骑行12公里强度大吗
@柳养1502：非专业人员骑行自行车,一般锻炼多久?速度如何掌握?骑行多少公里?才能达到锻炼目的. -
木家13860457985…… 这个因人而异,一般可以每周出去一次,一般速度是25Km,近的话来回70公里,远的话一天骑150~200多也没有问题的,过程中骑行姿势要正确,户外的话要带骑行帽和手套,毕竟安全第一
@柳养1502：12公里路程,上班用自行车,捷安特美利达的山地车骑着累吗 -
木家13860457985…… 山地车骑着累不累主要看你体力、力量了,用的劲大或者速度不快还用大齿比这样肯定会累,1000+的那些山地车骑车肯定比4~600的捷安特单速车要好,城市建议还是换1.5的外胎,如果您觉得单速车就行,那也行,12公里距离说远不远.说近...
@柳养1502：每天早晚各骑行12公里对身体有害吗,要注意什么? -
木家13860457985…… 1. 早晚骑行12公里对身体没害,只要身体状态好,没有伤病的情况骑行都可以. 2. 骑行时注意天气情况和道路情况的选择.雾霾天气或大风等不利天气就不要骑行了,尽量选择车辆少的平整的公路骑行,保证安全是第一位的.
@柳养1502：骑行20公里什么水平 -
木家13860457985…… 骑行20公里的强度算比较高,需要消耗600-700卡路里,相当于一个体重为60公斤的人骑行一小时的能量消耗.对于新手来说,应该先学习短途骑行,逐渐加大骑行距离,同时要注意身体状况,合理安排骑行量,避免因一次骑行距离太远而产生排斥感.因此,骑行20公里的水平可以说是比较不错的,但需要根据个人情况进行训练,逐渐提高骑行能力和水平.
@柳养1502：1天以内骑行120千米强度大么? -
木家13860457985…… 对运动的量化,有运动强度,运动量.运动强度指的是,身体对运动的阻力反应.在气力运动中就是极限举次,举次越低强度越大.在有氧运动中就是心率,心率越高强度越大.而运动量指的是全部运动中身体能量的消耗情况.从你的运动来讲,如果全部骑行有上坡,或有负重,就说明强度大,但1天骑行120千米,运动量确切非常大.这么大的运动量,1定要做好能量和水的补充,运动中的能量补充可以用香蕉、能量棒、饼干等.
@柳养1502：骑自行车多少公里相当于跑步1000米的运动量 -
木家13860457985…… 跑步1000米的运动量相等于骑自行车2500米的运动量,也就是2.5公里.下面是两种运动耗能数据; 慢跑 (一小时9公里) 消耗655 卡 快跑 (一小时12公里) 消耗700 卡 单车 (一小时9公里) 消耗245 卡 单车 (一小时16公里) 消耗415 卡 ...
@柳养1502：自行车每天骑15公里,骑多久身体素质能有改善? -
木家13860457985…… 每天骑行15公里可以在一定程度上提高身体素质,但具体改善的程度取决于许多因素,包括你的健康状况、身体状况、骑行频率和强度等.一般来说,如果你每天坚持骑行15公里,每周骑行5天,那么你可能会在几个月内看到一些改善,例如:...
@柳养1502：每天上班骑行12公里单程可以吗 -
木家13860457985…… 这个得看看这份工作对你的重要性了,如果这份工作值得你骑行12公里去上班,那么就可以去.也可以当做锻炼.当然,如果近一点的有比这个工作差不多或者更好的可以选择近的.这个在于你个人的选择了.这只是我个人主观建议.
