hiit每天半小时一个月
@何宜6566：每天先做20分钟hiit然后跑步50分钟,一个月能瘦十斤吗 -
关菊15066649372…… 三分练,七分吃.减肥重要的就是饮食上的控制,要做到早餐吃饱,午餐吃好,晚餐少吃.一日三餐多吃蔬菜.切记,不能吃油炸食品.而且再加上你每天20分钟hiit和50分钟慢跑.一个月十斤应该是没问题的.但减肥是要坚持的,只要你坚持了身体一定不会辜负你.现在我也在减肥,我是男生,原来最胖的时候160斤,后来每天跳操,跑步,两个月瘦了18斤.现在我还在坚持中.最后,祝你减肥成功.
@何宜6566：只做HIIT不跑步能减肥吗 -
关菊15066649372…… 可以,hiit就是减肥的,而且用的时间还少,属于高强度无氧运动
@何宜6566：HIIT真的能替代其他有氧锻炼吗 -
关菊15066649372…… 自己实践过几个月,并不能代替,只能作为一种补充,或者是你没有这么多时间的时候,用于维持锻炼,但不能替代,因为有氧锻炼产生对于心肺的锻炼一般是基于一个中高心率,并且持续超过20分钟,而hiit的心率在一定强度下已经在无氧区间,并且,hiit没有持续性,一个动作也就20几下甚至十几下,这对于心肺的锻炼基本上没有用. 而且,如果想保持身材,hiit也不可取,单次hiit最多300多卡路里,跑步20分钟也差不多这么多,但是,hiit你无法做超过20分钟,跑步可以轻松一个小时.
@何宜6566：一天二小时hllt,会掉肌肉吗 -
关菊15066649372…… 时间太长了,HIIT 最多40分钟,一周4-5次,再多就对身体有损伤了,HIIT会掉肌肉,不过比纯有氧要掉的少,因为HIIT做到一定次数之后就是无氧了
@何宜6566：健身房HIIT减肥计划 -
关菊15066649372…… 超实用饮食减肥计划,一个月瘦下来. 1、第一周:戒油戒荤戒辛辣 第一周是需要清理肠毒改善口味的一周,在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物,因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式,荤腥类的食物在这一周内禁...
@何宜6566：练hiit高强度有氧运动会变成肌肉腿吗?我练了半个月,左小腿居然变成了肌肉腿,怎么办? -
关菊15066649372…… hiit高强度间歇训练,是指在某种程度上是无氧肌肉训练和有氧训练的结合,实际上是从根本上改变了体质,比如把肉腿变成肌肉腿,把体重的设定点往下调整.有一种针叫瘦腿针,专门去你腿上的肌肉,可以试试,无副作用,网上,美容院啥的都有.
@何宜6566：健身里的hit训练是什么意思 -
关菊15066649372…… HIIT训练,全称“高强度间歇训练”(HighIntensityIntervalTraining),是现在健身非常流行的训练方式,通过简单动作结合,实现训练目的,而且只需要很小的场地就能做. 这种训练方式既不需要花费太长的时间,又让有氧和无氧结合,是减脂的...
@何宜6566：HIIT每天做多少时间?能增肌吗? -
关菊15066649372…… HIIT是高强度间歇训练,是减脂的!一般30分钟以上吧!增肌训练法去健身网站男神女神吧找下专业的健身方法!
@何宜6566：怎样减掉脂肪肝 -
关菊15066649372…… 通过快速减脂的方法来减少体重.减肥减少的是体内多余的脂肪,增加肌肉比例.调整饮食结构,增加消耗量和减少摄入量,通过这样的调整,才能达到快速减肥的效果. 一,减肥的核心是什么? 减肥的核心是消耗量大于摄入量,减少高热...
@何宜6566：每天25分钟HIIT可以减肥的了吗 -
关菊15066649372…… 必然可以!控制饮食量,每天一个小时keep中的hiit训练,保证40天明显减肥,我已经减了5kg(40天).
