有氧是饭前还是饭后做
@熊种3669：做有氧运动或是力量运动是吃好晚饭做比较好还是晚饭前比较好 -
澹询18488078652…… 研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理.据此可以推出几个最优运动时间段: 早晨时段:晨起至早餐前 上午时段:早餐后2小时至午餐前 下午时段:午餐后2小时...
@熊种3669：何时有氧运动减脂肪呢?吃饭前?or 睡觉前? -
澹询18488078652…… 有氧运动最好的时间就是下午四五点左右,最好在吃饭前运动,这样吃进去饭以后,都补充体力了 ! 就不会长肉了.饭后运动也挺不错的. 但是一定要在饭后半个小时以后在运动,要不然会对身体是不利的.在睡觉前做适当的运动也很不错的,这样即使睡觉.也在消耗脂肪.也是一种很好的保健方式! 总之,做有氧运动是一件很好的养生之道.但是一定要坚持才可以哦!!
@熊种3669：一天什么时候锻炼最好? -
澹询18488078652…… 你好! 如果是有氧训练,无论是室外还是健身房里,最好在上午.室外最好在10点以后. 如果是力量训练,最好放在下午14点以后,或者晚上18点以后,22点之前.因为18点后,又是人体另一个兴奋点,有助于做力量训练,大重量训练后,身体会疲乏,正好休息有助于肌肉修复和生长,22点后不要再做训练以免精神和身体亢奋影响睡眠. 谢谢!
@熊种3669：饭后还是反前做有氧减肥瘦身健美操好 -
澹询18488078652…… 当然是饭后、饭前做有氧减肥操、然后你再吃饭、做的运动全部白做了、而且做完运动后吃饭绝对会胖的、饭后做有利于减肥瘦身
@熊种3669：减肥期间,晚上去健身房运动,应该在晚饭前还是后 -
澹询18488078652…… 一定要在饭后去练,因为饭可以给你提供锻炼需要的能量,如果饭前去,没有充足的能量补充,根本练不好,起不到什么效果.
@熊种3669：锻炼是饭前好呢还是饭后好??依据是什么?科学锻炼方法是什么? -
澹询18488078652…… 当然是饭后锻炼好.但必须饭后30分钟以后才能锻炼,因为消化系统,尤其是胃部,由于进食而造成的负担要经过30分钟的消化才能减小,饭后若马上运动会造成胃部不适,岔气儿,甚至是胃下垂. 饭后45分钟的时候锻炼,可以最大程度的燃烧脂肪,但这个时候不宜激烈运动,建议快走,运动强度因人而异,让自己运动到微微出汗即可,时间最好持续30分钟以上. 不知道你运动的目的是单纯的锻炼身体,还是减肥.如果减肥的话,当然是每天早上早起做运动最好,可以有效提高一整天的新陈代谢,一小时以后再吃早餐,应适当摄取蛋白质和钙质.如果没有时间的话,建议在午餐和晚餐之后进行锻炼.
@熊种3669：这样可以吗?饭后运动还是饭前运动我都是饭后一个小时做半小时的有氧?
澹询18488078652…… 建议你可以在两个小时后进行运动,这样可以保证完全的消化,不会影响增加肠胃负担
@熊种3669：做有氧运动,早晨跑步饭后好 饭前好 -
澹询18488078652…… 如果是为了减肥,早饭前空腹运动的效果相对更好一些,如果饭后进行运动,和早饭间隔时间不低于90分钟.腹肌锻炼时间没有好与坏,全天各时段都可以,不要太晚锻炼就行,过晚锻炼容易影响睡眠.
澹询18488078652…… 研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理.据此可以推出几个最优运动时间段: 早晨时段:晨起至早餐前 上午时段:早餐后2小时至午餐前 下午时段:午餐后2小时...
@熊种3669：何时有氧运动减脂肪呢?吃饭前?or 睡觉前? -
澹询18488078652…… 有氧运动最好的时间就是下午四五点左右,最好在吃饭前运动,这样吃进去饭以后,都补充体力了 ! 就不会长肉了.饭后运动也挺不错的. 但是一定要在饭后半个小时以后在运动,要不然会对身体是不利的.在睡觉前做适当的运动也很不错的,这样即使睡觉.也在消耗脂肪.也是一种很好的保健方式! 总之,做有氧运动是一件很好的养生之道.但是一定要坚持才可以哦!!
@熊种3669：一天什么时候锻炼最好? -
澹询18488078652…… 你好! 如果是有氧训练,无论是室外还是健身房里,最好在上午.室外最好在10点以后. 如果是力量训练,最好放在下午14点以后,或者晚上18点以后,22点之前.因为18点后,又是人体另一个兴奋点,有助于做力量训练,大重量训练后,身体会疲乏,正好休息有助于肌肉修复和生长,22点后不要再做训练以免精神和身体亢奋影响睡眠. 谢谢!
@熊种3669：饭后还是反前做有氧减肥瘦身健美操好 -
澹询18488078652…… 当然是饭后、饭前做有氧减肥操、然后你再吃饭、做的运动全部白做了、而且做完运动后吃饭绝对会胖的、饭后做有利于减肥瘦身
@熊种3669：减肥期间,晚上去健身房运动,应该在晚饭前还是后 -
澹询18488078652…… 一定要在饭后去练,因为饭可以给你提供锻炼需要的能量,如果饭前去,没有充足的能量补充,根本练不好,起不到什么效果.
@熊种3669：锻炼是饭前好呢还是饭后好??依据是什么?科学锻炼方法是什么? -
澹询18488078652…… 当然是饭后锻炼好.但必须饭后30分钟以后才能锻炼,因为消化系统,尤其是胃部,由于进食而造成的负担要经过30分钟的消化才能减小,饭后若马上运动会造成胃部不适,岔气儿,甚至是胃下垂. 饭后45分钟的时候锻炼,可以最大程度的燃烧脂肪,但这个时候不宜激烈运动,建议快走,运动强度因人而异,让自己运动到微微出汗即可,时间最好持续30分钟以上. 不知道你运动的目的是单纯的锻炼身体,还是减肥.如果减肥的话,当然是每天早上早起做运动最好,可以有效提高一整天的新陈代谢,一小时以后再吃早餐,应适当摄取蛋白质和钙质.如果没有时间的话,建议在午餐和晚餐之后进行锻炼.
@熊种3669：这样可以吗?饭后运动还是饭前运动我都是饭后一个小时做半小时的有氧?
澹询18488078652…… 建议你可以在两个小时后进行运动,这样可以保证完全的消化,不会影响增加肠胃负担
@熊种3669：做有氧运动,早晨跑步饭后好 饭前好 -
澹询18488078652…… 如果是为了减肥,早饭前空腹运动的效果相对更好一些,如果饭后进行运动,和早饭间隔时间不低于90分钟.腹肌锻炼时间没有好与坏,全天各时段都可以,不要太晚锻炼就行,过晚锻炼容易影响睡眠.
