实心球教程视频
@第苑2688：专业的实心球教学视频
逯友19220619059…… 掷实心球技术的三个出手时机的精辟分析 http://video.sina.com.cn/v/b/25060223-1594289791.html
@第苑2688：扔实心球的动作技巧
逯友19220619059…… 1、预备姿势:两脚前后开立,稍宽于肩,两手两侧持球,将实心球高举头后,身体稍后仰,形成背弓. 2、掷球动作:掷球时,上体前屈,将实心球由体前向后经头顶至头后,预摆1-2次,最后一次,当球置头后侧上方时,抬头,两脚用力蹬地,充分利用腰腹肩的力量,带动手臂,将球向斜上方以42度掷出(42度是出手角度肩轴所在的水平线的接角). 3、随后动作:球抛离出手同时,上肢制动缓冲,下肢和两脚交换位置.
@第苑2688：掷实心球的正确方式 -
逯友19220619059…… 投掷实心球的技术 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以...
@第苑2688：如何投实心球?
逯友19220619059…… 正面双手头上前抛实心球的动作技术 动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出. 用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球.出手速度要快,用力要猛. 易犯错误:没有利用充分蹬腿收腹的力量,仅仅利用双手的力量将球掷出. 自我练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性
@第苑2688：如何掷实心球? -
逯友19220619059…… 掷实心球的方法及技巧: 一、热身工作 由于扔实心球是需要完全用力的,所以再投掷之前要做好全身的热身. 1)脚部热身:脚部热身可以把脚尖点地然后旋转扭动脚腕来活动脚部的关节. 2)腿部热身:腿部热身可以做蹲起运动来活动腿部的...
@第苑2688：掷实心球技巧 -
逯友19220619059…… 1、出手角度.投掷实心球时,球和手的角度一定要保持好.研究表明,一般角度控制在40~42度左右最为理想.2、握球和持球握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手中间,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,...
@第苑2688：实心球怎么才能打的远,姿势怎么做,哪只脚用力蹬?
逯友19220619059…… 我们上高中那会实心球是橡胶的也挺沉.那时我们双手拖球,向后投的!双脚要登地的
@第苑2688：实心球要怎么扔才更远?
逯友19220619059…… 心球是靠全身协调用力的,扔的一瞬间腿部的蹬伸,腰部的收腹,手臂的抛投都很重要,只有全方面的提高你这三个方面的力量并且在在实际投的过程中协调用力才能更好的提高你的成绩
@第苑2688：抛实心球技巧
逯友19220619059…… 练习下臂力,建议俯卧撑,以30个为基础,如果第一次做不到30个,最多分两组做完,以后逐渐增加.最后能做到每组30个,至少4组!半小时内完成!臂力会有很大的提升,本人试过这个方法! 投掷姿势:背转和侧向滑步两种!建议你用侧向滑步,比较简单,但效果不如背转! 动作要领:用惯用手的手指和手掌结合部持球,投掷时将球贴在脖子和肩膀的结合部,重心下压,滑步时稳住重心,转体的瞬间球不要过早的离开肩膀,待身体转到正对投掷区时,利用转体的惯性和臂力将球掷出,出手点斜上方45度,球离手的瞬间手指不要挠球!希望对你有用!!祝好运!!
@第苑2688：扔实心球的技巧 -
逯友19220619059…… 首先手臂要用力气,别软,注意别滑手,扔出去的时候,要彻底一些, 当心别让手指抓到球身,那样扔不远. 投的时候,要让自己的身体像一个弹弓,就是腰要尽量向后弯(当然也 别太弯了,不然该倒了),后腿可以尽量弯低一些,然后看着自己将要 投的方向的天空,想象好像要扔到那么远的地方,最后使劲一用力,后 脚登蹬一下地,投出去,就行了.多练练.
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逯友19220619059…… 1、预备姿势:两脚前后开立,稍宽于肩,两手两侧持球,将实心球高举头后,身体稍后仰,形成背弓. 2、掷球动作:掷球时,上体前屈,将实心球由体前向后经头顶至头后,预摆1-2次,最后一次,当球置头后侧上方时,抬头,两脚用力蹬地,充分利用腰腹肩的力量,带动手臂,将球向斜上方以42度掷出(42度是出手角度肩轴所在的水平线的接角). 3、随后动作:球抛离出手同时,上肢制动缓冲,下肢和两脚交换位置.
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逯友19220619059…… 正面双手头上前抛实心球的动作技术 动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出. 用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球.出手速度要快,用力要猛. 易犯错误:没有利用充分蹬腿收腹的力量,仅仅利用双手的力量将球掷出. 自我练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性
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逯友19220619059…… 掷实心球的方法及技巧: 一、热身工作 由于扔实心球是需要完全用力的,所以再投掷之前要做好全身的热身. 1)脚部热身:脚部热身可以把脚尖点地然后旋转扭动脚腕来活动脚部的关节. 2)腿部热身:腿部热身可以做蹲起运动来活动腿部的...
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@第苑2688：实心球怎么才能打的远,姿势怎么做,哪只脚用力蹬?
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逯友19220619059…… 心球是靠全身协调用力的,扔的一瞬间腿部的蹬伸,腰部的收腹,手臂的抛投都很重要,只有全方面的提高你这三个方面的力量并且在在实际投的过程中协调用力才能更好的提高你的成绩
@第苑2688：抛实心球技巧
逯友19220619059…… 练习下臂力,建议俯卧撑,以30个为基础,如果第一次做不到30个,最多分两组做完,以后逐渐增加.最后能做到每组30个,至少4组!半小时内完成!臂力会有很大的提升,本人试过这个方法! 投掷姿势:背转和侧向滑步两种!建议你用侧向滑步,比较简单,但效果不如背转! 动作要领:用惯用手的手指和手掌结合部持球,投掷时将球贴在脖子和肩膀的结合部,重心下压,滑步时稳住重心,转体的瞬间球不要过早的离开肩膀,待身体转到正对投掷区时,利用转体的惯性和臂力将球掷出,出手点斜上方45度,球离手的瞬间手指不要挠球!希望对你有用!!祝好运!!
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逯友19220619059…… 首先手臂要用力气,别软,注意别滑手,扔出去的时候,要彻底一些, 当心别让手指抓到球身,那样扔不远. 投的时候,要让自己的身体像一个弹弓,就是腰要尽量向后弯(当然也 别太弯了,不然该倒了),后腿可以尽量弯低一些,然后看着自己将要 投的方向的天空,想象好像要扔到那么远的地方,最后使劲一用力,后 脚登蹬一下地,投出去,就行了.多练练.
