详细的减肥计划表
@房雍3705：减肥计划表 -
祖鸦17595322616…… 我原来体重180斤经过2个月的减肥现在是150斤,以下只是经验之谈仅供参考: 1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动 2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果 3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水 注意每餐一定都要吃,运动每天不能停,其实我以前吃的非常多,但开始减肥前三天只要坚持下来就没事了,从减肥那天起我从来没有感觉到不舒服,反而觉得身体变轻松了,血压也不高了,头也不晕了、睡眠也好了整个人都精神了. 减肥是个难事,但是只要关注自己的嘴,调动自己的腿,减肥是一件非常简单的事.
@房雍3705：详细减肥计划 -
祖鸦17595322616…… 这个属于纯健康减肥方法 能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^) 1早饭必须吃:一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆或奶.还可吃些...
@房雍3705：跪求一份详细的减肥计划表,一周七天的,包括饮食跟运动!
祖鸦17595322616…… 星期一 早餐:咖啡+苹果 午餐:米饭1小碗+炒土豆青椒丝+生黄瓜1根+紫芽汤 晚餐:煮虾数只+烧豆腐+凉拌生洋葱+芹芽 周二 早餐:麦片粥1小碗+面包1片+葡萄 午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤+煮鸡蛋1个+蔬菜沙拉 晚餐:绿豆粥1小碗+馒头1个+生拌茄...
@房雍3705：谁能给我一个详细的减肥计划呢?
祖鸦17595322616…… 1、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力.摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见. 2、动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量. 3、蛋:各...
@房雍3705：谁能给我一个完整的减肥时间计划表?谢谢~ -
祖鸦17595322616…… 一个月减肥20斤的强效配餐(本人亲身尝试过只要严格按照要求 绝对能减下15到20斤)早餐2个西红柿+一杯牛奶(小杯)午餐一碗米饭(小碗)+两根黄瓜(最好是凉拌过的)晚餐一碗清粥+少量咸菜(如有消夜习惯可以少吃点西瓜代替)30天一疗程尽量少做大型运动
@房雍3705：我想要一份减肥计划,详细点的哦!
祖鸦17595322616…… 简单的方法:每天上下班步行,晚上吃点稀的.如果距离远的话,可以推着自行车走一段骑一段,或者到有一定距离的汽车站坐汽车.这是我的亲身经历,我从208斤减到现在的160斤,至今没有反弹.如果我的方法能给你一点启发,我将非常高兴.
@房雍3705：求减肥计划表?求减肥计划表
祖鸦17595322616…… 七点到八点 起床,记得吃早餐 喝水:空腹喝1杯淡盐水,给肠道来一次大清洗,强效... 早餐是三餐中最不可缺的,有些MM采用节食减肥方法,可千万别少了早餐哦! 小贴...
@房雍3705：求一份详细的健康减肥计划 -
祖鸦17595322616…… 你很有想法,也有思路.我提一点自己的建议.1、作息时间改善.起床时间不变.(1)把早餐带在身上,徒步(快走)上学(因为背着书包不适合慢跑)需要你计算一下到学校的距离和时间.比如:坐车4站地、徒步四站地.(2)徒步结束进校门之前吃早...
@房雍3705：请大师为我做一张详细的健身减肥计划表“健身房”我25岁身高161
祖鸦17595322616…… 根据你的描述,其实你还算比较不错,不是很胖,适当的有氧运动,配合增肌的运动即可推荐如下: 1、健身房5-6公里(跑步机都有的档),慢跑超过30分钟,一周后坚...
@房雍3705：谁能给我一份比较详细的减肥计划
祖鸦17595322616…… 基本上60%的减友对减肥都有个误区,其实减肥很简单的:科学的运动+合理的饮食 ( 1. 3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食,饮食清淡为主,必要的营养不可少) 个人研究减肥5-6年啦,下面就将一些特有效的运动告诉你,按着我说的认真做一遍,...
祖鸦17595322616…… 我原来体重180斤经过2个月的减肥现在是150斤,以下只是经验之谈仅供参考: 1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动 2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果 3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水 注意每餐一定都要吃,运动每天不能停,其实我以前吃的非常多,但开始减肥前三天只要坚持下来就没事了,从减肥那天起我从来没有感觉到不舒服,反而觉得身体变轻松了,血压也不高了,头也不晕了、睡眠也好了整个人都精神了. 减肥是个难事,但是只要关注自己的嘴,调动自己的腿,减肥是一件非常简单的事.
@房雍3705：详细减肥计划 -
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@房雍3705：跪求一份详细的减肥计划表,一周七天的,包括饮食跟运动!
祖鸦17595322616…… 星期一 早餐:咖啡+苹果 午餐:米饭1小碗+炒土豆青椒丝+生黄瓜1根+紫芽汤 晚餐:煮虾数只+烧豆腐+凉拌生洋葱+芹芽 周二 早餐:麦片粥1小碗+面包1片+葡萄 午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤+煮鸡蛋1个+蔬菜沙拉 晚餐:绿豆粥1小碗+馒头1个+生拌茄...
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@房雍3705：我想要一份减肥计划,详细点的哦!
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祖鸦17595322616…… 七点到八点 起床,记得吃早餐 喝水:空腹喝1杯淡盐水,给肠道来一次大清洗,强效... 早餐是三餐中最不可缺的,有些MM采用节食减肥方法,可千万别少了早餐哦! 小贴...
@房雍3705：求一份详细的健康减肥计划 -
祖鸦17595322616…… 你很有想法,也有思路.我提一点自己的建议.1、作息时间改善.起床时间不变.(1)把早餐带在身上,徒步(快走)上学(因为背着书包不适合慢跑)需要你计算一下到学校的距离和时间.比如:坐车4站地、徒步四站地.(2)徒步结束进校门之前吃早...
@房雍3705：请大师为我做一张详细的健身减肥计划表“健身房”我25岁身高161
祖鸦17595322616…… 根据你的描述,其实你还算比较不错,不是很胖,适当的有氧运动,配合增肌的运动即可推荐如下: 1、健身房5-6公里(跑步机都有的档),慢跑超过30分钟,一周后坚...
@房雍3705：谁能给我一份比较详细的减肥计划
祖鸦17595322616…… 基本上60%的减友对减肥都有个误区,其实减肥很简单的:科学的运动+合理的饮食 ( 1. 3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食,饮食清淡为主,必要的营养不可少) 个人研究减肥5-6年啦,下面就将一些特有效的运动告诉你,按着我说的认真做一遍,...
