家建议你在尝试HIIT时,心率维持在最大心跳率的70%-85%之间,最好能坚持20-30分钟的练习.你也可以尝试较低强度的HIIT——主要看你自己的状态和感觉来定.为了准确地控制训练强度,建议新手佩戴着心脏速率监视器.
@邬钓3374：只做HIIT不跑步能减肥吗 -
应佳19369844238…… 可以,hiit就是减肥的,而且用的时间还少,属于高强度无氧运动
@邬钓3374：hiit减肥有效吗.明天20分钟多久见效肚子赘肉多 -
应佳19369844238…… 哈哈!我刚接触运动的时候就是用的HIIT,每天25分钟,又蹦又跳就买了运动内衣防震,运动完练腹,记得拉伸.但是一定一定要配合饮食,那段时间饮食控制的挺好,尽量少吃不吃零食,吃完饭也会到处走走站站,有点空闲时间就原地活动身体,一个月瘦了6斤,所以还是得运动饮食结合.我体重基数小,如果体重大瘦的应该更多点.
@邬钓3374：我是一名健身小白,去了2个月健身房,感觉没什么变化,想减脂+塑性,不知道那位大神可以给个方法 -
应佳19369844238…… 有氧运动不是减脂最好的运动 还有 不要节食 每天去健身房做半个小时的无氧 每次练一块儿大肌群 胸 背 臀 腿 肩 练完做20分钟左右的HIIT(高强度 短间歇)运动 1个月 你肯定会瘦下来
@邬钓3374：跳HIIT真的能减肥吗?有没有成功的例子,还有是每天都要跳还是隔天一次比较好 -
应佳19369844238…… 目前已经有很多人尝试了 减肥效果很好的 可以天天跳也可以隔天,看自己身体的恢复能力
@邬钓3374：HIIT一天要跳几次才能减肥 -
应佳19369844238…… 每天一次就够了,但一定要保证足够的运动强度,不要练一会歇一会,那样是没效果的,必须是一气呵成.
@邬钓3374：游泳和hiit哪个减脂效果更好 -
应佳19369844238…… HIIT,有氧,无氧都减脂...具体用哪个,还是结合起来,还是要看你的具体目标,所能投入的时间精力多少了. HIIT现在之所以备受推崇只不过是顺应当下人们的快餐式生活消费节奏,HIIT不用投入有氧那么长的时间,短时间的锻炼时间,单位时间内减脂效果更好,又能有限的兼顾力量训练的塑形功能...对于不愿意花太多时间在上面的白领等来说是最好的选择...当然,如果你目标远大,又或者愿意花足够的时间,无氧塑形辅以有氧刷脂效果更佳.
