碳水减肥法+每日食谱
@鬱荔5961：健身或减肥时,每天应该摄入多少碳水化合物 -
濮卖15372622839…… 最简单的热量摄入公式为体重*23,蛋白质最少为1克/公斤体重,脂肪比例为20%到25%,剩余热量来自碳水化合物,然后根据早中晚3:4:3比例设置食谱
@鬱荔5961：食物减肥法都有哪些? -
濮卖15372622839…… ⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 ...
@鬱荔5961： - ------最有效的减肥食谱是什么,求答? -
濮卖15372622839…… 少吃多餐,适量多摄入蛋,奶,肉.每日食谱为:适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物.3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右.馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高,可作为首选.蛋白质是肌肉增长最重要的营养源,健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主,如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等.
@鬱荔5961：减肥的食谱啊?我是学生 啊,平时在食堂吃的啊 -
濮卖15372622839…… 减脂就得靠有氧运动,既然问道饮食方面,就提供以下简单可行的食谱供参考:早餐:燕麦、豆浆、馒头、奶四样东西自己组合.基本原则是碳水化合物加蛋白质的组合 中餐:清淡少油腻就OK,需要注意的是喝汤在饭前进行,每天的中餐最好能丰富点,吃的程度到7-8分饱 晚餐:稀饭、馒头、玉米、红薯+蔬菜水果都是可以的,量的话,保证自己不饿,吃到5-6分饱就行
@鬱荔5961：我要一份减肥菜谱 -
濮卖15372622839…… 减肥食谱一 早晨起来,饮1杯温开水,约300毫升. 早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅菜包子100克. 早午间:吃水果1个. 午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,新鲜蔬菜两种各100克. 午晚间:吃水果1个. 晚餐:米饭...
@鬱荔5961：平民减肥食谱? -
濮卖15372622839…… 这个减肥食谱可以保证让女生们在15天内最少瘦下3公斤. 首先,馋嘴的女生们要注意了,在这段时间内一定要严格的要求自己哦,要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等.爱偷懒的女生们也要保证自己每天有一定的运动量. ...
@鬱荔5961：能快速减肥的减肥饮食?
濮卖15372622839…… 减肥餐中餐:煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯 晚餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),红葡萄十大粒,白菜花大半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡或茶一杯 注意:1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯,三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食可以适当的使用减肥药,要没有副作用的那种,我现在用的就是美姿减肥胶囊,纯绿色的减肥产品,也不反弹,可以考虑下. 参考网站 http://www.29jf.com你可以去他们官网看看
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@鬱荔5961：食物减肥法都有哪些? -
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@鬱荔5961： - ------最有效的减肥食谱是什么,求答? -
濮卖15372622839…… 少吃多餐,适量多摄入蛋,奶,肉.每日食谱为:适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物.3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右.馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高,可作为首选.蛋白质是肌肉增长最重要的营养源,健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主,如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等.
@鬱荔5961：减肥的食谱啊?我是学生 啊,平时在食堂吃的啊 -
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@鬱荔5961：平民减肥食谱? -
濮卖15372622839…… 这个减肥食谱可以保证让女生们在15天内最少瘦下3公斤. 首先,馋嘴的女生们要注意了,在这段时间内一定要严格的要求自己哦,要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等.爱偷懒的女生们也要保证自己每天有一定的运动量. ...
@鬱荔5961：能快速减肥的减肥饮食?
濮卖15372622839…… 减肥餐中餐:煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯 晚餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),红葡萄十大粒,白菜花大半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡或茶一杯 注意:1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯,三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食可以适当的使用减肥药,要没有副作用的那种,我现在用的就是美姿减肥胶囊,纯绿色的减肥产品,也不反弹,可以考虑下. 参考网站 http://www.29jf.com你可以去他们官网看看
