十大高纤维食物排行榜
@慎非6732：高纤维食物都有什么? -
朱钱18096683084…… 现代医学和营养学经研究确认了食物纤维可与传统的六大营养素并列称为“第七营养素”.传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、黑米、大黄米、大豆、燕麦、荞麦、木耳、海带、茭白、魔芋、红薯、芹菜、苦瓜、胡萝卜、南瓜、水果等....
@慎非6732：高纤维食物有哪些?
朱钱18096683084…… 你好!我们所说的纤维,指的是膳食纤维.高纤维食物有很多,排名在前十位的有如下:(包括膳食纤维含量数据):茯苓 (80.90克)竹荪(干) (46.40克)辣椒粉 (43.50克) 高良姜 (43.30克) 八角 (43.00克) 辣椒(红、尖、干) (41.70克) 裙带菜(干) (40.60克)甘草 (38.70克) 罗汉果 (38.60克) 藿香 (37.60克)
@慎非6732：高纤维食物有哪些 -
朱钱18096683084…… 1、麦麸.小麦皮含有丰富的膳食纤维,是人体必需的营养元素,可提高食物中的纤维成分,可改善大便秘结情况.2、小麦.种子含淀粉53~70%,蛋白质约11%,糖类2~7%,糊精2~10%,脂肪约1.6%,粗纤维约2%.脂肪油主要为油酸、亚油...
@慎非6732：哪些食物属于高纤维食物 -
朱钱18096683084…… 我们常说要多吃水果蔬菜及全粒谷物,避免少吃一些脂肪与精制食物.藉由从食物中获得较低的热量,但已满足食欲.这样食物中热量之供应愈低,取自身体组织者愈多,因此减轻了体重. 然后高纤维的食物在口中咀嚼会经消化而进入血液会比较慢,可以藉此降低食欲 ,但此类食物残余自胃入肠以后,则能迅速通过,促进通便,排除废物,不但防止大肠功能失调,兼可减少结肠及直肠癌之危机.水溶性的纤维可以预防或改善肠道疾病或大肠癌,降低血胆固醇等. 我们可以利用胚芽米,糙米或五谷杂粮,慢慢取代精制白米. 或多摄取高纤维的新鲜蔬菜水果. 高纤饮食会影响钙、铁、锌、叶酸的吸收,故宜适量补充维生素及矿物质.
@慎非6732：高纤维的食物有那些?
朱钱18096683084…… 玉米面、高梁、豌豆、蚕豆、豇豆、白菜、韭菜、竹笋、萝卜、荠菜、黄瓜、南瓜、苹果、梨、西红柿、草莓等食物中含高纤维丰富.
@慎非6732：富含纤维的食物有哪些? -
朱钱18096683084…… 粗纤维事物:荞麦面、燕麦面、玉米面以及大豆等粗杂粮,都含有较多的微量元素、维生素和膳食纤维,对改善葡萄糖耐量、降低血脂有良好的作用. 粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物,有杂粮玉米、小米、高粮、荞麦、燕麦...
@慎非6732：高膳食纤维的食物有哪些? -
朱钱18096683084…… 最佳答案:膳食纤维含量最高的食物是米麦等五谷的杂质,也就是米糠和麦糠,这种纤维不溶于水,在胃肠里也不能完全消化,没有热量,含维生素B,能把胃撑饱,是很有效又安全的减肥食物.其最大益处是促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠的...
@慎非6732：富含纤维的食物有些什么食物? -
朱钱18096683084…… 1.燕麦 燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,让人保持饱腹感.燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维增进胃肠蠕动,发挥通便排毒的作用. 2.山药 山药含有丰富的纤维,容易让人产生饱腹感,抑制食欲...
@慎非6732：含膳食纤维的食物有哪些?!! -
朱钱18096683084…… 膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物,以溶解于水中可分为两个基本类型:水溶性纤维与非水溶性纤维.纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维,存在于植物细胞壁中;而果胶和树胶等属于水溶性纤维,则存在于自然界的非纤维性物质中. 常见的食物中的大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠等食物都含有丰富的水溶性纤维,水溶性纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇,所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水准之上,还可以帮助糖尿病患者降低胰岛素和三酸甘油脂.[2] 非水溶性纤维包括纤维素、木质素和一些半纤维以及来自食物中的小麦糠、玉米糠、芹菜、果皮和根茎蔬菜.
