成年人应该补充的维生素
@邱中891：维生素应该吃什么来补充?
逯琛19272138782…… 成年人营养补充维生素每日参考用量:维生素A为1.5mg;维生素D为10μg、维生素E为30mg、维生素C为60mg、维生素B1为1.5mg、维生素B2为1.7mg、烟酰胺为20mg、维生素B6为2mg、维生素B12为6μg、泛酸为10mg、叶酸为400μg、生物...
@邱中891：维生素有那么多正常人要补充那些? -
逯琛19272138782…… 每天需要的维生素摄入量 维生素摄入得越多越好吗?这种错误想法甚至会使你得病.新的研究表明,摄入过量维生素是有害的.下面告诉你吃多少维生素效果最好,吃多少会产生副作用. 1、维生素A 每天的需求量:妇女需要0.8毫克.即80克...
@邱中891：成年人一天需要多少单位的维生素 -
逯琛19272138782…… 成年人每天需要维生素C50毫克,维生素E 10毫克,维生素B6需要2毫克,维生素B1需要1.5毫克,维生素B2需要1.4毫克,维生素B12则更少,只需要3微克,维生素A需要3,500单位,钙每天需要800毫克,铁需要10~18毫克,同样其它几种需要的量也很少.对于一个健康的人来说,只要注意饮食搭配就可以获得所需的维生素、微量元素,而不需要额外的补充. 另外需要说明的是,即使需要补充维生素、微量元素,也应主要从食物中补充,而不是服药.例如水果、新鲜的蔬菜含有丰富的维生素C;绿色蔬菜、乳类、豆类含有较多的钙;动物肝脏、血液,蛋黄、豆类、肉类、绿色蔬菜中都含有丰富的铁等等. 而且,摄入维生素过多会导致维生素中毒
@邱中891：人体所需的维生素有哪些? -
逯琛19272138782…… 人体每天所需维生素: 维生素A 0.8-1.1毫克; 维生素A原或前维生素A 2毫克; 维生素B1 1.4毫克; 维生素B2 1.6毫克; 维生素B6 2毫克; 维生素B12 1微克; 维生素C 60毫克; 维生素E 10毫克; 尼克酸 18毫克; 叶酸 200微克; 泛酸 6毫克...
@邱中891：成年人要特意去补什么维生素吗 -
逯琛19272138782…… 正常情况是没有必要的,因为平时只要没有挑食的习惯,营养都会均衡,除非你感觉身体体质差,抵抗力降低,有可能是缺少钙或其他元素,不过不能只凭感觉,要对症下药,如果对自己身体不放心可以化验一下微量元素,就知道缺什么了,不过就是缺少某种元素也不可能很快补回来的,因为药不同于食物,吸收和利用率也各不相同,所以还是以食补为好,注意饮食营养最重要.
@邱中891：人体必需的维生素有哪些?哪些维生素又容易流失,需要额外补充? -
逯琛19272138782…… ●维生素A:鱼肝油、动物肝脏、黄油、蛋黄、金枪鱼、干酪都含有大量的维生素A,人体如果缺乏维生素A,就易患干眼病、粘膜角质化、传染病.维生素A可以促进细胞分化、有利于人体生长发育、促进上皮组织更新和皮脂生长、提高免疫力...
@邱中891：人体要补充的维生素有几种?
逯琛19272138782…… 大多数的维生素,机体不能合成或合成量不足,不能满足机体的需要,必须经常通过食物中获得; 另外,人体对维生素的需要量很小,但一旦缺乏就会引发相应的维生素缺...
@邱中891：维生素,每天的摄入量应该是多少?
逯琛19272138782…… 根据国内外调查研究资料,中国营养学会提出了中国居民膳食维生素C成人为100mg/天.4~岁700 mg/天; 7~岁800 mg/天;11~岁900 mg/天;14岁以上,均为1000 mg/天.这都是每天最低的VC需求量,当然还要根据自己的饮食习惯酌情处理,一般成年人,每天至少服果维康这类的VC含片2片,才能满足每天的VC需求,儿童至少1-2片.
@邱中891：成人一天需要多少维生素C -
逯琛19272138782…… 我国居民维生素C的每日推荐摄入量为100mg.生活中在城市,身边的电子产品多、汽车尾气大、空气污染重、工作压力大等等“负营养物质”过多的时候,维生素C的摄入量应该增加到500mg~800mg左右.维生素C的每日最高摄入量为1000...
@邱中891：平时应该补充哪些维生素 -
逯琛19272138782…… 科学补充维生素 维生素不仅维护着身体健康,也维持着生命的延续.当维生素补充剂成为当今都市生活的必需品,被越来越多地应用于日常保健,你是否也动心了?你在日常生活中真正了解维生素吗?你知道日常生活中如何补充维生素吗?怎...
