肌肉紧绷僵硬怎么缓解

@邱程3452：肌肉发紧怎样消除 -
关屠15558593578…… 可以采用按摩,敲击肌肉,浸泡热水,揉捏等放松来恢复,或者多做些深呼吸也可以的.做完运动后肌肉酸胀,胀痛是正常的现象,说明肌肉正在生长,有反应.

@邱程3452：肌肉僵硬怎么办?
关屠15558593578…… 短暂治疗是没用的!!! 你运动过量,缺少水分和营养素. 多喝水,多吃水果蔬.

@邱程3452：怎么放松坚硬的肌肉? -
关屠15558593578…… 肌肉是剧烈运动后僵硬么?一般来说要先热身在剧烈运动,这样就不会出现僵硬.剧烈运动之后,还要做一些有氧的放松运动,比如慢跑,走走路,不能立即坐下休息,否则肌肉还是容易僵硬.最后在立即补充一些功能饮料,完了冲一个热水澡,就会很自然的放松下来了.

@邱程3452：肌肉僵硬怎样缓解? -
关屠15558593578…… 多做爆发力的练习 然后要按摩放松时间要长一点 .然后热水浴 平时 没训练也可以按摩放松 慢慢的就会好的 训练的话 放松环节 一定要做好 因为他是非常重要的 .每个教练老师的训练课 都会有放松练习的 以前没做好的话 以后要注意了

@邱程3452：肌肉紧绷僵硬怎么治疗 -
关屠15558593578…… 首先心态要放松,不要过于紧张,深呼吸几次,做一组放松动作,如果感觉还是不行,必要情况去医院诊治

@邱程3452：肌肉过于僵硬,如何放松,提高肌肉的柔韧性 -
关屠15558593578…… 肌肉僵硬一般多做做热身活动就会缓解,毕竟没什么大的毛病,没受过大伤,不会有太大的问题.可以每天坚持做一些瑜伽,活动活动臀部的肌肉和血液,多让血液流通流通,就会得到很好的效果,可以试试.