高膳食纤维食物排名表
@潘昌6490：含有膳食纤维多的食物排名 -
柯仁13934859612…… 含膳食纤维的主食食谱 人们的主食一般包括谷类、肉类、蔬菜类、豆类及瓜果类等,其中含膳食纤维的主食主要有谷类,如大米、小麦、燕麦、玉米等.后两者纤维含量更高些;动物类食物含有肌纤维,其中纤维含量较高的是牛肉;蔬菜中纤维...
@潘昌6490：高纤维食物有哪些 -
柯仁13934859612…… 你好! 我们所说的纤维,指的是膳食纤维. 高纤维食物有很多,排名在前十位的有如下:(包括膳食纤维含量数据): 茯苓 (80.90克) 竹荪(干) (46.40克) 辣椒粉 (43.50克) 高良姜 (43.30克) 八角 (43.00克) 辣椒(红、尖、干) (41.70克) 裙带菜(干) (40.60克) 甘草 (38.70克) 罗汉果 (38.60克) 藿香 (37.60克) 谢谢~~
@潘昌6490：哪些食物含高纤维 -
柯仁13934859612…… 你好!! 纤维有水溶性纤维和不溶性纤维两种. 水溶性纤维主要有:含有果胶类的水果如苹果、梨子、橘子、香蕉.蔬菜类如马铃薯、蕃薯. 不溶性纤维主要有:糙米、小麦麸、胚芽米等谷类、豆类、叶菜类、水果的果皮等含量较多. 常见的膳食纤维食品排行榜如下(每100克食品中膳食纤维含量,单位为克): 紫菜29.1,海带27.1,扁豆19.3,红小豆17.8,黄豆17.1,燕麦粉9.3,荷兰芹5.8,卷心菜5.2,松蘑4.7,鲜香菇4.1,菠菜3.5,糙米3.4,竹笋3.2,菜花2.6,胡萝卜2.4,韭菜2.0,橘子1.9,香蕉1.7,油菜1.4,草莓1.3. 谢谢!
@潘昌6490：高膳食纤维的食物有哪些? -
柯仁13934859612…… 最佳答案:膳食纤维含量最高的食物是米麦等五谷的杂质,也就是米糠和麦糠,这种纤维不溶于水,在胃肠里也不能完全消化,没有热量,含维生素B,能把胃撑饱,是很有效又安全的减肥食物.其最大益处是促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠的...
@潘昌6490：那些是纤维类的食物? -
柯仁13934859612…… 含纤维的食品主要有粮食类、豆类、蔬菜类、水果类等几种,(1)粮食类含纤维的有大米、小麦、玉米、等. (2)豆类含纤维的有大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆等. (3)蔬菜类含纤维的有青菜、菠菜、油菜、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等. (4)水果类有苹果、梨、杏、山楂、杨梅、柑、香蕉等.
@潘昌6490：哪些属于高纤维食品? -
柯仁13934859612…… 高纤维食品----杂粮 杂粮主要指荞麦、糜子、燕麦、绿豆、豇豆、小豆、豌豆、蚕豆、芸豆、扁豆、高粱、黑米等小宗作物.以这一类作物加工的食品叫杂粮食品.也有人把这类食品叫粗粮食品. 杂粮富含各种营养成分,既是传统的口粮,又是...
@潘昌6490：哪些食物属于高纤维食物 -
柯仁13934859612…… 我们常说要多吃水果蔬菜及全粒谷物,避免少吃一些脂肪与精制食物.藉由从食物中获得较低的热量,但已满足食欲.这样食物中热量之供应愈低,取自身体组织者愈多,因此减轻了体重. 然后高纤维的食物在口中咀嚼会经消化而进入血液会比较慢,可以藉此降低食欲 ,但此类食物残余自胃入肠以后,则能迅速通过,促进通便,排除废物,不但防止大肠功能失调,兼可减少结肠及直肠癌之危机.水溶性的纤维可以预防或改善肠道疾病或大肠癌,降低血胆固醇等. 我们可以利用胚芽米,糙米或五谷杂粮,慢慢取代精制白米. 或多摄取高纤维的新鲜蔬菜水果. 高纤饮食会影响钙、铁、锌、叶酸的吸收,故宜适量补充维生素及矿物质.
