十种最佳优质蛋白质
@华庞2650：最优质的蛋白质是什么蛋白? -
贾亲19284393143…… 优质蛋白质有以下几种: 1、动物蛋白,比如鸡肉、鱼肉、虾肉、猪肉、牛肉,这些动物的肉类当中都含有优质的蛋白质. 2、豆类的蛋白质,比如黄豆、绿豆、红豆、黑豆,豆类也是含有优质蛋白质的食物. 3、蛋类的蛋白质,比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋,动物的蛋类也是优质蛋白质的重要来源. 4、乳类蛋白,比如牛奶、羊奶也含有丰富的优质蛋白质.
@华庞2650：优质蛋白食物有哪些 -
贾亲19284393143…… 首推自然是蛋奶食品啦,其加工后产品有面包、压缩饼干等. 豆制品也是重要的蛋白质食物. 吃的东西勾芡,淀粉高蛋白. “蚕茧”高蛋白. 一些可食用昆虫高蛋白.
@华庞2650：优质蛋白的食物有哪些? -
贾亲19284393143…… 含蛋白质多的食物数不胜数.包括:乳品,如牛奶、羊奶等;畜肉,如牛、羊、猪肉等;禽肉,如鸡、鸭、鹅等;蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋以及鱼、虾、蟹等;还有大豆类,包括黄豆、黑豆等;此外像瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋...
@华庞2650：优质蛋白都包括什么食物呢? -
贾亲19284393143…… 优质蛋白的食物有:鱼、海参类.肉类(鸡鸭比牛羊猪好).豆制品类,大豆为最好,但它缺乏蛋氨酸.奶类,纯鲜奶最好.蛋类,家散养鸡蛋最好.优质蛋白质指的是:1.无公害、无污染、不含任何添加剂的绿色食物.2.九种必需氨基酸含量齐全的食物.(九种必需氨基酸):蛋氨酸、赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、色氨酸、苏氨酸、缬氨酸、组氨酸、苯丙氨酸.
@华庞2650：优质蛋白质食物包括哪些? -
贾亲19284393143…… 病情分析:增强免疫力,补充优质蛋白是很重要的一个方面.另外还需要均衡营养,各种矿物质和维生素也不能缺乏.意见建议:我们所说的优质蛋白,主要有以下这么几种食物来源,第一,就是动物的肉,像猪肉、牛肉、鸡肉,包括鱼肉,特别是瘦肉,肥肉不行,肥肉的主要成分是饱和脂肪酸.第二,是蛋类,鸡蛋是典型的优质蛋白的代表.第三,植物性食物,代表物是大豆以及豆制品.第四类,就是奶类,奶类的蛋白也是优质蛋白.
@华庞2650：优质蛋白较多的食物有哪些? -
贾亲19284393143…… 1?小米.小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分,被人们称为健脑主食.小米还有防治神经衰退的作用,平时常吃小米饭、小米粥,有益于脑的健康. 2?鸡蛋.鸡蛋除含有大脑新陈代谢不可缺少的蛋白质、脂肪、无机...
@华庞2650：哪些食物、含有高蛋白 -
贾亲19284393143…… 鸡蛋、牛奶、大豆、牛肉、黄豆、鸡肉、瘦肉、豆腐、花生、鱼肉、猪肉、核桃、蟹、干果、松子、黑豆、青豆、猪肝、羊肝、黄花鱼、青鱼、猪血、腐竹、带鱼、牛肝等.
@华庞2650：哪些食物富含高质量的优质蛋白 -
贾亲19284393143…… 蛋白质的蛋白质食物来源可分为植物性蛋白质和动物性蛋白质两大类.植物蛋白质中,谷类含蛋白质10%左右,蛋白质含量不算高,但由于是人们的主食,所以仍然是膳食蛋白质的主要来源.豆类含有丰富的蛋白质,特别是大豆含蛋白质高达36%~40%,氨基酸组成也比较合理,在体内的利用率较高,是植物蛋白质中非常好的蛋白质来源. 蛋类含蛋白质11%~14%,是优质蛋白质的重要来源.奶类(牛奶)一般含蛋白质3.0%~3.5%,是婴幼儿蛋白质的最佳来源. 肉类包括禽、畜和鱼的肌肉.新鲜肌肉含蛋白质15%~22%,肌肉蛋白质营养价值优于植物蛋白质,是人体蛋白质的重要来源.
@华庞2650：什么食物含丰富的优质蛋白? -
贾亲19284393143…… 食物含蛋白质的情况分为两类:一类为高生物价蛋白质,又称优质蛋白质,能提供最完全的量和比例适当的必需氨基酸谱,合成人体蛋白质的利用率高,产生代谢废物少.这类食物有蛋清、牛奶、牛肉、家禽、猪肉、鱼等;另一类为低生物价蛋白质,又称非优质蛋白质,含必需氨基酸较少,如米、面、水果、豆类、蔬菜中的植物蛋白质. 通常可用PDCAAS(即蛋白质消化率校正氨基酸记分)来表示(PDCAAS,国际粮农组织,对蛋白质内所含人体必需氨基酸的比例是否符合人体需要比例的评定,可以评价一种蛋白质被人体消化吸收的比率,最高分值为1,即可以100%被人体吸收.). PDCAAS为1者,当然是优质蛋白质了
贾亲19284393143…… 优质蛋白质有以下几种: 1、动物蛋白,比如鸡肉、鱼肉、虾肉、猪肉、牛肉,这些动物的肉类当中都含有优质的蛋白质. 2、豆类的蛋白质,比如黄豆、绿豆、红豆、黑豆,豆类也是含有优质蛋白质的食物. 3、蛋类的蛋白质,比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋,动物的蛋类也是优质蛋白质的重要来源. 4、乳类蛋白,比如牛奶、羊奶也含有丰富的优质蛋白质.
