长跑好练还是短跑
@於星240：练短跑好还是练长跑好? -
松孔17148325008…… 短跑是需要爆发力的一个项目,而长跑是需要耐力的一个项目,二者的训练方法、对肌肉类型的需求有根本的不同. 因此,短跑更需要爆发力,它比长跑的爆发力不是强一点,而是强非常多.
@於星240：报长跑好还是短跑好? -
松孔17148325008…… 腿粗,长跑好一些吧!如果你个头高一些,短跑也行,长跑需要的是耐力,短跑是靠瞬间的爆发力,看看那个最适合你一些吧!
@於星240：到底是长跑还是短跑更好
松孔17148325008…… 如果你耐力比较好,体力也好的话,建议跑长跑 ,但是要注意技巧.如果耐力不好,体力也不是很好的话,建议跑短跑,但是短跑需要爆发力
@於星240：一个擅长短跑的女生,一个月训练,可以跑好长跑吗? -
松孔17148325008…… 练好长跑是什么概念呢?是以坚持匀速跑完比赛为准还是以达到二级运动员的及格线为准?如果你只是需要保持足够的体能跑完比赛,那么1个月的时间内还是单纯练好耐力这一项吧,只要你耐力上去了,跑5000米都是比较轻松的(前提是不追求速度). 如果你打算出成绩,那么相比于练习短跑所需要花费的时间和精力,我可以说长跑不比短跑容易练好,甚至在某些方面是需要一点天赋的. 一般来说,中长跑的成系统的训练中,至少包括5大项:速度耐力训练,速度专项训练,肌肉力量训练,技战术训练,高原/亚高原训练.你不是专业队的,那就只能着重进行速度耐力训练和肌肉力量训练,其他3项你自己不可能练出来.
@於星240：我是学生,对我来说锻炼是长跑好还是短跑好? -
松孔17148325008…… 每天跑半个小时,练肺活量和耐力1500米属于中跑,也是比较难跑的项目.说实在的,没有又省力又快的方法.首先是要知彼知已,了解一下对手的情况.谁的水平高,谁的成绩好,做到心中有数.其次是自己做好充分准备.准备一套穿着舒适...
@於星240：练习长跑好还是短跑好 -
松孔17148325008…… 如果是长时间锻炼的话,还是长跑好,可以跑慢点.
@於星240：怎样可以跑步变快? -
松孔17148325008…… 先进行短跑练习,一次不少于1000米,提高肺活量.此是为了长跑时有足够的意志力和耐力.注意跑步时要呼吸均匀,有规律,否则一切白费. 如果是短距离冲刺(0~200米)跑的时候就靠爆发力了,可多次进行瞬间加速、冲刺,再根据自身需求进行“加速训练”、“冲刺训练”. 另外在跑前最好做足准备工作:跑步时不可穿牛仔裤,鞋子最好是运动鞋、先拉伸韧带,不然跑步时容易拉伤或抽筋、跑前不宜喝太多水,要适量. 注:冲刺时应尽全力,可以适量脚尖着地(便于提速).冲线时一定要尽全力. 还有就是早晨和晚上练习的区别: 早晨:有氧运动,可练习肌肉 晚上:无氧运动,减肥~~
@於星240：怎样提高自己的跑步速度 -
松孔17148325008…… 不清楚你是要练长跑还是短跑,短跑不是每个人都可以练好的,毕竟与天赋有很大的关系.我也是短跑不怎么样所以先告诉你长跑的吧 首先,要根据你自己的条件设定训练计划,刚开始每天跑他1000-2000米,(听说下午跑更有用)记住要计...
@於星240：到底是长跑还是短跑更好 -
松孔17148325008…… 还是看个人天赋了,本身速度快的当然练短跑更好,耐力强的更适合长跑.
@於星240：怎么才能练快跑步,长跑和短跑,请认真回答我,我会给好评的 -
松孔17148325008…… 1.长跑和短跑很不一样!我天生短跑快,但是一直在骑行和长跑,只是前几天运动会前去健身房练了下肢力量.前几天运动会起跑明显很弱,虽然加速和途中跑追上去很多,但是还是差0.1秒没进决赛.要知道我的天赋是起跑比别人快的.长跑练的是红肌,短跑是白肌.专业长跑运动员8成以上肌肉是红肌,短跑运动员相反.2.但是不管长跑还是短跑运动员的深层肌肉都需要锻炼,降低体脂含量,提高心肺功能.短跑身体各部位肌肉都需要锻炼,腹肌、背肌、上肢力量等等都需要很强,下肢力量就更不用说了,什么深蹲、弹跳.3.一分付出一分收获,加油!还要拉韧带哦.
