十大膳食纤维排行
@皮希1122：膳食纤维含量较大的十种食物 -
江绿13968759835…… 传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等.动物实验表明,蔬菜纤 维比谷物纤维对人体更为有利.富含食物纤维的食品虽然有上述种种好处,但也不可偏食.正确的饮食原则是:减少脂肪的摄入量,适当增加蔬菜和水果的比例,保持营养的均衡过多的食物纤维可能会影响钙、铁和一些维生素的吸收.但如适量掌握则利多弊少.只要我们粗细杂粮搭配合理,多食蔬菜水果,食物纤维素会为你的健康长寿显奇功
@皮希1122：高纤维食物有哪些?
江绿13968759835…… 你好!我们所说的纤维,指的是膳食纤维.高纤维食物有很多,排名在前十位的有如下:(包括膳食纤维含量数据):茯苓 (80.90克)竹荪(干) (46.40克)辣椒粉 (43.50克) 高良姜 (43.30克) 八角 (43.00克) 辣椒(红、尖、干) (41.70克) 裙带菜(干) (40.60克)甘草 (38.70克) 罗汉果 (38.60克) 藿香 (37.60克)
@皮希1122：高纤维食物都有什么? -
江绿13968759835…… 现代医学和营养学经研究确认了食物纤维可与传统的六大营养素并列称为“第七营养素”.传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、黑米、大黄米、大豆、燕麦、荞麦、木耳、海带、茭白、魔芋、红薯、芹菜、苦瓜、胡萝卜、南瓜、水果等....
@皮希1122：含有膳食纤维多的食物排名 -
江绿13968759835…… 含膳食纤维的主食食谱 人们的主食一般包括谷类、肉类、蔬菜类、豆类及瓜果类等,其中含膳食纤维的主食主要有谷类,如大米、小麦、燕麦、玉米等.后两者纤维含量更高些;动物类食物含有肌纤维,其中纤维含量较高的是牛肉;蔬菜中纤维...
@皮希1122：例举出哪些属于高纤维 -
江绿13968759835…… 常见食品的纤维素含量如下: 麦麸:31% 谷物:4-10%,从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米. 麦片:8-9%;燕麦片:5-6% 马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%. 豆类: 6-15%,从多到少排列为黄...
@皮希1122：每天摄入多少膳食纤维(十大膳食纤维食物)
江绿13968759835…… 中国营养学会建议:人体每天至少摄入25~30克膳食纤维,但是我国居民的日均膳食纤维摄入量仅为10-15g,所以国人需要补充一些优质的膳食纤维.膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素,主要来自于植物的细胞壁,包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等.
@皮希1122：膳食纤维排行榜?
江绿13968759835…… 膳食纤维对促进良好的消化和排泄固体废物有着举足轻重的作用.适量地补充纤维素,可使肠道中的食物增大变软,促进肠道蠕动,从而加快了排便速度,防止便秘和降低肠癌的风险.所以现在还是蛮受大众欢迎的.目前好的牌子有博程-易卡路Winway,翌生美,维他,九烽等等,这些牌子的膳食纤维都是比较不错的,都是上品牌门户网站买购上的十大膳食纤维品牌,楼主可以参考对比看看吧.我很多朋友就买过翌生美这个牌子的,她们都说还行,楼主买之前也可以先去了解看看哦.
@皮希1122：请问什么食物含有膳食纤维多? -
江绿13968759835…… 常见的膳食纤维食品 排行榜如下(每100克食品中膳食纤维含量,单位为克): 紫菜29.1,海带27.1,扁豆19.3,红小豆17.8,黄豆17.1,燕麦粉9.3,荷兰芹5.8,卷心菜5.2,松蘑4.7,鲜香菇4.1,菠菜3.5,糙米3.4,竹笋3.2,菜花2.6,胡萝卜2.4,韭菜2.0,橘子1.9,香蕉1.7,油菜1.4,草莓1.3.
@皮希1122：哪些食物含高纤维 -
江绿13968759835…… 你好!! 纤维有水溶性纤维和不溶性纤维两种. 水溶性纤维主要有:含有果胶类的水果如苹果、梨子、橘子、香蕉.蔬菜类如马铃薯、蕃薯. 不溶性纤维主要有:糙米、小麦麸、胚芽米等谷类、豆类、叶菜类、水果的果皮等含量较多. 常见的膳食纤维食品排行榜如下(每100克食品中膳食纤维含量,单位为克): 紫菜29.1,海带27.1,扁豆19.3,红小豆17.8,黄豆17.1,燕麦粉9.3,荷兰芹5.8,卷心菜5.2,松蘑4.7,鲜香菇4.1,菠菜3.5,糙米3.4,竹笋3.2,菜花2.6,胡萝卜2.4,韭菜2.0,橘子1.9,香蕉1.7,油菜1.4,草莓1.3. 谢谢!
@皮希1122：哪些食物属于高纤维食物 -
江绿13968759835…… 我们常说要多吃水果蔬菜及全粒谷物,避免少吃一些脂肪与精制食物.藉由从食物中获得较低的热量,但已满足食欲.这样食物中热量之供应愈低,取自身体组织者愈多,因此减轻了体重. 然后高纤维的食物在口中咀嚼会经消化而进入血液会比较慢,可以藉此降低食欲 ,但此类食物残余自胃入肠以后,则能迅速通过,促进通便,排除废物,不但防止大肠功能失调,兼可减少结肠及直肠癌之危机.水溶性的纤维可以预防或改善肠道疾病或大肠癌,降低血胆固醇等. 我们可以利用胚芽米,糙米或五谷杂粮,慢慢取代精制白米. 或多摄取高纤维的新鲜蔬菜水果. 高纤饮食会影响钙、铁、锌、叶酸的吸收,故宜适量补充维生素及矿物质.