朱钱18096683084…… 现代医学和营养学经研究确认了食物纤维可与传统的六大营养素并列称为“第七营养素”.传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、黑米、大黄米、大豆、燕麦、荞麦、木耳、海带、茭白、魔芋、红薯、芹菜、苦瓜、胡萝卜、南瓜、水果等....
@慎非6732：高纤维食物有哪些?
朱钱18096683084…… 你好!我们所说的纤维,指的是膳食纤维.高纤维食物有很多,排名在前十位的有如下:(包括膳食纤维含量数据):茯苓 (80.90克)竹荪(干) (46.40克)辣椒粉 (43.50克) 高良姜 (43.30克) 八角 (43.00克) 辣椒(红、尖、干) (41.70克) 裙带菜(干) (40.60克)甘草 (38.70克) 罗汉果 (38.60克) 藿香 (37.60克)
@慎非6732：高纤维食物有哪些 -
朱钱18096683084…… 1、麦麸.小麦皮含有丰富的膳食纤维,是人体必需的营养元素,可提高食物中的纤维成分,可改善大便秘结情况.2、小麦.种子含淀粉53~70%,蛋白质约11%,糖类2~7%,糊精2~10%,脂肪约1.6%,粗纤维约2%.脂肪油主要为油酸、亚油...
@慎非6732：哪些食物属于高纤维食物 -
朱钱18096683084…… 我们常说要多吃水果蔬菜及全粒谷物,避免少吃一些脂肪与精制食物.藉由从食物中获得较低的热量,但已满足食欲.这样食物中热量之供应愈低,取自身体组织者愈多,因此减轻了体重. 然后高纤维的食物在口中咀嚼会经消化而进入血液会比较慢,可以藉此降低食欲 ,但此类食物残余自胃入肠以后,则能迅速通过,促进通便,排除废物,不但防止大肠功能失调,兼可减少结肠及直肠癌之危机.水溶性的纤维可以预防或改善肠道疾病或大肠癌,降低血胆固醇等. 我们可以利用胚芽米,糙米或五谷杂粮,慢慢取代精制白米. 或多摄取高纤维的新鲜蔬菜水果. 高纤饮食会影响钙、铁、锌、叶酸的吸收,故宜适量补充维生素及矿物质.
@慎非6732：高纤维的食物有那些?
朱钱18096683084…… 玉米面、高梁、豌豆、蚕豆、豇豆、白菜、韭菜、竹笋、萝卜、荠菜、黄瓜、南瓜、苹果、梨、西红柿、草莓等食物中含高纤维丰富.
@慎非6732：富含纤维的食物有哪些? -
朱钱18096683084…… 粗纤维事物:荞麦面、燕麦面、玉米面以及大豆等粗杂粮,都含有较多的微量元素、维生素和膳食纤维,对改善葡萄糖耐量、降低血脂有良好的作用. 粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物,有杂粮玉米、小米、高粮、荞麦、燕麦...
@慎非6732：高膳食纤维的食物有哪些? -
朱钱18096683084…… 最佳答案:膳食纤维含量最高的食物是米麦等五谷的杂质,也就是米糠和麦糠,这种纤维不溶于水,在胃肠里也不能完全消化,没有热量,含维生素B,能把胃撑饱,是很有效又安全的减肥食物.其最大益处是促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠的...
@慎非6732：富含纤维的食物有些什么食物? -
朱钱18096683084…… 1.燕麦 燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,让人保持饱腹感.燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维增进胃肠蠕动,发挥通便排毒的作用. 2.山药 山药含有丰富的纤维,容易让人产生饱腹感,抑制食欲...
@慎非6732：含膳食纤维的食物有哪些?!! -
朱钱18096683084…… 膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物,以溶解于水中可分为两个基本类型:水溶性纤维与非水溶性纤维.纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维,存在于植物细胞壁中;而果胶和树胶等属于水溶性纤维,则存在于自然界的非纤维性物质中. 常见的食物中的大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠等食物都含有丰富的水溶性纤维,水溶性纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇,所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水准之上,还可以帮助糖尿病患者降低胰岛素和三酸甘油脂.[2] 非水溶性纤维包括纤维素、木质素和一些半纤维以及来自食物中的小麦糠、玉米糠、芹菜、果皮和根茎蔬菜.
