吃什么促睡眠效果最好

@充岚6674：什么食物有利于睡眠? -
储详15786127669…… 8种食物帮你安眠 某些食物能够起到安眠的作用,营养学家们指出,这和其中的一些成分有关.在这方面,作用最明显的食物有以下8种: 牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—...

@充岚6674：吃什么食物有助于睡眠??
储详15786127669…… 安眠药

@充岚6674：吃什么有助于睡眠啊? -
储详15786127669…… 1、调节神经的食物 如果长期摄入锌、铜不足,那么一段时间后,人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节,内分泌常处于兴奋状态,因而辗转难眠.在这种情况下,晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、...