100个波比跳相当于跑多少公里
@刁文3929：波比跳减肥效果好不好(100次波比跳相当于跑了多少)
杜秋18665612988…… 好.波比跳在短时间内就可以提升心率至人体最大值,迅速耗尽体内糖原,迫使身体必须消耗脂肪来供能.做波比跳时会锻炼到全身70%以上的肌肉群,动用肌肉越多也就耗费越多的能量.波比跳20分钟大概消耗440千卡的卡路里,而跑步30分钟消耗的卡里路大约才375千卡.由此可见,波比跳的减肥效果非常好.
@刁文3929：波比跳一天做多少合适(100次波比跳相当于跑了多少)
杜秋18665612988…… 建议一天进行20-30分钟左右.波比跳是一种高强度,短时间燃烧脂肪,可以令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一,也叫作立卧撑.一般情况下与具体做的数量是没有太大关系,主要跟锻炼的时间相关,由于每个人的体质以及所能承受的强度不一样,有的人可以一天做几百个,而有的人只能做几十个,所以做波比跳主要根据自身具体情况而定,一天锻炼20-30分钟左右即可.
@刁文3929：一口气一百个波比跳什么水平? -
杜秋18665612988…… 波比跳是很考验耐力的,说什么俯卧撑的都是外行,波比跳用的肌肉群比俯卧撑大太多了,消耗的能量更多,也更累.一般一口气30个标准的波比跳体能就算很好的了,50个以上基本是大神级别.俯卧撑不算什么,我一口气100个俯卧撑也可以,卧推100kg按一组十个做,不算多厉害,但让我一口气100个波比跳,我做不到.
@刁文3929：跳绳多少个相当于跑5公里? -
杜秋18665612988…… 跳绳5000个大约相当于跑步5公里,一般来说跑步一公里大约相当于跳绳1000个,但是如果是中途绊脚,或者中间休息,或者跑累了休息再继续跑步,虽然最后还是达标了,但是消耗的能量却不是很相同. 跑步和跳绳的效果是不一样的,跳绳...
@刁文3929：波比运动与跑步哪个健身效果好 -
杜秋18665612988…… 您好.波比运动的强度会比起跑步来的更强,它包含了增强式的动作,困难性更高.即使顶尖的运动员也无法长时间的进行波比运动的动作.若您膝关节的状况不是很好时,进行波比运动时,最后垂直起跳的动作,可以不要进行;而在将双脚往后跳时,您可以选择单脚的方式来后退.这也减少动作的困难性,同时也能减少对于关节的冲击.将波比运动的动作与您跑步进行结合,将有助于训练您有氧及无氧的能量系统.祝您心想事成,健康快乐,幸福美满.请采纳,谢谢.
@刁文3929：被誉为脂肪杀手动作:波比跳,是否比跑步更能减肥 -
杜秋18665612988…… 越来越多的朋友 都知道HIIT训练 尤其对波比跳情有独钟 那波比跳减肥效果到底如何? 不开玩笑 波比跳10分钟 比你慢跑20分钟 能量消耗高多了! 而减肥就是能量负平衡过程... 这样说来波比跳肯定比跑步减肥效果好? 很遗憾的告诉你 我们...
@刁文3929：我一天原地跑30分钟,波比跳50个,平面支撑2分钟,20kg臂力器100个,各位健身大神这样的强度 -
杜秋18665612988…… 循环渐进,不需要增加强度,只要自己坚持,就能让自己有减肥的效果,要持之以恒,增加强度很容易拉伤自己的肌肉,不要让自己放弃.
@刁文3929：我每天做40个深蹲,40个波比跳,40个互相手平板支撑,跑2km半个月能瘦多少kg? -
杜秋18665612988…… 最初会瘦,然后适应了维持这个锻炼就不会继续瘦了.想瘦,第一要控制饮食.锻炼方面要循序渐进,慢慢的增加强度和量度.比如一开始跑100,每天增加五十米,或者一开始跑一小时,在距离不变的情况下,速度越来越快,也是一种渐变.总之运动不能总是一个量.第三,保持愉快的心情和充足的睡眠休息.
@刁文3929：我想问下有没有健身的人,波比跳一次10个 做十组,开合跳一次50个做十组,登山跑30次10组, -
杜秋18665612988…… 其实你把波比跳做30秒 紧接着开合跳30秒 然后登山跑30秒 然后在波比跳 开合跳 登山跑 循环 做3~5分钟 中间没有任何休息 这样可能会更累 但是效果更好 至于消耗多少 也不是很清楚 主要是后燃效应
@刁文3929：开合跳,波比跳,登山跑这几个动作伤腰吗?? -
杜秋18665612988…… 不伤腰,但是如果你腰以前受过伤建议少做波比跳和登山跑,因为这两个动作会需要腰的支撑,但是一组15个左右做三四组还是没事的,它们三个都是心肺功能和全身肌肉整体的锻炼,不会对腰有特别的影响
杜秋18665612988…… 好.波比跳在短时间内就可以提升心率至人体最大值,迅速耗尽体内糖原,迫使身体必须消耗脂肪来供能.做波比跳时会锻炼到全身70%以上的肌肉群,动用肌肉越多也就耗费越多的能量.波比跳20分钟大概消耗440千卡的卡路里,而跑步30分钟消耗的卡里路大约才375千卡.由此可见,波比跳的减肥效果非常好.
@刁文3929：波比跳一天做多少合适(100次波比跳相当于跑了多少)
杜秋18665612988…… 建议一天进行20-30分钟左右.波比跳是一种高强度,短时间燃烧脂肪,可以令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一,也叫作立卧撑.一般情况下与具体做的数量是没有太大关系,主要跟锻炼的时间相关,由于每个人的体质以及所能承受的强度不一样,有的人可以一天做几百个,而有的人只能做几十个,所以做波比跳主要根据自身具体情况而定,一天锻炼20-30分钟左右即可.
@刁文3929：一口气一百个波比跳什么水平? -
杜秋18665612988…… 波比跳是很考验耐力的,说什么俯卧撑的都是外行,波比跳用的肌肉群比俯卧撑大太多了,消耗的能量更多,也更累.一般一口气30个标准的波比跳体能就算很好的了,50个以上基本是大神级别.俯卧撑不算什么,我一口气100个俯卧撑也可以,卧推100kg按一组十个做,不算多厉害,但让我一口气100个波比跳,我做不到.
@刁文3929：跳绳多少个相当于跑5公里? -
杜秋18665612988…… 跳绳5000个大约相当于跑步5公里,一般来说跑步一公里大约相当于跳绳1000个,但是如果是中途绊脚,或者中间休息,或者跑累了休息再继续跑步,虽然最后还是达标了,但是消耗的能量却不是很相同. 跑步和跳绳的效果是不一样的,跳绳...
@刁文3929：波比运动与跑步哪个健身效果好 -
杜秋18665612988…… 您好.波比运动的强度会比起跑步来的更强,它包含了增强式的动作,困难性更高.即使顶尖的运动员也无法长时间的进行波比运动的动作.若您膝关节的状况不是很好时,进行波比运动时,最后垂直起跳的动作,可以不要进行;而在将双脚往后跳时,您可以选择单脚的方式来后退.这也减少动作的困难性,同时也能减少对于关节的冲击.将波比运动的动作与您跑步进行结合,将有助于训练您有氧及无氧的能量系统.祝您心想事成,健康快乐,幸福美满.请采纳,谢谢.
@刁文3929：被誉为脂肪杀手动作:波比跳,是否比跑步更能减肥 -
杜秋18665612988…… 越来越多的朋友 都知道HIIT训练 尤其对波比跳情有独钟 那波比跳减肥效果到底如何? 不开玩笑 波比跳10分钟 比你慢跑20分钟 能量消耗高多了! 而减肥就是能量负平衡过程... 这样说来波比跳肯定比跑步减肥效果好? 很遗憾的告诉你 我们...
@刁文3929：我一天原地跑30分钟,波比跳50个,平面支撑2分钟,20kg臂力器100个,各位健身大神这样的强度 -
杜秋18665612988…… 循环渐进,不需要增加强度,只要自己坚持,就能让自己有减肥的效果,要持之以恒,增加强度很容易拉伤自己的肌肉,不要让自己放弃.
@刁文3929：我每天做40个深蹲,40个波比跳,40个互相手平板支撑,跑2km半个月能瘦多少kg? -
杜秋18665612988…… 最初会瘦,然后适应了维持这个锻炼就不会继续瘦了.想瘦,第一要控制饮食.锻炼方面要循序渐进,慢慢的增加强度和量度.比如一开始跑100,每天增加五十米,或者一开始跑一小时,在距离不变的情况下,速度越来越快,也是一种渐变.总之运动不能总是一个量.第三,保持愉快的心情和充足的睡眠休息.
@刁文3929：我想问下有没有健身的人,波比跳一次10个 做十组,开合跳一次50个做十组,登山跑30次10组, -
杜秋18665612988…… 其实你把波比跳做30秒 紧接着开合跳30秒 然后登山跑30秒 然后在波比跳 开合跳 登山跑 循环 做3~5分钟 中间没有任何休息 这样可能会更累 但是效果更好 至于消耗多少 也不是很清楚 主要是后燃效应
@刁文3929：开合跳,波比跳,登山跑这几个动作伤腰吗?? -
杜秋18665612988…… 不伤腰,但是如果你腰以前受过伤建议少做波比跳和登山跑,因为这两个动作会需要腰的支撑,但是一组15个左右做三四组还是没事的,它们三个都是心肺功能和全身肌肉整体的锻炼,不会对腰有特别的影响
