胯部怎么练
@颛雯2097：怎么锻炼胯部 -
颜垄17130446542…… 简单的方法 没事的时候两手撑着地面或椅子的把手把自己撑起来 肚子和大腿90度 大腿和小腿90度然后腿往左右摆 坚持住
@颛雯2097：胯部张不开,应该如何锻炼? 越详细越好 -
颜垄17130446542…… 要先拉筋压腿,如果想快速练成就要多压腿,一天3次吧.压完腿就站着练一字马,幅度慢慢加上去.压倒极限后维持姿势2、3分钟.慢慢练吧,我也是刚练压腿一个月,开始退都踢不到90度.现在每天练一次,一个月下来能高踢腿120多度了.
@颛雯2097：怎样开胯最有效 -
颜垄17130446542…… 其实啊,压腿很容易,最难的是胯部,很多腿法不好的朋友,不是腿的柔韧不好,而是胯的柔韧不好.因为无论是何种腿法,都和胯的伸展分不开.如何压胯,有很多种办法.大家都看过网上流传很广的贴子:内家拉大筋要领.这个方法就很不...
@颛雯2097：如何锻炼胯部 -
颜垄17130446542…… 可以扭胯,抖臀,都可以
@颛雯2097：怎样才可以压胯最有效果? -
颜垄17130446542…… 其实啊,压腿很容易,最难的是胯部,很多腿法不好的朋友,不是腿的柔韧不好,而是胯的柔韧不好.因为无论是何种腿法,都和胯的伸展分不开.如何压胯,有很多种办法.大家都看过网上流传很广的贴子:内家拉大筋要领.这个方法就很不...
@颛雯2097：胯部小 怎样锻炼能加宽 -
颜垄17130446542…… 骨骼和肌肉主要是遗传,后天可通过锻炼加以修炼,但无法根本改变. 但是通过后天锻炼,外观上给人的观感可以改变的. 一个人的灵活性、协调性、爆发力、耐力通过锻炼得到不同效果时,给人的外观印象是有很大区别的.
@颛雯2097：怎样练好胯部
颜垄17130446542…… 压腿,然后劈腿,里合腿,外摆腿,跨步摇腰.
@颛雯2097：怎么样提高胯部柔韧性 -
颜垄17130446542…… 一、关于正压腿 在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法.初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部韧带受伤.要解决以上问题...
@颛雯2097：怎样开胯啊
颜垄17130446542…… 所谓开跨,,分侧胯和直胯..每次开之前要先跑步..必须要热身.. 热身后..先开直胯.就是一脚前一脚后的那种.最开始找个你自己觉得合适的高度的地方.如窗台.墙头.什么的都行.比如你先开左腿.那么基本站立姿势就是,抬腿搭到窗台上后.后腿的脚尖面对你抬腿的那个方向.上身站直.双手抱住前脚的脚心,用你的眼眉去碰前脚的脚尖..直到你自己坚持不住.然后换脚.同上 两脚都换过后.开始正抬腿往高踢.要点是两臂像身体两侧平申.立掌像上.然后像正上方踢腿到你自己的极限..要经常这么练..才行
颜垄17130446542…… 简单的方法 没事的时候两手撑着地面或椅子的把手把自己撑起来 肚子和大腿90度 大腿和小腿90度然后腿往左右摆 坚持住
@颛雯2097：胯部张不开,应该如何锻炼? 越详细越好 -
颜垄17130446542…… 要先拉筋压腿,如果想快速练成就要多压腿,一天3次吧.压完腿就站着练一字马,幅度慢慢加上去.压倒极限后维持姿势2、3分钟.慢慢练吧,我也是刚练压腿一个月,开始退都踢不到90度.现在每天练一次,一个月下来能高踢腿120多度了.
@颛雯2097：怎样开胯最有效 -
颜垄17130446542…… 其实啊,压腿很容易,最难的是胯部,很多腿法不好的朋友,不是腿的柔韧不好,而是胯的柔韧不好.因为无论是何种腿法,都和胯的伸展分不开.如何压胯,有很多种办法.大家都看过网上流传很广的贴子:内家拉大筋要领.这个方法就很不...
@颛雯2097：如何锻炼胯部 -
颜垄17130446542…… 可以扭胯,抖臀,都可以
@颛雯2097：怎样才可以压胯最有效果? -
颜垄17130446542…… 其实啊,压腿很容易,最难的是胯部,很多腿法不好的朋友,不是腿的柔韧不好,而是胯的柔韧不好.因为无论是何种腿法,都和胯的伸展分不开.如何压胯,有很多种办法.大家都看过网上流传很广的贴子:内家拉大筋要领.这个方法就很不...
@颛雯2097：胯部小 怎样锻炼能加宽 -
颜垄17130446542…… 骨骼和肌肉主要是遗传,后天可通过锻炼加以修炼,但无法根本改变. 但是通过后天锻炼,外观上给人的观感可以改变的. 一个人的灵活性、协调性、爆发力、耐力通过锻炼得到不同效果时,给人的外观印象是有很大区别的.
@颛雯2097：怎样练好胯部
颜垄17130446542…… 压腿,然后劈腿,里合腿,外摆腿,跨步摇腰.
@颛雯2097：怎么样提高胯部柔韧性 -
颜垄17130446542…… 一、关于正压腿 在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法.初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部韧带受伤.要解决以上问题...
@颛雯2097：怎样开胯啊
颜垄17130446542…… 所谓开跨,,分侧胯和直胯..每次开之前要先跑步..必须要热身.. 热身后..先开直胯.就是一脚前一脚后的那种.最开始找个你自己觉得合适的高度的地方.如窗台.墙头.什么的都行.比如你先开左腿.那么基本站立姿势就是,抬腿搭到窗台上后.后腿的脚尖面对你抬腿的那个方向.上身站直.双手抱住前脚的脚心,用你的眼眉去碰前脚的脚尖..直到你自己坚持不住.然后换脚.同上 两脚都换过后.开始正抬腿往高踢.要点是两臂像身体两侧平申.立掌像上.然后像正上方踢腿到你自己的极限..要经常这么练..才行
