膳食纤维排行榜前十名
@木雍4388：膳食纤维含量较大的十种食物 -
丘蓝13950187128…… 传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等.动物实验表明,蔬菜纤 维比谷物纤维对人体更为有利.富含食物纤维的食品虽然有上述种种好处,但也不可偏食.正确的饮食原则是:减少脂肪的摄入量,适当增加蔬菜和水果的比例,保持营养的均衡过多的食物纤维可能会影响钙、铁和一些维生素的吸收.但如适量掌握则利多弊少.只要我们粗细杂粮搭配合理,多食蔬菜水果,食物纤维素会为你的健康长寿显奇功
@木雍4388：高纤维食物有哪些?
丘蓝13950187128…… 你好!我们所说的纤维,指的是膳食纤维.高纤维食物有很多,排名在前十位的有如下:(包括膳食纤维含量数据):茯苓 (80.90克)竹荪(干) (46.40克)辣椒粉 (43.50克) 高良姜 (43.30克) 八角 (43.00克) 辣椒(红、尖、干) (41.70克) 裙带菜(干) (40.60克)甘草 (38.70克) 罗汉果 (38.60克) 藿香 (37.60克)
@木雍4388：含有膳食纤维多的食物排名 -
丘蓝13950187128…… 含膳食纤维的主食食谱 人们的主食一般包括谷类、肉类、蔬菜类、豆类及瓜果类等,其中含膳食纤维的主食主要有谷类,如大米、小麦、燕麦、玉米等.后两者纤维含量更高些;动物类食物含有肌纤维,其中纤维含量较高的是牛肉;蔬菜中纤维...
@木雍4388：膳食纤维排行榜?
丘蓝13950187128…… 膳食纤维对促进良好的消化和排泄固体废物有着举足轻重的作用.适量地补充纤维素,可使肠道中的食物增大变软,促进肠道蠕动,从而加快了排便速度,防止便秘和降低肠癌的风险.所以现在还是蛮受大众欢迎的.目前好的牌子有博程-易卡路Winway,翌生美,维他,九烽等等,这些牌子的膳食纤维都是比较不错的,都是上品牌门户网站买购上的十大膳食纤维品牌,楼主可以参考对比看看吧.我很多朋友就买过翌生美这个牌子的,她们都说还行,楼主买之前也可以先去了解看看哦.
@木雍4388：哪些食物属于高纤维食物 -
丘蓝13950187128…… 我们常说要多吃水果蔬菜及全粒谷物,避免少吃一些脂肪与精制食物.藉由从食物中获得较低的热量,但已满足食欲.这样食物中热量之供应愈低,取自身体组织者愈多,因此减轻了体重. 然后高纤维的食物在口中咀嚼会经消化而进入血液会比较慢,可以藉此降低食欲 ,但此类食物残余自胃入肠以后,则能迅速通过,促进通便,排除废物,不但防止大肠功能失调,兼可减少结肠及直肠癌之危机.水溶性的纤维可以预防或改善肠道疾病或大肠癌,降低血胆固醇等. 我们可以利用胚芽米,糙米或五谷杂粮,慢慢取代精制白米. 或多摄取高纤维的新鲜蔬菜水果. 高纤饮食会影响钙、铁、锌、叶酸的吸收,故宜适量补充维生素及矿物质.
@木雍4388：什么是高纤维食物? -
丘蓝13950187128…… 建议:高纤维食物有,谷类:大麦,燕麦,荞麦,高粮,糙米,麦麸,薏米等.蔬菜:笋类最高,胡萝卜,青豆,豇豆,黄豆芽,韭菜,大蒜苗,黄花菜,香椿白菜,花菜,芹菜,茭白,莴苣,辣椒等.水果:火龙果,木瓜,山楂,杏干,梅干,橄榄等. 高纤维食物也不可食用过多,长期大量使用会加重胃部等消化系统负担,便秘人事也请适量. 建议不要在一天的早些时间食用,比如早上和上午,适合在一天的晚上时间摄取高纤维食物,会比较不容易感觉到又饿了.
