碳水是减肥还是增肥
@花逃1627：碳水化合物是什么,碳水化合物能让人发胖吗?吃了碳水化合物会长肉吗? -
陈虹13837688213…… 近年来,很多人认为富含碳水化合物类食物,如米饭、面制品、马铃薯等会使人发胖,这是不正确的.造成肥胖的真正原因是能量过剩.在碳水化合物、蛋白质和脂肪这三类产能营养素中,脂肪比碳水化合物更容易造成能量过剩.1g碳水化合物或...
@花逃1627：吃了碳水化合物是不是真的要长胖 -
陈虹13837688213…… 大家都知道,我们发胖取决于卡路里的摄取和消耗.当我们摄取的卡路里比消耗的要多时,多余的热量(无论是碳水或蛋白质)就会转化为脂肪.所以我们要先记住一点,如果我们吃少一点碳水,但每天吃的总卡路里还是一样高的话,身体还是会变胖而身体对不同食物的消化方式会不一样,所以消化过程中所消耗的能量也不一样.有科学研究指出,蛋白质需要比碳水更多的能量来消化和代谢,消化时间也更长.也就是说,蛋白质所带给我们的净热量(食物本来的热量减去消化食物的热量)有可能低于同样份量碳水的净热量.
@花逃1627：喝含有碳水化合物的饮料可以减肥吗? -
陈虹13837688213…… 1. 调查后再决定,看低碳水化合物减肥是否适合你减少碳水化合物的摄入并不适合每一个人.对于那些尝试过低脂、低热量饮食失败后,低碳水化合物减肥可能是一个可行的健康的方法,但记住并不是唯一的方法.2. 拟定计划多读些有关这...
@花逃1627：多吃碳水化合物的东西对减肥有益还是有弊? -
陈虹13837688213…… 减肥是为了加快新陈代谢,去除多余的脂肪.现在你应该做的是:饭适量减少,还有吃点高蛋白的东西(鱼,鸡,牛肉等 一小份) 外加一两份蔬菜(种类不限,但一定要吃到) 还有一点多喝豆浆,这对因减肥而造成的皮肤问题,很有帮助.不仅能养颜美容,美白肌肤,又可以预防骨质疏松,最好是淡的那一种.把碳酸性饮料戒了吧 还有就是,早上起来的一杯水很重要,一定要喝,可以滋润休息了一个晚上的身体器官,特别对于消化、排泄有非常好的帮助,更可以同时排出毒素,让你真的“水水的” 早睡早起,不要有任何一餐不吃,规律作息 样做的目的就是为了加快新陈代谢.
@花逃1627：蛋白质吃了会瘦还是碳水化合物吃了会瘦? -
陈虹13837688213…… 蛋白质吃了短时间可能会瘦,不过这种减肥方法得不偿失,甚至让你尿酸过高产生痛风. 蛋白质,淀粉,糖类,脂肪,它们在人体的同化异化作用下都会被消化,如果多余的话,都会转变成脂肪. 主食是碳水化合物的主要摄入源,很多人觉得...
@花逃1627：早餐全部是碳水化合物会增肥吗 -
陈虹13837688213…… 等重量的糖、脂肪、蛋白质,在体内产能是4:9:4的比例.关键是热量摄入.脂肪的热量相对高,所以“容易”让人胖.如果能源物质有多余,会储存起来.从长期来看,不管是碳水化合物过量还是脂肪过量还是蛋白质过量,都会以脂肪的形式储存.
@花逃1627：卡路里对人体有害没?是增肥的不? -
陈虹13837688213…… 卡路里(calorie)是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上. 如何食物的卡路里高,说明食物能提供的能量很多,过多食用的话,能量无法消耗的话,就会是体重增加.
@花逃1627：碳水化合物?碳水化合物又称糖类或糖,是由碳、氢、氧三种元素组成的
陈虹13837688213…… 糖是人体三大能量物质之一,几乎所有的食物都含有糖,只是多寡而已.想减肥的关键不是吃什么食物,而是控制摄取量的多少.人体内糖的储备只有几百克,分别是肌糖、血糖、肝糖,多余的就会转变成脂肪.不要相信什么减肥食品,都是不科学的,没什么减肥后薄之分,只有含量多少而已,淀粉高的食品能量也就高,也就容易发胖.晓行星祝你健康!
