锻炼肌肉的运动有哪些
@乔宰3715：做什么运动可以增加肌肉? -
狐秦13086575939…… 做不同的运动,锻炼的肌肉是不同的. 1、俯卧撑主要锻炼肱二头肌、肱三头肌; 2、仰卧起坐、卷腹运动、空中蹬车主要锻炼腹部、背部肌肉群; 3、深蹲、蛙跳等运动,主要锻炼大腿肌肉群; 4、各种哑铃推举主要锻炼胸肌; 5、跑步、打篮球、踢足球、游泳等运动,可锻炼全身肌肉群. 6、另外还可以根据锻炼的目标肌肉,到健身房选择适合的健身器材进行训练.只要坚持运动,不管是什么运动,对身体都是有好处的,都可以锻炼到部分肌肉.
@乔宰3715：我想练出肌肉 要做哪些运动 -
狐秦13086575939…… 驼背的问题,矫正带是有用的,此外,睡觉的床最好硬一点,不要镇枕头了.我当初有点驼背就是这样矫正过来的.你和我太像了,真的 要是没有器械,你就做俯卧撑吧.可以先来不标准的,稍微有一点点力气后一定要改成标准的.方法按一楼说的做,很科学.第二天身体会酸,没关系,可以减少一点点的量,挺过4天,你的肌肉就会有一种想爆发的欲望,好了,这就可以坚持下去了.最好还有哑铃,做肱二头肌和肱三头肌的训练,每次3——4组,每组8——12次,组间隔2——3分钟 等力量张起来了可以用单杠练引体向上,双手正握的啊,不是反握.无论是矫正驼背还是练肌肉,都在于坚持.
@乔宰3715：什么运动最练肌肉 -
狐秦13086575939…… 健身器材室.(虽然坚持很有成效但天热不推荐会很疲) 游泳(夏天推荐)天太热了的话这个好啊全身肌肉都有练到.还要多多补充营养以及高蛋白.就OK,祝你越来越壮!谢谢,回答完毕.
@乔宰3715：锻炼肌肉的方法有哪些? -
狐秦13086575939…… 1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟. 动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原.提示:上推和下降呈弧线, 使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展. 2.上斜推举:主要练上胸肌. 动作...
@乔宰3715：对肌肉有帮助的运动有哪些?对肌肉有帮助的运动有哪些
狐秦13086575939…… 看你要锻炼那部分肌肉,一般的运动有跑步,仰卧起坐,俯卧撑,引体向上.这些简单,而且不需要器材场地.
@乔宰3715：锻炼肌肉的方法有哪些?
狐秦13086575939…… 跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高. 同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础. 立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组. 每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法. 俯卧撑 俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做,每次做要让身体尽量绷直. 尤其是腿部和腰部不能弯曲,每天至少做1组,每组20-50个. 是锻炼手臂肌肉和力量的好方式. 仰卧起坐 仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一,不占用场地. 也很适合在家开展,仰卧起坐建议一次做30个以上.
狐秦13086575939…… 做不同的运动,锻炼的肌肉是不同的. 1、俯卧撑主要锻炼肱二头肌、肱三头肌; 2、仰卧起坐、卷腹运动、空中蹬车主要锻炼腹部、背部肌肉群; 3、深蹲、蛙跳等运动,主要锻炼大腿肌肉群; 4、各种哑铃推举主要锻炼胸肌; 5、跑步、打篮球、踢足球、游泳等运动,可锻炼全身肌肉群. 6、另外还可以根据锻炼的目标肌肉,到健身房选择适合的健身器材进行训练.只要坚持运动,不管是什么运动,对身体都是有好处的,都可以锻炼到部分肌肉.
@乔宰3715：我想练出肌肉 要做哪些运动 -
狐秦13086575939…… 驼背的问题,矫正带是有用的,此外,睡觉的床最好硬一点,不要镇枕头了.我当初有点驼背就是这样矫正过来的.你和我太像了,真的 要是没有器械,你就做俯卧撑吧.可以先来不标准的,稍微有一点点力气后一定要改成标准的.方法按一楼说的做,很科学.第二天身体会酸,没关系,可以减少一点点的量,挺过4天,你的肌肉就会有一种想爆发的欲望,好了,这就可以坚持下去了.最好还有哑铃,做肱二头肌和肱三头肌的训练,每次3——4组,每组8——12次,组间隔2——3分钟 等力量张起来了可以用单杠练引体向上,双手正握的啊,不是反握.无论是矫正驼背还是练肌肉,都在于坚持.
@乔宰3715：什么运动最练肌肉 -
狐秦13086575939…… 健身器材室.(虽然坚持很有成效但天热不推荐会很疲) 游泳(夏天推荐)天太热了的话这个好啊全身肌肉都有练到.还要多多补充营养以及高蛋白.就OK,祝你越来越壮!谢谢,回答完毕.
@乔宰3715：锻炼肌肉的方法有哪些? -
狐秦13086575939…… 1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟. 动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原.提示:上推和下降呈弧线, 使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展. 2.上斜推举:主要练上胸肌. 动作...
@乔宰3715：对肌肉有帮助的运动有哪些?对肌肉有帮助的运动有哪些
狐秦13086575939…… 看你要锻炼那部分肌肉,一般的运动有跑步,仰卧起坐,俯卧撑,引体向上.这些简单,而且不需要器材场地.
@乔宰3715：锻炼肌肉的方法有哪些?
狐秦13086575939…… 跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高. 同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础. 立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组. 每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法. 俯卧撑 俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做,每次做要让身体尽量绷直. 尤其是腿部和腰部不能弯曲,每天至少做1组,每组20-50个. 是锻炼手臂肌肉和力量的好方式. 仰卧起坐 仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一,不占用场地. 也很适合在家开展,仰卧起坐建议一次做30个以上.