江绿13968759835…… 传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等.动物实验表明,蔬菜纤 维比谷物纤维对人体更为有利.富含食物纤维的食品虽然有上述种种好处,但也不可偏食.正确的饮食原则是:减少脂肪的摄入量,适当增加蔬菜和水果的比例,保持营养的均衡过多的食物纤维可能会影响钙、铁和一些维生素的吸收.但如适量掌握则利多弊少.只要我们粗细杂粮搭配合理,多食蔬菜水果,食物纤维素会为你的健康长寿显奇功
@皮希1122：高纤维食物有哪些?
江绿13968759835…… 你好!我们所说的纤维,指的是膳食纤维.高纤维食物有很多,排名在前十位的有如下:(包括膳食纤维含量数据):茯苓 (80.90克)竹荪(干) (46.40克)辣椒粉 (43.50克) 高良姜 (43.30克) 八角 (43.00克) 辣椒(红、尖、干) (41.70克) 裙带菜(干) (40.60克)甘草 (38.70克) 罗汉果 (38.60克) 藿香 (37.60克)
@皮希1122：高纤维食物都有什么? -
江绿13968759835…… 现代医学和营养学经研究确认了食物纤维可与传统的六大营养素并列称为“第七营养素”.传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、黑米、大黄米、大豆、燕麦、荞麦、木耳、海带、茭白、魔芋、红薯、芹菜、苦瓜、胡萝卜、南瓜、水果等....
@皮希1122：含有膳食纤维多的食物排名 -
江绿13968759835…… 含膳食纤维的主食食谱 人们的主食一般包括谷类、肉类、蔬菜类、豆类及瓜果类等,其中含膳食纤维的主食主要有谷类,如大米、小麦、燕麦、玉米等.后两者纤维含量更高些;动物类食物含有肌纤维,其中纤维含量较高的是牛肉;蔬菜中纤维...
@皮希1122：例举出哪些属于高纤维 -
江绿13968759835…… 常见食品的纤维素含量如下: 麦麸:31% 谷物:4-10%,从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米. 麦片:8-9%;燕麦片:5-6% 马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%. 豆类: 6-15%,从多到少排列为黄...
@皮希1122：每天摄入多少膳食纤维(十大膳食纤维食物)
江绿13968759835…… 中国营养学会建议:人体每天至少摄入25~30克膳食纤维,但是我国居民的日均膳食纤维摄入量仅为10-15g,所以国人需要补充一些优质的膳食纤维.膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素,主要来自于植物的细胞壁,包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等.
@皮希1122：膳食纤维排行榜?
江绿13968759835…… 膳食纤维对促进良好的消化和排泄固体废物有着举足轻重的作用.适量地补充纤维素,可使肠道中的食物增大变软,促进肠道蠕动,从而加快了排便速度,防止便秘和降低肠癌的风险.所以现在还是蛮受大众欢迎的.目前好的牌子有博程-易卡路Winway,翌生美,维他,九烽等等,这些牌子的膳食纤维都是比较不错的,都是上品牌门户网站买购上的十大膳食纤维品牌,楼主可以参考对比看看吧.我很多朋友就买过翌生美这个牌子的,她们都说还行,楼主买之前也可以先去了解看看哦.
@皮希1122：请问什么食物含有膳食纤维多? -
江绿13968759835…… 常见的膳食纤维食品 排行榜如下(每100克食品中膳食纤维含量,单位为克): 紫菜29.1,海带27.1,扁豆19.3,红小豆17.8,黄豆17.1,燕麦粉9.3,荷兰芹5.8,卷心菜5.2,松蘑4.7,鲜香菇4.1,菠菜3.5,糙米3.4,竹笋3.2,菜花2.6,胡萝卜2.4,韭菜2.0,橘子1.9,香蕉1.7,油菜1.4,草莓1.3.
@皮希1122：哪些食物含高纤维 -
江绿13968759835…… 你好!! 纤维有水溶性纤维和不溶性纤维两种. 水溶性纤维主要有:含有果胶类的水果如苹果、梨子、橘子、香蕉.蔬菜类如马铃薯、蕃薯. 不溶性纤维主要有:糙米、小麦麸、胚芽米等谷类、豆类、叶菜类、水果的果皮等含量较多. 常见的膳食纤维食品排行榜如下(每100克食品中膳食纤维含量,单位为克): 紫菜29.1,海带27.1,扁豆19.3,红小豆17.8,黄豆17.1,燕麦粉9.3,荷兰芹5.8,卷心菜5.2,松蘑4.7,鲜香菇4.1,菠菜3.5,糙米3.4,竹笋3.2,菜花2.6,胡萝卜2.4,韭菜2.0,橘子1.9,香蕉1.7,油菜1.4,草莓1.3. 谢谢!
@皮希1122：哪些食物属于高纤维食物 -
江绿13968759835…… 我们常说要多吃水果蔬菜及全粒谷物,避免少吃一些脂肪与精制食物.藉由从食物中获得较低的热量,但已满足食欲.这样食物中热量之供应愈低,取自身体组织者愈多,因此减轻了体重. 然后高纤维的食物在口中咀嚼会经消化而进入血液会比较慢,可以藉此降低食欲 ,但此类食物残余自胃入肠以后,则能迅速通过,促进通便,排除废物,不但防止大肠功能失调,兼可减少结肠及直肠癌之危机.水溶性的纤维可以预防或改善肠道疾病或大肠癌,降低血胆固醇等. 我们可以利用胚芽米,糙米或五谷杂粮,慢慢取代精制白米. 或多摄取高纤维的新鲜蔬菜水果. 高纤饮食会影响钙、铁、锌、叶酸的吸收,故宜适量补充维生素及矿物质.