@木雍4388：哪些食物含高纤维 -
丘蓝13950187128…… 你好!! 纤维有水溶性纤维和不溶性纤维两种. 水溶性纤维主要有:含有果胶类的水果如苹果、梨子、橘子、香蕉.蔬菜类如马铃薯、蕃薯. 不溶性纤维主要有:糙米、小麦麸、胚芽米等谷类、豆类、叶菜类、水果的果皮等含量较多. 常见的膳食纤维食品排行榜如下(每100克食品中膳食纤维含量,单位为克): 紫菜29.1,海带27.1,扁豆19.3,红小豆17.8,黄豆17.1,燕麦粉9.3,荷兰芹5.8,卷心菜5.2,松蘑4.7,鲜香菇4.1,菠菜3.5,糙米3.4,竹笋3.2,菜花2.6,胡萝卜2.4,韭菜2.0,橘子1.9,香蕉1.7,油菜1.4,草莓1.3. 谢谢!
@木雍4388：那些是纤维类的食物? -
丘蓝13950187128…… 含纤维的食品主要有粮食类、豆类、蔬菜类、水果类等几种,(1)粮食类含纤维的有大米、小麦、玉米、等. (2)豆类含纤维的有大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆等. (3)蔬菜类含纤维的有青菜、菠菜、油菜、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等. (4)水果类有苹果、梨、杏、山楂、杨梅、柑、香蕉等.
@木雍4388：纤维高的食物有哪些介绍一下
丘蓝13950187128…… 纤维有水溶性纤维和不溶性纤维两种. 水溶性纤维主要有:含有果胶类的水果如苹果、梨子、橘子、香蕉.蔬菜类如马铃薯、蕃薯. 不溶性纤维主要有:糙米、小麦麸、胚芽米等谷类、豆类、叶菜类、水果的果皮等含量较多. 常见的膳食纤维食品排行榜如下(每100克食品中膳食纤维含量,单位为克): 紫菜29.1,海带27.1,扁豆19.3,红小豆17.8,黄豆17.1,燕麦粉9.3,荷兰芹5.8,卷心菜5.2,松蘑4.7,鲜香菇4.1,菠菜3.5,糙米3.4,竹笋3.2,菜花2.6,胡萝卜2.4,韭菜2.0,橘子1.9,香蕉1.7,油菜1.4,草莓1.3.
丘蓝13950187128…… 传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等.动物实验表明,蔬菜纤 维比谷物纤维对人体更为有利.富含食物纤维的食品虽然有上述种种好处,但也不可偏食.正确的饮食原则是:减少脂肪的摄入量,适当增加蔬菜和水果的比例,保持营养的均衡过多的食物纤维可能会影响钙、铁和一些维生素的吸收.但如适量掌握则利多弊少.只要我们粗细杂粮搭配合理,多食蔬菜水果,食物纤维素会为你的健康长寿显奇功
@木雍4388：高纤维食物有哪些?
丘蓝13950187128…… 你好!我们所说的纤维,指的是膳食纤维.高纤维食物有很多,排名在前十位的有如下:(包括膳食纤维含量数据):茯苓 (80.90克)竹荪(干) (46.40克)辣椒粉 (43.50克) 高良姜 (43.30克) 八角 (43.00克) 辣椒(红、尖、干) (41.70克) 裙带菜(干) (40.60克)甘草 (38.70克) 罗汉果 (38.60克) 藿香 (37.60克)
@木雍4388：含有膳食纤维多的食物排名 -
丘蓝13950187128…… 含膳食纤维的主食食谱 人们的主食一般包括谷类、肉类、蔬菜类、豆类及瓜果类等,其中含膳食纤维的主食主要有谷类,如大米、小麦、燕麦、玉米等.后两者纤维含量更高些;动物类食物含有肌纤维,其中纤维含量较高的是牛肉;蔬菜中纤维...
@木雍4388：膳食纤维排行榜?
丘蓝13950187128…… 膳食纤维对促进良好的消化和排泄固体废物有着举足轻重的作用.适量地补充纤维素,可使肠道中的食物增大变软,促进肠道蠕动,从而加快了排便速度,防止便秘和降低肠癌的风险.所以现在还是蛮受大众欢迎的.目前好的牌子有博程-易卡路Winway,翌生美,维他,九烽等等,这些牌子的膳食纤维都是比较不错的,都是上品牌门户网站买购上的十大膳食纤维品牌,楼主可以参考对比看看吧.我很多朋友就买过翌生美这个牌子的,她们都说还行,楼主买之前也可以先去了解看看哦.
