锻炼肌肉酸疼是有效果吗
@郎申3796：练肌肉是要练到酸痛才有效果的吗. -
徐若15190158915…… 不是的,肌肉酸疼主要是无氧运动产生的乳酸,没能排出.一般连续的多组数无氧训练会产生大量的乳酸.肌肉的生长和产生乳酸多少没关系,关键看刺激是否到位.练完无氧多做一些拉伸会有助于排出乳酸.
@郎申3796：锻炼后肌肉越酸痛就表示越有效吗? -
徐若15190158915…… 不是... 平时不经常锻炼的人,参加比较剧烈的运动以后,局部肌肉有时产生酸痛现象,产生这种现象的原因,通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系.我们知道,肌肉的收缩需要能量;而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的.在氧供应充...
@郎申3796：运动后肌肉酸痛是说明锻炼有效了? -
徐若15190158915…… 一天两天是看不出来效果的 要坚持啊 你小腿酸痛 说明你运动过度 体内的现存能量不足时 通过细胞的有氧呼吸变成无氧呼吸消耗糖等来增加能量供应 此过程中产生了大量的酸导致你小腿酸痛 持续的锻炼会使你身体逐渐适应这种情况 你的身体也会越来越健壮 运动时要注意运动量 不要过度 当你一段时间不进行锻炼时 你突然过度的运动是达不到锻炼的效果的 而且在一定程度上会有害你的健康 所以锻炼身体要循序渐进啊
@郎申3796：肌肉训练是不是练到有酸痛感就有效果了 -
徐若15190158915…… 没错,每次做到肌肉有酸痛感为宜.切记不要每日都做,每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的.科学健身,才会有最佳的效果.
@郎申3796：练肌肉酸疼才有效果吗 -
徐若15190158915…… 随着锻炼的次数和频率增加,肌肉的耐受力也会加强.打个比方,用一个从来没有做过的动作锻炼一块肌肉,第一次做10下可能就酸痛不已,持续锻炼数日后,可能做15下才会有感觉,这就是肌肉的耐受力.随着耐受力的增加,肌肉的刺激,...
@郎申3796：肌肉训练是不是练到有酸痛感就有效果了 -
徐若15190158915…… 没错,每次做到肌肉有酸痛感为宜.切记不要每日都做,每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的.科学健身,才会有最佳的效果.
@郎申3796：运动后肌肉酸痛有什么好处吗? -
徐若15190158915…… 其实酸痛的主要原因是运动时积累的乳酸和肌酸堆积在肌肉中 并应该伴有一些肌肉组织损伤 多捶捶腿休息几天就差不多了
@郎申3796：肌肉酸痛和锻炼效果到底是否有关系 -
徐若15190158915…… 您好,最初的几天锻炼后肌肉没适应强度,会产生乳酸,积聚,所以出现疼痛 继续锻炼,一般第5天就没有酸痛的问题了,建议您继续坚持,当肌肉适应了锻炼强度后就不会出现这种不适感
徐若15190158915…… 不是的,肌肉酸疼主要是无氧运动产生的乳酸,没能排出.一般连续的多组数无氧训练会产生大量的乳酸.肌肉的生长和产生乳酸多少没关系,关键看刺激是否到位.练完无氧多做一些拉伸会有助于排出乳酸.
@郎申3796：锻炼后肌肉越酸痛就表示越有效吗? -
徐若15190158915…… 不是... 平时不经常锻炼的人,参加比较剧烈的运动以后,局部肌肉有时产生酸痛现象,产生这种现象的原因,通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系.我们知道,肌肉的收缩需要能量;而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的.在氧供应充...
@郎申3796：运动后肌肉酸痛是说明锻炼有效了? -
徐若15190158915…… 一天两天是看不出来效果的 要坚持啊 你小腿酸痛 说明你运动过度 体内的现存能量不足时 通过细胞的有氧呼吸变成无氧呼吸消耗糖等来增加能量供应 此过程中产生了大量的酸导致你小腿酸痛 持续的锻炼会使你身体逐渐适应这种情况 你的身体也会越来越健壮 运动时要注意运动量 不要过度 当你一段时间不进行锻炼时 你突然过度的运动是达不到锻炼的效果的 而且在一定程度上会有害你的健康 所以锻炼身体要循序渐进啊
@郎申3796：肌肉训练是不是练到有酸痛感就有效果了 -
徐若15190158915…… 没错,每次做到肌肉有酸痛感为宜.切记不要每日都做,每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的.科学健身,才会有最佳的效果.
@郎申3796：练肌肉酸疼才有效果吗 -
徐若15190158915…… 随着锻炼的次数和频率增加,肌肉的耐受力也会加强.打个比方,用一个从来没有做过的动作锻炼一块肌肉,第一次做10下可能就酸痛不已,持续锻炼数日后,可能做15下才会有感觉,这就是肌肉的耐受力.随着耐受力的增加,肌肉的刺激,...
@郎申3796：肌肉训练是不是练到有酸痛感就有效果了 -
徐若15190158915…… 没错,每次做到肌肉有酸痛感为宜.切记不要每日都做,每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的.科学健身,才会有最佳的效果.
@郎申3796：运动后肌肉酸痛有什么好处吗? -
徐若15190158915…… 其实酸痛的主要原因是运动时积累的乳酸和肌酸堆积在肌肉中 并应该伴有一些肌肉组织损伤 多捶捶腿休息几天就差不多了
@郎申3796：肌肉酸痛和锻炼效果到底是否有关系 -
徐若15190158915…… 您好,最初的几天锻炼后肌肉没适应强度,会产生乳酸,积聚,所以出现疼痛 继续锻炼,一般第5天就没有酸痛的问题了,建议您继续坚持,当肌肉适应了锻炼强度后就不会出现这种不适感
