膳食纤维前十名的蔬菜
@庞兰6130：纤维素含量高的蔬菜有哪些 - 全科 - 复禾健康问答
广具19873433974…… 粮食中粗粮含量最高 蔬菜类:笋类的含量最高,笋干的纤维素含量达到30-40%,辣椒超过40%.其余含纤维素较多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜 水果:含量最多的是红果干,纤维素含量接近50%,其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、香蕉,鸭梨.
@庞兰6130：膳食纤维含量较大的十种食物 -
广具19873433974…… 传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等.动物实验表明,蔬菜纤 维比谷物纤维对人体更为有利.富含食物纤维的食品虽然有上述种种好处,但也不可偏食.正确的饮食原则是:减少脂肪的摄入量,适当增加蔬菜和水果的比例,保持营养的均衡过多的食物纤维可能会影响钙、铁和一些维生素的吸收.但如适量掌握则利多弊少.只要我们粗细杂粮搭配合理,多食蔬菜水果,食物纤维素会为你的健康长寿显奇功
@庞兰6130：十大减肥蔬菜排行榜,看吃什么蔬菜减肥最快 -
广具19873433974…… 减肥蔬菜: 第一名——冬瓜 冬瓜的营养价值相当高,而且没有一点脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,热量非常低,很清淡.能够帮助减肥的同时还能美容. 第二名——西红柿 西红柿中富含番茄红素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动...
@庞兰6130：高纤维食物有哪些?
广具19873433974…… 你好!我们所说的纤维,指的是膳食纤维.高纤维食物有很多,排名在前十位的有如下:(包括膳食纤维含量数据):茯苓 (80.90克)竹荪(干) (46.40克)辣椒粉 (43.50克) 高良姜 (43.30克) 八角 (43.00克) 辣椒(红、尖、干) (41.70克) 裙带菜(干) (40.60克)甘草 (38.70克) 罗汉果 (38.60克) 藿香 (37.60克)
@庞兰6130：膳食纤维的蔬菜有哪些?膳食纤维的蔬菜有哪些
广具19873433974…… 含膳食纤维的蔬菜食谱 在植物性食物中 ,含较多纤维素的有菌藻类(海带)、芝麻、豆类等.蔬菜中纤维量较高的依次为蒜苗、金针菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬笋、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、莴笋等. 意见建议:含膳食纤维的瓜果食谱 瓜果类中纤维素含量较高的依次为枣子、柿子、葡萄、鸭梨、苹果、香蕉等.
@庞兰6130：纤维素多的食物有哪些(含膳食纤维素多的食物有哪些)
广具19873433974…… 蔬菜、水果、粗粮、坚果等.在生活中,含纤维素丰富的食物还是比较多的,比较常见的有菠菜、油菜、土豆、南瓜、胡萝卜、香菇等蔬;大枣、石榴、苹果等水果;糙米、燕麦、大豆、黑豆、黄豆、玉米等粗粮;以及杏仁、核桃、花生、开心果等坚果.平时在生活中适当地多吃一些纤维素含量丰富的食物能够增强人体的营养,促进肠胃的蠕动,减少便秘的发生,对人体健康来说是有一定好处的.
广具19873433974…… 粮食中粗粮含量最高 蔬菜类:笋类的含量最高,笋干的纤维素含量达到30-40%,辣椒超过40%.其余含纤维素较多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜 水果:含量最多的是红果干,纤维素含量接近50%,其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、香蕉,鸭梨.
@庞兰6130：膳食纤维含量较大的十种食物 -
广具19873433974…… 传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等.动物实验表明,蔬菜纤 维比谷物纤维对人体更为有利.富含食物纤维的食品虽然有上述种种好处,但也不可偏食.正确的饮食原则是:减少脂肪的摄入量,适当增加蔬菜和水果的比例,保持营养的均衡过多的食物纤维可能会影响钙、铁和一些维生素的吸收.但如适量掌握则利多弊少.只要我们粗细杂粮搭配合理,多食蔬菜水果,食物纤维素会为你的健康长寿显奇功
@庞兰6130：十大减肥蔬菜排行榜,看吃什么蔬菜减肥最快 -
广具19873433974…… 减肥蔬菜: 第一名——冬瓜 冬瓜的营养价值相当高,而且没有一点脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,热量非常低,很清淡.能够帮助减肥的同时还能美容. 第二名——西红柿 西红柿中富含番茄红素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动...
@庞兰6130：高纤维食物有哪些?
广具19873433974…… 你好!我们所说的纤维,指的是膳食纤维.高纤维食物有很多,排名在前十位的有如下:(包括膳食纤维含量数据):茯苓 (80.90克)竹荪(干) (46.40克)辣椒粉 (43.50克) 高良姜 (43.30克) 八角 (43.00克) 辣椒(红、尖、干) (41.70克) 裙带菜(干) (40.60克)甘草 (38.70克) 罗汉果 (38.60克) 藿香 (37.60克)
@庞兰6130：膳食纤维的蔬菜有哪些?膳食纤维的蔬菜有哪些
广具19873433974…… 含膳食纤维的蔬菜食谱 在植物性食物中 ,含较多纤维素的有菌藻类(海带)、芝麻、豆类等.蔬菜中纤维量较高的依次为蒜苗、金针菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬笋、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、莴笋等. 意见建议:含膳食纤维的瓜果食谱 瓜果类中纤维素含量较高的依次为枣子、柿子、葡萄、鸭梨、苹果、香蕉等.
@庞兰6130：纤维素多的食物有哪些(含膳食纤维素多的食物有哪些)
广具19873433974…… 蔬菜、水果、粗粮、坚果等.在生活中,含纤维素丰富的食物还是比较多的,比较常见的有菠菜、油菜、土豆、南瓜、胡萝卜、香菇等蔬;大枣、石榴、苹果等水果;糙米、燕麦、大豆、黑豆、黄豆、玉米等粗粮;以及杏仁、核桃、花生、开心果等坚果.平时在生活中适当地多吃一些纤维素含量丰富的食物能够增强人体的营养,促进肠胃的蠕动,减少便秘的发生,对人体健康来说是有一定好处的.