@木雍4388：哪些食物属于高纤维食物 -
丘蓝13950187128…… 我们常说要多吃水果蔬菜及全粒谷物,避免少吃一些脂肪与精制食物.藉由从食物中获得较低的热量,但已满足食欲.这样食物中热量之供应愈低,取自身体组织者愈多,因此减轻了体重. 然后高纤维的食物在口中咀嚼会经消化而进入血液会比较慢,可以藉此降低食欲 ,但此类食物残余自胃入肠以后,则能迅速通过,促进通便,排除废物,不但防止大肠功能失调,兼可减少结肠及直肠癌之危机.水溶性的纤维可以预防或改善肠道疾病或大肠癌,降低血胆固醇等. 我们可以利用胚芽米,糙米或五谷杂粮,慢慢取代精制白米. 或多摄取高纤维的新鲜蔬菜水果. 高纤饮食会影响钙、铁、锌、叶酸的吸收,故宜适量补充维生素及矿物质.
@木雍4388：什么是高纤维食物? -
丘蓝13950187128…… 建议:高纤维食物有,谷类:大麦,燕麦,荞麦,高粮,糙米,麦麸,薏米等.蔬菜:笋类最高,胡萝卜,青豆,豇豆,黄豆芽,韭菜,大蒜苗,黄花菜,香椿白菜,花菜,芹菜,茭白,莴苣,辣椒等.水果:火龙果,木瓜,山楂,杏干,梅干,橄榄等. 高纤维食物也不可食用过多,长期大量使用会加重胃部等消化系统负担,便秘人事也请适量. 建议不要在一天的早些时间食用,比如早上和上午,适合在一天的晚上时间摄取高纤维食物,会比较不容易感觉到又饿了.
@木雍4388：哪些食物含高纤维 -
丘蓝13950187128…… 你好!! 纤维有水溶性纤维和不溶性纤维两种. 水溶性纤维主要有:含有果胶类的水果如苹果、梨子、橘子、香蕉.蔬菜类如马铃薯、蕃薯. 不溶性纤维主要有:糙米、小麦麸、胚芽米等谷类、豆类、叶菜类、水果的果皮等含量较多. 常见的膳食纤维食品排行榜如下(每100克食品中膳食纤维含量,单位为克): 紫菜29.1,海带27.1,扁豆19.3,红小豆17.8,黄豆17.1,燕麦粉9.3,荷兰芹5.8,卷心菜5.2,松蘑4.7,鲜香菇4.1,菠菜3.5,糙米3.4,竹笋3.2,菜花2.6,胡萝卜2.4,韭菜2.0,橘子1.9,香蕉1.7,油菜1.4,草莓1.3. 谢谢!
@木雍4388：那些是纤维类的食物? -
丘蓝13950187128…… 含纤维的食品主要有粮食类、豆类、蔬菜类、水果类等几种,(1)粮食类含纤维的有大米、小麦、玉米、等. (2)豆类含纤维的有大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆等. (3)蔬菜类含纤维的有青菜、菠菜、油菜、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等. (4)水果类有苹果、梨、杏、山楂、杨梅、柑、香蕉等.
@木雍4388：纤维高的食物有哪些介绍一下
丘蓝13950187128…… 纤维有水溶性纤维和不溶性纤维两种. 水溶性纤维主要有:含有果胶类的水果如苹果、梨子、橘子、香蕉.蔬菜类如马铃薯、蕃薯. 不溶性纤维主要有:糙米、小麦麸、胚芽米等谷类、豆类、叶菜类、水果的果皮等含量较多. 常见的膳食纤维食品排行榜如下(每100克食品中膳食纤维含量,单位为克): 紫菜29.1,海带27.1,扁豆19.3,红小豆17.8,黄豆17.1,燕麦粉9.3,荷兰芹5.8,卷心菜5.2,松蘑4.7,鲜香菇4.1,菠菜3.5,糙米3.4,竹笋3.2,菜花2.6,胡萝卜2.4,韭菜2.0,橘子1.9,香蕉1.7,油菜1.4,草莓1.3.