陈虹13837688213…… 近年来,很多人认为富含碳水化合物类食物,如米饭、面制品、马铃薯等会使人发胖,这是不正确的.造成肥胖的真正原因是能量过剩.在碳水化合物、蛋白质和脂肪这三类产能营养素中,脂肪比碳水化合物更容易造成能量过剩.1g碳水化合物或...
@花逃1627：吃了碳水化合物是不是真的要长胖 -
陈虹13837688213…… 大家都知道,我们发胖取决于卡路里的摄取和消耗.当我们摄取的卡路里比消耗的要多时,多余的热量(无论是碳水或蛋白质)就会转化为脂肪.所以我们要先记住一点,如果我们吃少一点碳水,但每天吃的总卡路里还是一样高的话,身体还是会变胖而身体对不同食物的消化方式会不一样,所以消化过程中所消耗的能量也不一样.有科学研究指出,蛋白质需要比碳水更多的能量来消化和代谢,消化时间也更长.也就是说,蛋白质所带给我们的净热量(食物本来的热量减去消化食物的热量)有可能低于同样份量碳水的净热量.
@花逃1627：喝含有碳水化合物的饮料可以减肥吗? -
陈虹13837688213…… 1. 调查后再决定,看低碳水化合物减肥是否适合你减少碳水化合物的摄入并不适合每一个人.对于那些尝试过低脂、低热量饮食失败后,低碳水化合物减肥可能是一个可行的健康的方法,但记住并不是唯一的方法.2. 拟定计划多读些有关这...
@花逃1627：多吃碳水化合物的东西对减肥有益还是有弊? -
陈虹13837688213…… 减肥是为了加快新陈代谢,去除多余的脂肪.现在你应该做的是:饭适量减少,还有吃点高蛋白的东西(鱼,鸡,牛肉等 一小份) 外加一两份蔬菜(种类不限,但一定要吃到) 还有一点多喝豆浆,这对因减肥而造成的皮肤问题,很有帮助.不仅能养颜美容,美白肌肤,又可以预防骨质疏松,最好是淡的那一种.把碳酸性饮料戒了吧 还有就是,早上起来的一杯水很重要,一定要喝,可以滋润休息了一个晚上的身体器官,特别对于消化、排泄有非常好的帮助,更可以同时排出毒素,让你真的“水水的” 早睡早起,不要有任何一餐不吃,规律作息 样做的目的就是为了加快新陈代谢.
@花逃1627：蛋白质吃了会瘦还是碳水化合物吃了会瘦? -
陈虹13837688213…… 蛋白质吃了短时间可能会瘦,不过这种减肥方法得不偿失,甚至让你尿酸过高产生痛风. 蛋白质,淀粉,糖类,脂肪,它们在人体的同化异化作用下都会被消化,如果多余的话,都会转变成脂肪. 主食是碳水化合物的主要摄入源,很多人觉得...
@花逃1627：早餐全部是碳水化合物会增肥吗 -
陈虹13837688213…… 等重量的糖、脂肪、蛋白质,在体内产能是4:9:4的比例.关键是热量摄入.脂肪的热量相对高,所以“容易”让人胖.如果能源物质有多余,会储存起来.从长期来看,不管是碳水化合物过量还是脂肪过量还是蛋白质过量,都会以脂肪的形式储存.
@花逃1627：卡路里对人体有害没?是增肥的不? -
陈虹13837688213…… 卡路里(calorie)是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上. 如何食物的卡路里高,说明食物能提供的能量很多,过多食用的话,能量无法消耗的话,就会是体重增加.
@花逃1627：碳水化合物?碳水化合物又称糖类或糖,是由碳、氢、氧三种元素组成的
陈虹13837688213…… 糖是人体三大能量物质之一,几乎所有的食物都含有糖,只是多寡而已.想减肥的关键不是吃什么食物,而是控制摄取量的多少.人体内糖的储备只有几百克,分别是肌糖、血糖、肝糖,多余的就会转变成脂肪.不要相信什么减肥食品,都是不科学的,没什么减肥后薄之分,只有含量多少而已,淀粉高的食品能量也就高,也就容易发胖.晓行星祝你健康!