柯仁13934859612…… 含膳食纤维的主食食谱 人们的主食一般包括谷类、肉类、蔬菜类、豆类及瓜果类等,其中含膳食纤维的主食主要有谷类,如大米、小麦、燕麦、玉米等.后两者纤维含量更高些;动物类食物含有肌纤维,其中纤维含量较高的是牛肉;蔬菜中纤维...
@潘昌6490：高纤维食物有哪些 -
柯仁13934859612…… 你好! 我们所说的纤维,指的是膳食纤维. 高纤维食物有很多,排名在前十位的有如下:(包括膳食纤维含量数据): 茯苓 (80.90克) 竹荪(干) (46.40克) 辣椒粉 (43.50克) 高良姜 (43.30克) 八角 (43.00克) 辣椒(红、尖、干) (41.70克) 裙带菜(干) (40.60克) 甘草 (38.70克) 罗汉果 (38.60克) 藿香 (37.60克) 谢谢~~
@潘昌6490：哪些食物含高纤维 -
柯仁13934859612…… 你好!! 纤维有水溶性纤维和不溶性纤维两种. 水溶性纤维主要有:含有果胶类的水果如苹果、梨子、橘子、香蕉.蔬菜类如马铃薯、蕃薯. 不溶性纤维主要有:糙米、小麦麸、胚芽米等谷类、豆类、叶菜类、水果的果皮等含量较多. 常见的膳食纤维食品排行榜如下(每100克食品中膳食纤维含量,单位为克): 紫菜29.1,海带27.1,扁豆19.3,红小豆17.8,黄豆17.1,燕麦粉9.3,荷兰芹5.8,卷心菜5.2,松蘑4.7,鲜香菇4.1,菠菜3.5,糙米3.4,竹笋3.2,菜花2.6,胡萝卜2.4,韭菜2.0,橘子1.9,香蕉1.7,油菜1.4,草莓1.3. 谢谢!
@潘昌6490：高膳食纤维的食物有哪些? -
柯仁13934859612…… 最佳答案:膳食纤维含量最高的食物是米麦等五谷的杂质,也就是米糠和麦糠,这种纤维不溶于水,在胃肠里也不能完全消化,没有热量,含维生素B,能把胃撑饱,是很有效又安全的减肥食物.其最大益处是促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠的...
@潘昌6490：那些是纤维类的食物? -
柯仁13934859612…… 含纤维的食品主要有粮食类、豆类、蔬菜类、水果类等几种,(1)粮食类含纤维的有大米、小麦、玉米、等. (2)豆类含纤维的有大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆等. (3)蔬菜类含纤维的有青菜、菠菜、油菜、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等. (4)水果类有苹果、梨、杏、山楂、杨梅、柑、香蕉等.
@潘昌6490：哪些属于高纤维食品? -
柯仁13934859612…… 高纤维食品----杂粮 杂粮主要指荞麦、糜子、燕麦、绿豆、豇豆、小豆、豌豆、蚕豆、芸豆、扁豆、高粱、黑米等小宗作物.以这一类作物加工的食品叫杂粮食品.也有人把这类食品叫粗粮食品. 杂粮富含各种营养成分,既是传统的口粮,又是...
@潘昌6490：哪些食物属于高纤维食物 -
柯仁13934859612…… 我们常说要多吃水果蔬菜及全粒谷物,避免少吃一些脂肪与精制食物.藉由从食物中获得较低的热量,但已满足食欲.这样食物中热量之供应愈低,取自身体组织者愈多,因此减轻了体重. 然后高纤维的食物在口中咀嚼会经消化而进入血液会比较慢,可以藉此降低食欲 ,但此类食物残余自胃入肠以后,则能迅速通过,促进通便,排除废物,不但防止大肠功能失调,兼可减少结肠及直肠癌之危机.水溶性的纤维可以预防或改善肠道疾病或大肠癌,降低血胆固醇等. 我们可以利用胚芽米,糙米或五谷杂粮,慢慢取代精制白米. 或多摄取高纤维的新鲜蔬菜水果. 高纤饮食会影响钙、铁、锌、叶酸的吸收,故宜适量补充维生素及矿物质.
