含镁的食物和水果蔬菜有哪些
@米骆2803：什么水果中含有镁元素? - 作业帮
籍衫15154945178…… [答案] 对一般人来说,比较适合的含镁丰富的食品具体有:蔬菜中的绿叶菜、慈姑、茄子、萝卜等;水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子等;粮食中的糙米、小米、新鲜玉米、小麦胚等;豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆;水产中的紫菜、海参、苔条、鲍鱼、墨鱼...
@米骆2803：含微量元素镁的蔬菜水果有哪些 -
籍衫15154945178…… 据测定:紫菜含镁量最高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”.其余含镁食物有:谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面,燕麦,通心粉,烤马铃薯;豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如...
@米骆2803：含镁高的食物和水果蔬菜有哪些 -
籍衫15154945178…… 干苔菜,松子,墨鱼,茶叶,大豆,南瓜,甜瓜,葵花籽,茄子,萝卜,西瓜子等含有较高的镁元素.
@米骆2803：请问哪些蔬菜水果富含镁? -
籍衫15154945178…… 富含镁的食物有大黄米116,大麦158,黑米147,荞麦258,麸皮382,黄豆199,口蘑167,木耳(干)167,香菇(干)152,发菜(干)129,苔菜1257..以上的单位都是毫克,数量都是每100克中 的含量.硬水中也含有镁.
@米骆2803：哪些食物里面含镁较丰富 -
籍衫15154945178…… 含镁高的食物有以下几大类: 1、蔬菜中的绿叶菜、慈姑、茄子、萝卜等. 2、水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子等. 3、粮食中的糙米、小米、新鲜玉米、小麦胚等. 4、豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆. 5、水产中的紫菜、海参、苔条、鲍鱼、墨鱼、鲑鱼、沙丁鱼、贝类等. 6、零食中松子、榛子、西瓜子也是高镁食品.而脂肪类食物、富强面、白糖则含镁较少. 因此,多吃粗粮、蔬菜、坚果和水果,就可以有效增加镁的摄入量.如果每天摄入的镁超过生理需要,一般情况下,过剩的镁绝大多数会从肾脏排出,随粪便排出的较少.
@米骆2803：什么食物含镁多? -
籍衫15154945178…… 紫菜含镁量最高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”. 其余含镁食物有:谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面,燕麦,通心粉,烤马铃薯; 豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、苋...
@米骆2803：含镁高的食物和水果 -
籍衫15154945178…… 含镁多的食物有桃子、桂圆、核桃、冬菇、紫菜等.裙带菜、以及洋栖菜.除这两种海产外,像芝麻(黑芝麻)中也含有镁;蛤、蚵、松花鱼的镁含量比较多;至於水果只有柿子及香焦才含有镁.另外,松子、榛子、西瓜子也是高镁食品.微量来源有卷心菜、茄子、蛋类、动植物油脂、冰淇淋、大多数水果、糖和香肠等
@米骆2803：含镁的食物有哪些? -
籍衫15154945178…… 镁主要存在于绿叶蔬菜,粗粮,坚果等食物中,尤其是叶绿素中,含有大量的镁;相反,精制面粉,肉类,淀粉类食物及牛奶中,镁的含量却不高. 蔬菜中的油菜、慈姑、茄子、萝卜等. 水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子等. 谷类中的糙米、小米、鲜玉米、小麦胚芽等; 豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆. 水产中的紫菜、海参、鲍鱼、墨鱼、鲑鱼、沙丁鱼、蛤蜊等. 另外,松子、榛子、西瓜子也是高镁食品.而脂肪类食物、富强面粉、白糖则含镁较少.
籍衫15154945178…… [答案] 对一般人来说,比较适合的含镁丰富的食品具体有:蔬菜中的绿叶菜、慈姑、茄子、萝卜等;水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子等;粮食中的糙米、小米、新鲜玉米、小麦胚等;豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆;水产中的紫菜、海参、苔条、鲍鱼、墨鱼...
@米骆2803：含微量元素镁的蔬菜水果有哪些 -
籍衫15154945178…… 据测定:紫菜含镁量最高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”.其余含镁食物有:谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面,燕麦,通心粉,烤马铃薯;豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如...
@米骆2803：含镁高的食物和水果蔬菜有哪些 -
籍衫15154945178…… 干苔菜,松子,墨鱼,茶叶,大豆,南瓜,甜瓜,葵花籽,茄子,萝卜,西瓜子等含有较高的镁元素.
@米骆2803：请问哪些蔬菜水果富含镁? -
籍衫15154945178…… 富含镁的食物有大黄米116,大麦158,黑米147,荞麦258,麸皮382,黄豆199,口蘑167,木耳(干)167,香菇(干)152,发菜(干)129,苔菜1257..以上的单位都是毫克,数量都是每100克中 的含量.硬水中也含有镁.
@米骆2803：哪些食物里面含镁较丰富 -
籍衫15154945178…… 含镁高的食物有以下几大类: 1、蔬菜中的绿叶菜、慈姑、茄子、萝卜等. 2、水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子等. 3、粮食中的糙米、小米、新鲜玉米、小麦胚等. 4、豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆. 5、水产中的紫菜、海参、苔条、鲍鱼、墨鱼、鲑鱼、沙丁鱼、贝类等. 6、零食中松子、榛子、西瓜子也是高镁食品.而脂肪类食物、富强面、白糖则含镁较少. 因此,多吃粗粮、蔬菜、坚果和水果,就可以有效增加镁的摄入量.如果每天摄入的镁超过生理需要,一般情况下,过剩的镁绝大多数会从肾脏排出,随粪便排出的较少.
@米骆2803：什么食物含镁多? -
籍衫15154945178…… 紫菜含镁量最高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”. 其余含镁食物有:谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面,燕麦,通心粉,烤马铃薯; 豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、苋...
@米骆2803：含镁高的食物和水果 -
籍衫15154945178…… 含镁多的食物有桃子、桂圆、核桃、冬菇、紫菜等.裙带菜、以及洋栖菜.除这两种海产外,像芝麻(黑芝麻)中也含有镁;蛤、蚵、松花鱼的镁含量比较多;至於水果只有柿子及香焦才含有镁.另外,松子、榛子、西瓜子也是高镁食品.微量来源有卷心菜、茄子、蛋类、动植物油脂、冰淇淋、大多数水果、糖和香肠等
@米骆2803：含镁的食物有哪些? -
籍衫15154945178…… 镁主要存在于绿叶蔬菜,粗粮,坚果等食物中,尤其是叶绿素中,含有大量的镁;相反,精制面粉,肉类,淀粉类食物及牛奶中,镁的含量却不高. 蔬菜中的油菜、慈姑、茄子、萝卜等. 水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子等. 谷类中的糙米、小米、鲜玉米、小麦胚芽等; 豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆. 水产中的紫菜、海参、鲍鱼、墨鱼、鲑鱼、沙丁鱼、蛤蜊等. 另外,松子、榛子、西瓜子也是高镁食品.而脂肪类食物、富强面粉、白糖则含镁较少.
