增重餐食谱一日三餐
@澹谦2322：急求能增加体重的营养一日三餐的一周食谱 -
壤黎19631483592…… 早: 可以考虑 奶,2个鸡蛋,火腿肠类一点,白薯适量,白米粥加白糖红糖啥的 午: 可以考虑红烧肉,米饭,土豆炖牛肉,面食,排骨,鸡蛋炒西红柿,烧茄子,绿叶菜,猪蹄......晚: 鸡蛋炒西红柿,土豆炖牛肉,主食.不建议吃薯片汗堡之类的垃圾食品的, 要想营养好体重稳定增加,听我的,吃鸡蛋炒西红柿.还有一个恶治,长胖就晚睡觉.
@澹谦2322：怎样做增肥三餐?
壤黎19631483592…… 晚上睡觉前吃两个白水煮鸡蛋就好
@澹谦2322：一日三餐吃什么才能吃胖
壤黎19631483592…… 早餐:奶油蛋糕一块. 全脂牛奶500ml,果酱100ml.甜面包3片,香蕉或菠萝150克. 午餐:吃川菜.米饭,披萨.起司蛋糕. 晚餐:米饭能吃多少就吃多少.土豆泥一杯.冰淇淋0.5加仑.樱桃果酱150ml. 宵夜:面一碗.蛋糕一块.全脂奶一...
@澹谦2322：如何增肥 吃什么容易长胖 -
壤黎19631483592…… 增肥方法如下:一:每天正常的三餐都能按时吃,一般吃蒸,炖,煮的肉类,尽量多吃面食,睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干.吃只能吃到十分饱,不要死撑了,死撑 了会坏胃口的,零食吃点开胃口的东西,适当的吃点巧克力或冰淇淋....
@澹谦2322：谁能帮我制定一个合理的增肥饮食?一日三餐...各位不要吝啬!
壤黎19631483592…… 以下按一周为单位,为您推荐几套一日三餐健康食谱 第一套一日三餐健康食谱: 星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜. 中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤. 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜. 星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤. 晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝. 星期三 早餐:肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)中餐:馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤. 晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝. 星期四 早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个中餐:米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤. 晚餐:豆浆或稀饭、葱花
@澹谦2322：怎么才能增肥?给个好点的饮食方式 一日三餐吃什么 -
壤黎19631483592…… 增肥方法: 多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐. 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等. 吃你想吃的东西,以促进提高食欲.于“增肥”计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲 除了正规的用餐外,应该适量地吃些零食,平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等,想吃就吃.吃时佐以橙、桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能辅助身体摄入更多的热量.
@澹谦2322：午饭吃什么增肥 -
壤黎19631483592…… 增肥就要这样吃 第一:每天正常的三餐都能按时吃,一般吃蒸,炖,煮的肉类,尽量多吃面食,睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干.吃只能吃到十分饱,不要死撑了,死撑了会坏胃口的,能喝啤酒的话,就多喝啤酒.零食吃点开胃口的东西...
@澹谦2322：求营养增肥食谱 -
壤黎19631483592…… 你好!首先祝你身体健康!冲着你我的缘分,以下给你推荐具有特色的、适合中国人健美的膳食最佳模式--“1--7”饮食模式. ①“1”个水果:每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果. ②“2”盘蔬菜:每天...
@澹谦2322：吃什么东西能快速增肥 -
壤黎19631483592…… 少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐. 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式...
@澹谦2322：怎么样增肥最快最有效 -
壤黎19631483592…… 一日三餐的增肥食谱 早餐,起床后喝碗稀饭,煮稀饭时在隔层蒸个西红柿,然后喝杯爱必顿增肥奶粉, 半小时后吃个苹果.西经柿生吃没用的, 一定要熟了吃才能吸收的.午餐:餐后半小时把早上蒸的西红柿吃了,过会再喝杯爱必顿,吃个香蕉.晚餐: 土豆两个,削皮,切成丁状, 放在锅里煮熟后, 放包豆奶, 再抓把核桃闷煮一分钟. (这个据说增肥效果神速,而且还有特别功能),半小时后再吃个桃或梨,睡前半小时泡个脚,喝杯爱必顿.还要有健康的增肥运动 周三和周五做次瑜伽.周六或周日游泳一小时,偶尔转转呼拉圈.充足的睡眠 每天保证7小时的睡眠时间.