@华庞2650：优质蛋白食物有哪些 -
贾亲19284393143…… 首推自然是蛋奶食品啦,其加工后产品有面包、压缩饼干等. 豆制品也是重要的蛋白质食物. 吃的东西勾芡,淀粉高蛋白. “蚕茧”高蛋白. 一些可食用昆虫高蛋白.
@华庞2650：优质蛋白的食物有哪些? -
贾亲19284393143…… 含蛋白质多的食物数不胜数.包括:乳品,如牛奶、羊奶等;畜肉,如牛、羊、猪肉等;禽肉,如鸡、鸭、鹅等;蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋以及鱼、虾、蟹等;还有大豆类,包括黄豆、黑豆等;此外像瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋...
@华庞2650：优质蛋白都包括什么食物呢? -
贾亲19284393143…… 优质蛋白的食物有:鱼、海参类.肉类(鸡鸭比牛羊猪好).豆制品类,大豆为最好,但它缺乏蛋氨酸.奶类,纯鲜奶最好.蛋类,家散养鸡蛋最好.优质蛋白质指的是:1.无公害、无污染、不含任何添加剂的绿色食物.2.九种必需氨基酸含量齐全的食物.(九种必需氨基酸):蛋氨酸、赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、色氨酸、苏氨酸、缬氨酸、组氨酸、苯丙氨酸.
@华庞2650：优质蛋白质食物包括哪些? -
贾亲19284393143…… 病情分析:增强免疫力,补充优质蛋白是很重要的一个方面.另外还需要均衡营养,各种矿物质和维生素也不能缺乏.意见建议:我们所说的优质蛋白,主要有以下这么几种食物来源,第一,就是动物的肉,像猪肉、牛肉、鸡肉,包括鱼肉,特别是瘦肉,肥肉不行,肥肉的主要成分是饱和脂肪酸.第二,是蛋类,鸡蛋是典型的优质蛋白的代表.第三,植物性食物,代表物是大豆以及豆制品.第四类,就是奶类,奶类的蛋白也是优质蛋白.
@华庞2650：优质蛋白较多的食物有哪些? -
贾亲19284393143…… 1?小米.小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分,被人们称为健脑主食.小米还有防治神经衰退的作用,平时常吃小米饭、小米粥,有益于脑的健康. 2?鸡蛋.鸡蛋除含有大脑新陈代谢不可缺少的蛋白质、脂肪、无机...
@华庞2650：哪些食物、含有高蛋白 -
贾亲19284393143…… 鸡蛋、牛奶、大豆、牛肉、黄豆、鸡肉、瘦肉、豆腐、花生、鱼肉、猪肉、核桃、蟹、干果、松子、黑豆、青豆、猪肝、羊肝、黄花鱼、青鱼、猪血、腐竹、带鱼、牛肝等.
@华庞2650：哪些食物富含高质量的优质蛋白 -
贾亲19284393143…… 蛋白质的蛋白质食物来源可分为植物性蛋白质和动物性蛋白质两大类.植物蛋白质中,谷类含蛋白质10%左右,蛋白质含量不算高,但由于是人们的主食,所以仍然是膳食蛋白质的主要来源.豆类含有丰富的蛋白质,特别是大豆含蛋白质高达36%~40%,氨基酸组成也比较合理,在体内的利用率较高,是植物蛋白质中非常好的蛋白质来源. 蛋类含蛋白质11%~14%,是优质蛋白质的重要来源.奶类(牛奶)一般含蛋白质3.0%~3.5%,是婴幼儿蛋白质的最佳来源. 肉类包括禽、畜和鱼的肌肉.新鲜肌肉含蛋白质15%~22%,肌肉蛋白质营养价值优于植物蛋白质,是人体蛋白质的重要来源.
@华庞2650：什么食物含丰富的优质蛋白? -
贾亲19284393143…… 食物含蛋白质的情况分为两类:一类为高生物价蛋白质,又称优质蛋白质,能提供最完全的量和比例适当的必需氨基酸谱,合成人体蛋白质的利用率高,产生代谢废物少.这类食物有蛋清、牛奶、牛肉、家禽、猪肉、鱼等;另一类为低生物价蛋白质,又称非优质蛋白质,含必需氨基酸较少,如米、面、水果、豆类、蔬菜中的植物蛋白质. 通常可用PDCAAS(即蛋白质消化率校正氨基酸记分)来表示(PDCAAS,国际粮农组织,对蛋白质内所含人体必需氨基酸的比例是否符合人体需要比例的评定,可以评价一种蛋白质被人体消化吸收的比率,最高分值为1,即可以100%被人体吸收.). PDCAAS为1者,当然是优质蛋白质了