关菊15066649372…… 三分练,七分吃.减肥重要的就是饮食上的控制,要做到早餐吃饱,午餐吃好,晚餐少吃.一日三餐多吃蔬菜.切记,不能吃油炸食品.而且再加上你每天20分钟hiit和50分钟慢跑.一个月十斤应该是没问题的.但减肥是要坚持的,只要你坚持了身体一定不会辜负你.现在我也在减肥,我是男生,原来最胖的时候160斤,后来每天跳操,跑步,两个月瘦了18斤.现在我还在坚持中.最后,祝你减肥成功.
@何宜6566：只做HIIT不跑步能减肥吗 -
关菊15066649372…… 可以,hiit就是减肥的,而且用的时间还少,属于高强度无氧运动
@何宜6566：HIIT真的能替代其他有氧锻炼吗 -
关菊15066649372…… 自己实践过几个月,并不能代替,只能作为一种补充,或者是你没有这么多时间的时候,用于维持锻炼,但不能替代,因为有氧锻炼产生对于心肺的锻炼一般是基于一个中高心率,并且持续超过20分钟,而hiit的心率在一定强度下已经在无氧区间,并且,hiit没有持续性,一个动作也就20几下甚至十几下,这对于心肺的锻炼基本上没有用. 而且,如果想保持身材,hiit也不可取,单次hiit最多300多卡路里,跑步20分钟也差不多这么多,但是,hiit你无法做超过20分钟,跑步可以轻松一个小时.
@何宜6566：一天二小时hllt,会掉肌肉吗 -
关菊15066649372…… 时间太长了,HIIT 最多40分钟,一周4-5次,再多就对身体有损伤了,HIIT会掉肌肉,不过比纯有氧要掉的少,因为HIIT做到一定次数之后就是无氧了
@何宜6566：健身房HIIT减肥计划 -
关菊15066649372…… 超实用饮食减肥计划,一个月瘦下来. 1、第一周:戒油戒荤戒辛辣 第一周是需要清理肠毒改善口味的一周,在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物,因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式,荤腥类的食物在这一周内禁...
@何宜6566：练hiit高强度有氧运动会变成肌肉腿吗?我练了半个月,左小腿居然变成了肌肉腿,怎么办? -
关菊15066649372…… hiit高强度间歇训练,是指在某种程度上是无氧肌肉训练和有氧训练的结合,实际上是从根本上改变了体质,比如把肉腿变成肌肉腿,把体重的设定点往下调整.有一种针叫瘦腿针,专门去你腿上的肌肉,可以试试,无副作用,网上,美容院啥的都有.
@何宜6566：健身里的hit训练是什么意思 -
关菊15066649372…… HIIT训练,全称“高强度间歇训练”(HighIntensityIntervalTraining),是现在健身非常流行的训练方式,通过简单动作结合,实现训练目的,而且只需要很小的场地就能做. 这种训练方式既不需要花费太长的时间,又让有氧和无氧结合,是减脂的...
@何宜6566：HIIT每天做多少时间?能增肌吗? -
关菊15066649372…… HIIT是高强度间歇训练,是减脂的!一般30分钟以上吧!增肌训练法去健身网站男神女神吧找下专业的健身方法!
@何宜6566：怎样减掉脂肪肝 -
关菊15066649372…… 通过快速减脂的方法来减少体重.减肥减少的是体内多余的脂肪,增加肌肉比例.调整饮食结构,增加消耗量和减少摄入量,通过这样的调整,才能达到快速减肥的效果. 一,减肥的核心是什么? 减肥的核心是消耗量大于摄入量,减少高热...
@何宜6566：每天25分钟HIIT可以减肥的了吗 -
关菊15066649372…… 必然可以!控制饮食量,每天一个小时keep中的hiit训练,保证40天明显减肥,我已经减了5kg(40天).