壤黎19631483592…… 早: 可以考虑 奶,2个鸡蛋,火腿肠类一点,白薯适量,白米粥加白糖红糖啥的 午: 可以考虑红烧肉,米饭,土豆炖牛肉,面食,排骨,鸡蛋炒西红柿,烧茄子,绿叶菜,猪蹄......晚: 鸡蛋炒西红柿,土豆炖牛肉,主食.不建议吃薯片汗堡之类的垃圾食品的, 要想营养好体重稳定增加,听我的,吃鸡蛋炒西红柿.还有一个恶治,长胖就晚睡觉.
@澹谦2322：怎样做增肥三餐?
壤黎19631483592…… 晚上睡觉前吃两个白水煮鸡蛋就好
@澹谦2322：一日三餐吃什么才能吃胖
壤黎19631483592…… 早餐:奶油蛋糕一块. 全脂牛奶500ml,果酱100ml.甜面包3片,香蕉或菠萝150克. 午餐:吃川菜.米饭,披萨.起司蛋糕. 晚餐:米饭能吃多少就吃多少.土豆泥一杯.冰淇淋0.5加仑.樱桃果酱150ml. 宵夜:面一碗.蛋糕一块.全脂奶一...
@澹谦2322：如何增肥 吃什么容易长胖 -
壤黎19631483592…… 增肥方法如下:一:每天正常的三餐都能按时吃,一般吃蒸,炖,煮的肉类,尽量多吃面食,睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干.吃只能吃到十分饱,不要死撑了,死撑 了会坏胃口的,零食吃点开胃口的东西,适当的吃点巧克力或冰淇淋....
@澹谦2322：谁能帮我制定一个合理的增肥饮食?一日三餐...各位不要吝啬!
壤黎19631483592…… 以下按一周为单位,为您推荐几套一日三餐健康食谱 第一套一日三餐健康食谱: 星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜. 中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤. 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜. 星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤. 晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝. 星期三 早餐:肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)中餐:馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤. 晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝. 星期四 早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个中餐:米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤. 晚餐:豆浆或稀饭、葱花
@澹谦2322：怎么才能增肥?给个好点的饮食方式 一日三餐吃什么 -
壤黎19631483592…… 增肥方法: 多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐. 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等. 吃你想吃的东西,以促进提高食欲.于“增肥”计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲 除了正规的用餐外,应该适量地吃些零食,平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等,想吃就吃.吃时佐以橙、桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能辅助身体摄入更多的热量.
@澹谦2322：午饭吃什么增肥 -
壤黎19631483592…… 增肥就要这样吃 第一:每天正常的三餐都能按时吃,一般吃蒸,炖,煮的肉类,尽量多吃面食,睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干.吃只能吃到十分饱,不要死撑了,死撑了会坏胃口的,能喝啤酒的话,就多喝啤酒.零食吃点开胃口的东西...
@澹谦2322：求营养增肥食谱 -
壤黎19631483592…… 你好!首先祝你身体健康!冲着你我的缘分,以下给你推荐具有特色的、适合中国人健美的膳食最佳模式--“1--7”饮食模式. ①“1”个水果:每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果. ②“2”盘蔬菜:每天...
@澹谦2322：吃什么东西能快速增肥 -
壤黎19631483592…… 少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐. 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式...
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壤黎19631483592…… 一日三餐的增肥食谱 早餐,起床后喝碗稀饭,煮稀饭时在隔层蒸个西红柿,然后喝杯爱必顿增肥奶粉, 半小时后吃个苹果.西经柿生吃没用的, 一定要熟了吃才能吸收的.午餐:餐后半小时把早上蒸的西红柿吃了,过会再喝杯爱必顿,吃个香蕉.晚餐: 土豆两个,削皮,切成丁状, 放在锅里煮熟后, 放包豆奶, 再抓把核桃闷煮一分钟. (这个据说增肥效果神速,而且还有特别功能),半小时后再吃个桃或梨,睡前半小时泡个脚,喝杯爱必顿.还要有健康的增肥运动 周三和周五做次瑜伽.周六或周日游泳一小时,偶尔转转呼拉圈.充足的睡眠 每天保证7小时的睡眠时间.
