早晨三个动作促进排便

@乜丹2037：本人29岁,长期便秘,早上起床嘴里很臭,前段时 - 外科 - 复禾健康问答
崔强13777755982…… 你早上时间充分吗,如果充分的话,可以试试这个方法:早上起来喝150毫升的水,分三次喝完,第一次80毫升,第二次50毫升,第三次喝完,然后蹲在厕所里,最好是有座的,然后右手掌跟揉腹,逆时针揉腹,直到有便意(如果能够摸到左下侧有硬物,不用紧张,那是你长期出不去的残渣).

@乜丹2037：怎样使每天早上通便迅速又彻底? -
崔强13777755982…… 我一般都是每天晚上一次的.多喝水,吃蔬菜,每天早晚喝一勺蜂蜜.如果你便秘的话,前天晚上吃燕麦片粥用牛奶做的,效果也很好~!

@乜丹2037：怎样使每天早上通便迅速又彻底?
崔强13777755982…… 我一般都是每天晚上一次的.多喝水,吃蔬菜,每天早晚喝一勺蜂蜜.如果你便秘的话,前天晚上吃燕麦片粥用牛奶做的,效果也很好~!

@乜丹2037：早上怎样才能容易通便
崔强13777755982…… 空腹喝水