松孔17148325008…… 短跑是需要爆发力的一个项目,而长跑是需要耐力的一个项目,二者的训练方法、对肌肉类型的需求有根本的不同. 因此,短跑更需要爆发力,它比长跑的爆发力不是强一点,而是强非常多.
@於星240：报长跑好还是短跑好? -
松孔17148325008…… 腿粗,长跑好一些吧!如果你个头高一些,短跑也行,长跑需要的是耐力,短跑是靠瞬间的爆发力,看看那个最适合你一些吧!
@於星240：到底是长跑还是短跑更好
松孔17148325008…… 如果你耐力比较好,体力也好的话,建议跑长跑 ,但是要注意技巧.如果耐力不好,体力也不是很好的话,建议跑短跑,但是短跑需要爆发力
@於星240：一个擅长短跑的女生,一个月训练,可以跑好长跑吗? -
松孔17148325008…… 练好长跑是什么概念呢?是以坚持匀速跑完比赛为准还是以达到二级运动员的及格线为准?如果你只是需要保持足够的体能跑完比赛,那么1个月的时间内还是单纯练好耐力这一项吧,只要你耐力上去了,跑5000米都是比较轻松的(前提是不追求速度). 如果你打算出成绩,那么相比于练习短跑所需要花费的时间和精力,我可以说长跑不比短跑容易练好,甚至在某些方面是需要一点天赋的. 一般来说,中长跑的成系统的训练中,至少包括5大项:速度耐力训练,速度专项训练,肌肉力量训练,技战术训练,高原/亚高原训练.你不是专业队的,那就只能着重进行速度耐力训练和肌肉力量训练,其他3项你自己不可能练出来.
@於星240：我是学生,对我来说锻炼是长跑好还是短跑好? -
松孔17148325008…… 每天跑半个小时,练肺活量和耐力1500米属于中跑,也是比较难跑的项目.说实在的,没有又省力又快的方法.首先是要知彼知已,了解一下对手的情况.谁的水平高,谁的成绩好,做到心中有数.其次是自己做好充分准备.准备一套穿着舒适...
@於星240：练习长跑好还是短跑好 -
松孔17148325008…… 如果是长时间锻炼的话,还是长跑好,可以跑慢点.
@於星240：怎样可以跑步变快? -
松孔17148325008…… 先进行短跑练习,一次不少于1000米,提高肺活量.此是为了长跑时有足够的意志力和耐力.注意跑步时要呼吸均匀,有规律,否则一切白费. 如果是短距离冲刺(0~200米)跑的时候就靠爆发力了,可多次进行瞬间加速、冲刺,再根据自身需求进行“加速训练”、“冲刺训练”. 另外在跑前最好做足准备工作:跑步时不可穿牛仔裤,鞋子最好是运动鞋、先拉伸韧带,不然跑步时容易拉伤或抽筋、跑前不宜喝太多水,要适量. 注:冲刺时应尽全力,可以适量脚尖着地(便于提速).冲线时一定要尽全力. 还有就是早晨和晚上练习的区别: 早晨:有氧运动,可练习肌肉 晚上:无氧运动,减肥~~
@於星240：怎样提高自己的跑步速度 -
松孔17148325008…… 不清楚你是要练长跑还是短跑,短跑不是每个人都可以练好的,毕竟与天赋有很大的关系.我也是短跑不怎么样所以先告诉你长跑的吧 首先,要根据你自己的条件设定训练计划,刚开始每天跑他1000-2000米,(听说下午跑更有用)记住要计...
@於星240：到底是长跑还是短跑更好 -
松孔17148325008…… 还是看个人天赋了,本身速度快的当然练短跑更好,耐力强的更适合长跑.
@於星240：怎么才能练快跑步,长跑和短跑,请认真回答我,我会给好评的 -
松孔17148325008…… 1.长跑和短跑很不一样!我天生短跑快,但是一直在骑行和长跑,只是前几天运动会前去健身房练了下肢力量.前几天运动会起跑明显很弱,虽然加速和途中跑追上去很多,但是还是差0.1秒没进决赛.要知道我的天赋是起跑比别人快的.长跑练的是红肌,短跑是白肌.专业长跑运动员8成以上肌肉是红肌,短跑运动员相反.2.但是不管长跑还是短跑运动员的深层肌肉都需要锻炼,降低体脂含量,提高心肺功能.短跑身体各部位肌肉都需要锻炼,腹肌、背肌、上肢力量等等都需要很强,下肢力量就更不用说了,什么深蹲、弹跳.3.一分付出一分收获,加油!还要拉韧带哦.
