每天必吃的10个早餐
@谈怎976：每天早上吃什么最有营养
闵谭18037621180…… 您好!早餐是一天能量摄入的开始,所以,早餐的搭配很很重要!针对不同的体质、年龄应该搭配不同的早餐! 全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、、苹果、梨等是早餐的首选! 幼儿:营养粥、面条、蛋等. 儿童:蛋羹、麦片粥、牛奶蛋花等. 孕妇:糖醋莲藕、水果酸奶沙拉等. 中老年人:山药枸杞粥等. 白领:凤梨火腿蛋焙果等.
@谈怎976：早餐该吃什么? -
闵谭18037621180…… 合理的早餐搭配 最好的办法是早上先空腹喝一杯温水,然后吃一些高纤维的食物,如麦片、粗粮等,配着喝一些豆浆或蜂蜜水,我并不提倡早上就喝牛奶,因为早上喝对于女生本身并没有什么好处.豆浆就不同了,它会提供蛋白质.并且要吃一...
@谈怎976：早餐吃什么健康又营养 -
闵谭18037621180…… 首先早上是需要补充体力的,胃在一夜的睡眠之中,其实体内的东西早已经搬空了,所以早餐不仅要吃,而且要吃得有营养,要保证足够的蛋白质,足够的养分,要保证营养,同时又不至于发胖,因此早餐吃什么很重要.方法/步骤1 脱脂牛奶一...
@谈怎976：吃什么早餐最好~ -
闵谭18037621180…… 现在有很多人不吃早餐,他们觉得早餐吃不吃都行. 其实不然,早餐是一天中最重要的一餐,所以不能忽视哦! 我们人每天至少要吃30种以上各种颜色的食物,早餐作为最重要的一餐一定要营养丰富,事物的种类也要丰富多样才行. 建议早餐吃一些多种谷物的粥,如八宝粥(最好是自制的);还要有蔬菜是必不可少的;牛奶或鸡蛋(最好选一样,因为牛奶和鸡蛋一起吃影响吸收,另外,晚上喝一杯牛奶可以促进睡眠);如果吃面包最好选全麦的营养价值高.想要做营养丰富又简单方便的早餐还是药费一点脑筋的哦!
@谈怎976：早餐吃些什么比较好呢?
闵谭18037621180…… 早餐: 一日之计始于晨.早餐的重要性在于,唤醒大脑活力,令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活. 餐单示例: 1. 鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋(1根火腿和1个鸡蛋)+炝拌黄瓜(1根) 中心保健食品维 2. 红豆粥(1小碗)+西芹豆干...
@谈怎976：早餐吃应该吃什么? -
闵谭18037621180…… 早餐是一日三餐中的最重要的一顿饭,从质量上来说,要有足够的蛋白质,牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白质了.从数量上来说,不少于一日三餐总量之30%.所以,早餐一定要吃好.可是,有的人就是不喜欢喝牛奶怎么办呢?没关系,...
@谈怎976：早饭吃什么最好? -
闵谭18037621180…… 早餐有两类食物不宜多吃:一类是以碳水化合物为主的食品,因含有大量淀粉和糖分,进入体内可合成更多的有镇静作用的血清素,致使脑细活力受限,无法最大限度地动员脑力,使工作和学习效率下降;另一类是蛋黄、煎炸类高脂肪食物,...
@谈怎976：早餐应该吃什么 -
闵谭18037621180…… 早餐是非常重要的,也是必不可少的,现在很多人还是不喜欢或者没有时间吃早餐,或者马马虎虎吃早餐,这都是不应该的.早餐不仅要营养丰富,而且很重要的一点是,一定要“顶饿”,因为上午是一天中学习和工作任务最繁重的一个时段. ...
闵谭18037621180…… 您好!早餐是一天能量摄入的开始,所以,早餐的搭配很很重要!针对不同的体质、年龄应该搭配不同的早餐! 全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、、苹果、梨等是早餐的首选! 幼儿:营养粥、面条、蛋等. 儿童:蛋羹、麦片粥、牛奶蛋花等. 孕妇:糖醋莲藕、水果酸奶沙拉等. 中老年人:山药枸杞粥等. 白领:凤梨火腿蛋焙果等.
@谈怎976：早餐该吃什么? -
闵谭18037621180…… 合理的早餐搭配 最好的办法是早上先空腹喝一杯温水,然后吃一些高纤维的食物,如麦片、粗粮等,配着喝一些豆浆或蜂蜜水,我并不提倡早上就喝牛奶,因为早上喝对于女生本身并没有什么好处.豆浆就不同了,它会提供蛋白质.并且要吃一...
@谈怎976：早餐吃什么健康又营养 -
闵谭18037621180…… 首先早上是需要补充体力的,胃在一夜的睡眠之中,其实体内的东西早已经搬空了,所以早餐不仅要吃,而且要吃得有营养,要保证足够的蛋白质,足够的养分,要保证营养,同时又不至于发胖,因此早餐吃什么很重要.方法/步骤1 脱脂牛奶一...
@谈怎976：吃什么早餐最好~ -
闵谭18037621180…… 现在有很多人不吃早餐,他们觉得早餐吃不吃都行. 其实不然,早餐是一天中最重要的一餐,所以不能忽视哦! 我们人每天至少要吃30种以上各种颜色的食物,早餐作为最重要的一餐一定要营养丰富,事物的种类也要丰富多样才行. 建议早餐吃一些多种谷物的粥,如八宝粥(最好是自制的);还要有蔬菜是必不可少的;牛奶或鸡蛋(最好选一样,因为牛奶和鸡蛋一起吃影响吸收,另外,晚上喝一杯牛奶可以促进睡眠);如果吃面包最好选全麦的营养价值高.想要做营养丰富又简单方便的早餐还是药费一点脑筋的哦!
@谈怎976：早餐吃些什么比较好呢?
闵谭18037621180…… 早餐: 一日之计始于晨.早餐的重要性在于,唤醒大脑活力,令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活. 餐单示例: 1. 鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋(1根火腿和1个鸡蛋)+炝拌黄瓜(1根) 中心保健食品维 2. 红豆粥(1小碗)+西芹豆干...
@谈怎976：早餐吃应该吃什么? -
闵谭18037621180…… 早餐是一日三餐中的最重要的一顿饭,从质量上来说,要有足够的蛋白质,牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白质了.从数量上来说,不少于一日三餐总量之30%.所以,早餐一定要吃好.可是,有的人就是不喜欢喝牛奶怎么办呢?没关系,...
@谈怎976：早饭吃什么最好? -
闵谭18037621180…… 早餐有两类食物不宜多吃:一类是以碳水化合物为主的食品,因含有大量淀粉和糖分,进入体内可合成更多的有镇静作用的血清素,致使脑细活力受限,无法最大限度地动员脑力,使工作和学习效率下降;另一类是蛋黄、煎炸类高脂肪食物,...
@谈怎976：早餐应该吃什么 -
闵谭18037621180…… 早餐是非常重要的,也是必不可少的,现在很多人还是不喜欢或者没有时间吃早餐,或者马马虎虎吃早餐,这都是不应该的.早餐不仅要营养丰富,而且很重要的一点是,一定要“顶饿”,因为上午是一天中学习和工作任务最繁重的一个时段. ...