@柳养1502：骑自行车上下班,单程12公里左右,骑行时间大概45分钟.请问能达到减肥效果么?会不会让大腿变粗. -
木家13860457985…… 上下班都可以骑,是有氧运动 可以起到减肥效果. 你骑车前做做热身运动,,骑完后如果感觉大腿酸痛或变硬了,,你要做拉退运动,可以防止大腿变粗
@柳养1502：自行车骑12公里要多久 -
木家13860457985…… 捷安特、山地自行车 21速 (1600元以上的 自行车) 12公里,要45分钟左右 中途不停车 全程高速半小时,但这样你会满身大汗, 一般自行车估计要50-60分钟以上
木家13860457985…… 这个因人而异,一般可以每周出去一次,一般速度是25Km,近的话来回70公里,远的话一天骑150~200多也没有问题的,过程中骑行姿势要正确,户外的话要带骑行帽和手套,毕竟安全第一
@柳养1502：12公里路程,上班用自行车,捷安特美利达的山地车骑着累吗 -
木家13860457985…… 山地车骑着累不累主要看你体力、力量了,用的劲大或者速度不快还用大齿比这样肯定会累,1000+的那些山地车骑车肯定比4~600的捷安特单速车要好,城市建议还是换1.5的外胎,如果您觉得单速车就行,那也行,12公里距离说远不远.说近...
@柳养1502：每天早晚各骑行12公里对身体有害吗,要注意什么? -
木家13860457985…… 1. 早晚骑行12公里对身体没害,只要身体状态好,没有伤病的情况骑行都可以. 2. 骑行时注意天气情况和道路情况的选择.雾霾天气或大风等不利天气就不要骑行了,尽量选择车辆少的平整的公路骑行,保证安全是第一位的.
@柳养1502：骑行20公里什么水平 -
木家13860457985…… 骑行20公里的强度算比较高,需要消耗600-700卡路里,相当于一个体重为60公斤的人骑行一小时的能量消耗.对于新手来说,应该先学习短途骑行,逐渐加大骑行距离,同时要注意身体状况,合理安排骑行量,避免因一次骑行距离太远而产生排斥感.因此,骑行20公里的水平可以说是比较不错的,但需要根据个人情况进行训练,逐渐提高骑行能力和水平.
@柳养1502：1天以内骑行120千米强度大么? -
木家13860457985…… 对运动的量化,有运动强度,运动量.运动强度指的是,身体对运动的阻力反应.在气力运动中就是极限举次,举次越低强度越大.在有氧运动中就是心率,心率越高强度越大.而运动量指的是全部运动中身体能量的消耗情况.从你的运动来讲,如果全部骑行有上坡,或有负重,就说明强度大,但1天骑行120千米,运动量确切非常大.这么大的运动量,1定要做好能量和水的补充,运动中的能量补充可以用香蕉、能量棒、饼干等.
@柳养1502：骑自行车多少公里相当于跑步1000米的运动量 -
木家13860457985…… 跑步1000米的运动量相等于骑自行车2500米的运动量,也就是2.5公里.下面是两种运动耗能数据; 慢跑 (一小时9公里) 消耗655 卡 快跑 (一小时12公里) 消耗700 卡 单车 (一小时9公里) 消耗245 卡 单车 (一小时16公里) 消耗415 卡 ...
@柳养1502：自行车每天骑15公里,骑多久身体素质能有改善? -
木家13860457985…… 每天骑行15公里可以在一定程度上提高身体素质,但具体改善的程度取决于许多因素,包括你的健康状况、身体状况、骑行频率和强度等.一般来说,如果你每天坚持骑行15公里,每周骑行5天,那么你可能会在几个月内看到一些改善,例如:...
@柳养1502：每天上班骑行12公里单程可以吗 -
木家13860457985…… 这个得看看这份工作对你的重要性了,如果这份工作值得你骑行12公里去上班,那么就可以去.也可以当做锻炼.当然,如果近一点的有比这个工作差不多或者更好的可以选择近的.这个在于你个人的选择了.这只是我个人主观建议.
@柳养1502：骑自行车上下班,单程12公里左右,骑行时间大概45分钟.请问能达到减肥效果么?会不会让大腿变粗. -
木家13860457985…… 上下班都可以骑,是有氧运动 可以起到减肥效果. 你骑车前做做热身运动,,骑完后如果感觉大腿酸痛或变硬了,,你要做拉退运动,可以防止大腿变粗
@柳养1502：自行车骑12公里要多久 -
木家13860457985…… 捷安特、山地自行车 21速 (1600元以上的 自行车) 12公里,要45分钟左右 中途不停车 全程高速半小时,但这样你会满身大汗, 一般自行车估计要50-60分钟以上