逯琛19272138782…… 成年人营养补充维生素每日参考用量:维生素A为1.5mg;维生素D为10μg、维生素E为30mg、维生素C为60mg、维生素B1为1.5mg、维生素B2为1.7mg、烟酰胺为20mg、维生素B6为2mg、维生素B12为6μg、泛酸为10mg、叶酸为400μg、生物...
@邱中891：维生素有那么多正常人要补充那些? -
逯琛19272138782…… 每天需要的维生素摄入量 维生素摄入得越多越好吗?这种错误想法甚至会使你得病.新的研究表明,摄入过量维生素是有害的.下面告诉你吃多少维生素效果最好,吃多少会产生副作用. 1、维生素A 每天的需求量:妇女需要0.8毫克.即80克...
@邱中891：成年人一天需要多少单位的维生素 -
逯琛19272138782…… 成年人每天需要维生素C50毫克,维生素E 10毫克,维生素B6需要2毫克,维生素B1需要1.5毫克,维生素B2需要1.4毫克,维生素B12则更少,只需要3微克,维生素A需要3,500单位,钙每天需要800毫克,铁需要10~18毫克,同样其它几种需要的量也很少.对于一个健康的人来说,只要注意饮食搭配就可以获得所需的维生素、微量元素,而不需要额外的补充. 另外需要说明的是,即使需要补充维生素、微量元素,也应主要从食物中补充,而不是服药.例如水果、新鲜的蔬菜含有丰富的维生素C;绿色蔬菜、乳类、豆类含有较多的钙;动物肝脏、血液,蛋黄、豆类、肉类、绿色蔬菜中都含有丰富的铁等等. 而且,摄入维生素过多会导致维生素中毒
@邱中891：人体所需的维生素有哪些? -
逯琛19272138782…… 人体每天所需维生素: 维生素A 0.8-1.1毫克; 维生素A原或前维生素A 2毫克; 维生素B1 1.4毫克; 维生素B2 1.6毫克; 维生素B6 2毫克; 维生素B12 1微克; 维生素C 60毫克; 维生素E 10毫克; 尼克酸 18毫克; 叶酸 200微克; 泛酸 6毫克...
@邱中891：成年人要特意去补什么维生素吗 -
逯琛19272138782…… 正常情况是没有必要的,因为平时只要没有挑食的习惯,营养都会均衡,除非你感觉身体体质差,抵抗力降低,有可能是缺少钙或其他元素,不过不能只凭感觉,要对症下药,如果对自己身体不放心可以化验一下微量元素,就知道缺什么了,不过就是缺少某种元素也不可能很快补回来的,因为药不同于食物,吸收和利用率也各不相同,所以还是以食补为好,注意饮食营养最重要.
@邱中891：人体必需的维生素有哪些?哪些维生素又容易流失,需要额外补充? -
逯琛19272138782…… ●维生素A:鱼肝油、动物肝脏、黄油、蛋黄、金枪鱼、干酪都含有大量的维生素A,人体如果缺乏维生素A,就易患干眼病、粘膜角质化、传染病.维生素A可以促进细胞分化、有利于人体生长发育、促进上皮组织更新和皮脂生长、提高免疫力...
@邱中891：人体要补充的维生素有几种?
逯琛19272138782…… 大多数的维生素,机体不能合成或合成量不足,不能满足机体的需要,必须经常通过食物中获得; 另外,人体对维生素的需要量很小,但一旦缺乏就会引发相应的维生素缺...
@邱中891：维生素,每天的摄入量应该是多少?
逯琛19272138782…… 根据国内外调查研究资料,中国营养学会提出了中国居民膳食维生素C成人为100mg/天.4~岁700 mg/天; 7~岁800 mg/天;11~岁900 mg/天;14岁以上,均为1000 mg/天.这都是每天最低的VC需求量,当然还要根据自己的饮食习惯酌情处理,一般成年人,每天至少服果维康这类的VC含片2片,才能满足每天的VC需求,儿童至少1-2片.
@邱中891：成人一天需要多少维生素C -
逯琛19272138782…… 我国居民维生素C的每日推荐摄入量为100mg.生活中在城市,身边的电子产品多、汽车尾气大、空气污染重、工作压力大等等“负营养物质”过多的时候,维生素C的摄入量应该增加到500mg~800mg左右.维生素C的每日最高摄入量为1000...
@邱中891：平时应该补充哪些维生素 -
逯琛19272138782…… 科学补充维生素 维生素不仅维护着身体健康,也维持着生命的延续.当维生素补充剂成为当今都市生活的必需品,被越来越多地应用于日常保健,你是否也动心了?你在日常生活中真正了解维生素吗?你知道日常生活中如何补充维生素吗?怎...
