大腿太细怎么变粗最快
@竺舒4779：整个腿很细,怎么才能增粗,用什么锻炼方式 -
阮广19164824798…… 方法很多:1,负重蹲起(比较累得)2,骑自行车,每天1小时以上,记住要多走上坡路,或者保持高速.(我的就是这样炼上去的,不过现在想减了,由于全是肌肉很难减下去了.)
@竺舒4779：大腿太细怎样运动变粗 -
阮广19164824798…… 大腿太细怎样运动变粗: 1.深蹲:主要练大腿肌群和臀大肌. 动作:双手各持哑铃于体侧,或将哑铃置于稍高于肩的位置,控制稳,两脚自然开立约于肩宽,脚微呈八字形,挺胸,腰背收紧.屈膝下蹲至最低位,然后大腿用力收缩蹲起还原. 2.箭步蹲:主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌. 动作:两手持铃,两脚自然开立,右脚向前跨出一步,屈膝,后腿膝盖几乎接近地面,成箭步蹲.一腿完成规定次数后换另腿前跨做. 3.俯卧腿弯举:主要练股二头肌. 动作:俯卧长凳上,双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上,小腿悬空,双手抱凳端,两腿伸直.然后股二头肌发力,弯起小腿,至最高点使股二头肌处于“顶峰收缩”位,稍停,以股二头肌的张紧力控制性缓慢还原.
@竺舒4779：大腿细了穿裤子难看,怎样才能让大腿快速变粗?我天生就瘦,大腿很细
阮广19164824798…… 刚刚看了您的问题,我还以为你打错了,想不到您没打错,这年头谁不希望自己的腿细一点,很难,但是要图粗,那就去健身房练蹲举得项目,最好的方法就是骑自行车.其实大腿瘦的人好好的.搭配紧身的牛仔裤还蛮不错的
@竺舒4779：大腿很细怎么变粗变强壮点本人男生25岁大腿及小腿纤细因为工作关系
阮广19164824798…… 这些问题各有各的答案 在书上看过,说大腿粗的人,每天早晚在大腿内侧各拍打100次,每次要有一定的规律, 经过一个月左右时间就可以看到效果了,但这个方法对有的人不适用 试试吧,又不累,对身体也没什么害处,我呢,只试过拍打肚眼旁边2公分的地方,坚持了一个月,还有效果, 做任何事都要有恒心哟,这也是一样的啦
@竺舒4779：怎样快速练起大腿肌肉啊??让腿变粗??我腿太细了??怎么办啊?穿
阮广19164824798…… 可以负重蹲起锻炼,但是每组动作不超过10次.能做几组看你的体力但必须尽自己最大努力!同时多吃一些肉食、牛奶、鸡蛋等食品.很快肌肉就会增大.这是最简易的方法!
@竺舒4779：大腿怎么才能炼粗呀?我的大腿特别细,怎么才能炼粗呀?
阮广19164824798…… 1,你需要适当了解大腿的解剖结构. 2,练习力量的方法是负重情况下,做的次数多,组数少.即每次做15-20次,做三到五组. 3,最好每天练习半小时到一小时,如时间不允许,也需要隔一天练习. 4,想达到目的,贵在坚持,不能心血来潮练几天,至少坚持练习三个月,才可能看到成效. 5,有条件最好在教练的指导下练习. 仅供参考,祝心想事成.
@竺舒4779：怎样可以使大腿变粗,大腿很细,怎样可以使它粗点啊,把它全锻炼成肌
阮广19164824798…… 你真想让大腿粗一点吗?小心以后肌肉练出来减不掉……只要保持大腿有力,有线条就可以了.免得你以后连5分裤都不敢穿. 如果你真的要练……最简单的就是,长跑,游泳游泳游泳游泳游泳游泳游泳游泳游泳自由泳!!!!!!! 你还可以试试 正坐,膝关节成90°伸直一条腿,伸直腿劳累发抖为止,然后换一条腿…… 这样也可以练.还可以高抬腿,蹲跳.记得运动过后要放松.
@竺舒4779：怎样才能让大腿长粗一点,因为太细了?
阮广19164824798…… ■增肥方法: 中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致.脾为后天之本,气血生化之源.脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲.反之,则身体消瘦,肢软乏力.医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病.然后采用中药治疗,会有很好的效果 ■瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重.如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)*0.9=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象.如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了.
阮广19164824798…… 方法很多:1,负重蹲起(比较累得)2,骑自行车,每天1小时以上,记住要多走上坡路,或者保持高速.(我的就是这样炼上去的,不过现在想减了,由于全是肌肉很难减下去了.)
@竺舒4779：大腿太细怎样运动变粗 -
阮广19164824798…… 大腿太细怎样运动变粗: 1.深蹲:主要练大腿肌群和臀大肌. 动作:双手各持哑铃于体侧,或将哑铃置于稍高于肩的位置,控制稳,两脚自然开立约于肩宽,脚微呈八字形,挺胸,腰背收紧.屈膝下蹲至最低位,然后大腿用力收缩蹲起还原. 2.箭步蹲:主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌. 动作:两手持铃,两脚自然开立,右脚向前跨出一步,屈膝,后腿膝盖几乎接近地面,成箭步蹲.一腿完成规定次数后换另腿前跨做. 3.俯卧腿弯举:主要练股二头肌. 动作:俯卧长凳上,双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上,小腿悬空,双手抱凳端,两腿伸直.然后股二头肌发力,弯起小腿,至最高点使股二头肌处于“顶峰收缩”位,稍停,以股二头肌的张紧力控制性缓慢还原.
@竺舒4779：大腿细了穿裤子难看,怎样才能让大腿快速变粗?我天生就瘦,大腿很细
阮广19164824798…… 刚刚看了您的问题,我还以为你打错了,想不到您没打错,这年头谁不希望自己的腿细一点,很难,但是要图粗,那就去健身房练蹲举得项目,最好的方法就是骑自行车.其实大腿瘦的人好好的.搭配紧身的牛仔裤还蛮不错的
@竺舒4779：大腿很细怎么变粗变强壮点本人男生25岁大腿及小腿纤细因为工作关系
阮广19164824798…… 这些问题各有各的答案 在书上看过,说大腿粗的人,每天早晚在大腿内侧各拍打100次,每次要有一定的规律, 经过一个月左右时间就可以看到效果了,但这个方法对有的人不适用 试试吧,又不累,对身体也没什么害处,我呢,只试过拍打肚眼旁边2公分的地方,坚持了一个月,还有效果, 做任何事都要有恒心哟,这也是一样的啦
@竺舒4779：怎样快速练起大腿肌肉啊??让腿变粗??我腿太细了??怎么办啊?穿
阮广19164824798…… 可以负重蹲起锻炼,但是每组动作不超过10次.能做几组看你的体力但必须尽自己最大努力!同时多吃一些肉食、牛奶、鸡蛋等食品.很快肌肉就会增大.这是最简易的方法!
@竺舒4779：大腿怎么才能炼粗呀?我的大腿特别细,怎么才能炼粗呀?
阮广19164824798…… 1,你需要适当了解大腿的解剖结构. 2,练习力量的方法是负重情况下,做的次数多,组数少.即每次做15-20次,做三到五组. 3,最好每天练习半小时到一小时,如时间不允许,也需要隔一天练习. 4,想达到目的,贵在坚持,不能心血来潮练几天,至少坚持练习三个月,才可能看到成效. 5,有条件最好在教练的指导下练习. 仅供参考,祝心想事成.
@竺舒4779：怎样可以使大腿变粗,大腿很细,怎样可以使它粗点啊,把它全锻炼成肌
阮广19164824798…… 你真想让大腿粗一点吗?小心以后肌肉练出来减不掉……只要保持大腿有力,有线条就可以了.免得你以后连5分裤都不敢穿. 如果你真的要练……最简单的就是,长跑,游泳游泳游泳游泳游泳游泳游泳游泳游泳自由泳!!!!!!! 你还可以试试 正坐,膝关节成90°伸直一条腿,伸直腿劳累发抖为止,然后换一条腿…… 这样也可以练.还可以高抬腿,蹲跳.记得运动过后要放松.
@竺舒4779：怎样才能让大腿长粗一点,因为太细了?
阮广19164824798…… ■增肥方法: 中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致.脾为后天之本,气血生化之源.脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲.反之,则身体消瘦,肢软乏力.医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病.然后采用中药治疗,会有很好的效果 ■瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重.如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)*0.9=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象.如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了.
