hiit训练可以每天做吗
@姬巩2354：hiit可以天天做吗
崔胡18968087437…… 能,但不建议每天都做.hiit训练是高强度锻炼,身体在承受了高强度的训练后,是需要充分的时间来恢复的,如果每天都做hiit训练的话,容易使得身体肌肉疲劳,甚至是带来运动损伤. 高强度间歇性训练(HIIT),是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术.这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量.一种高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加,并且制造缺氧状态,导致你的身体在恢复期间需要更多氧气.
@姬巩2354：hiit每天都要做吗 -
崔胡18968087437…… 建议采用循序渐进的方式.逐渐增加运动量和延长时间.先做一些适应运动,然后逐渐增加.间隔两天,间隔一天,每天都做.已达到适应和锻炼的效果.满意请采纳.
@姬巩2354：为什么不提倡每天都做HIIT训练 -
崔胡18968087437…… HIIT强度高,恢复不好容易受伤.健身原则是运动、营养、休息三者要均衡. 但如果有专业指导,有科学的监测,营养休息也有保障,是可以天天做的.普通人则可以按照HIIT的思路设计间歇性训练,不一定要达到100%力竭.
@姬巩2354：每天20分钟HIIT真的会有效么 -
崔胡18968087437…… 会有效果的,因为hiit属于高间歇有氧运动,不需要时间过长.
@姬巩2354：关于HIIT 有哪些误区 -
崔胡18968087437…… HIIT这几个字母分解开的意思就是:高!强度!间歇!训练! HIIT是有其缺点的,尤其是跟着视频做的时候,往往为了跟上节奏,动作会做的比较浅,比方说深蹲,经常高频率的做,其实反而对增肌起到反作用,所以这玩意适合两三天来那么一...
@姬巩2354：一个新手,隔天练hiit66分钟合适吗 -
崔胡18968087437…… 对心肺的要求有点高,可以是可以,控制好自己的心率
@姬巩2354：HIIT真的增强心肺能力效果好吗?最好做过的说下 -
崔胡18968087437…… hiit是高强度间歇式训练 对身体的体能肯定有所提高 这就包括 心肺 肝脏功能 但是hiit最好不要天天练 因为是无氧运动和有氧运动的集合 天天练的话对身体反而不好 长期处于一种低水平的情况
@姬巩2354：HIIT可否替代有氧训练 -
崔胡18968087437…… 减肥?可以,HIIT比一般的有氧运动对减肥的效果更大一些,HIIT强度大时间短,比较容易坚持下去.
@姬巩2354：跳HIIT真的能减肥吗?有没有成功的例子,还有是每天都要跳还是隔天一次比较好 -
崔胡18968087437…… 目前已经有很多人尝试了 减肥效果很好的 可以天天跳也可以隔天,看自己身体的恢复能力
崔胡18968087437…… 能,但不建议每天都做.hiit训练是高强度锻炼,身体在承受了高强度的训练后,是需要充分的时间来恢复的,如果每天都做hiit训练的话,容易使得身体肌肉疲劳,甚至是带来运动损伤. 高强度间歇性训练(HIIT),是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术.这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量.一种高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加,并且制造缺氧状态,导致你的身体在恢复期间需要更多氧气.
@姬巩2354：hiit每天都要做吗 -
崔胡18968087437…… 建议采用循序渐进的方式.逐渐增加运动量和延长时间.先做一些适应运动,然后逐渐增加.间隔两天,间隔一天,每天都做.已达到适应和锻炼的效果.满意请采纳.
@姬巩2354：为什么不提倡每天都做HIIT训练 -
崔胡18968087437…… HIIT强度高,恢复不好容易受伤.健身原则是运动、营养、休息三者要均衡. 但如果有专业指导,有科学的监测,营养休息也有保障,是可以天天做的.普通人则可以按照HIIT的思路设计间歇性训练,不一定要达到100%力竭.
@姬巩2354：每天20分钟HIIT真的会有效么 -
崔胡18968087437…… 会有效果的,因为hiit属于高间歇有氧运动,不需要时间过长.
@姬巩2354：关于HIIT 有哪些误区 -
崔胡18968087437…… HIIT这几个字母分解开的意思就是:高!强度!间歇!训练! HIIT是有其缺点的,尤其是跟着视频做的时候,往往为了跟上节奏,动作会做的比较浅,比方说深蹲,经常高频率的做,其实反而对增肌起到反作用,所以这玩意适合两三天来那么一...
@姬巩2354：一个新手,隔天练hiit66分钟合适吗 -
崔胡18968087437…… 对心肺的要求有点高,可以是可以,控制好自己的心率
@姬巩2354：HIIT真的增强心肺能力效果好吗?最好做过的说下 -
崔胡18968087437…… hiit是高强度间歇式训练 对身体的体能肯定有所提高 这就包括 心肺 肝脏功能 但是hiit最好不要天天练 因为是无氧运动和有氧运动的集合 天天练的话对身体反而不好 长期处于一种低水平的情况
@姬巩2354：HIIT可否替代有氧训练 -
崔胡18968087437…… 减肥?可以,HIIT比一般的有氧运动对减肥的效果更大一些,HIIT强度大时间短,比较容易坚持下去.
@姬巩2354：跳HIIT真的能减肥吗?有没有成功的例子,还有是每天都要跳还是隔天一次比较好 -
崔胡18968087437…… 目前已经有很多人尝试了 减肥效果很好的 可以天天跳也可以隔天,看自己身体的恢复能力
