1500米跑步怎么锻炼
@缑疮6677：跑1500米的训练方法 -
政货18431125642…… (一)主项与接近主项距离的跑,在速度耐力训练中占的比重较大,对提高专项能力有重要的作用.主要练习方法有: 1、300米*6~8次,间歇6分钟; 2、(300米+200米+100米)组合跑*4~5组,间歇3——4分钟,组间间歇7分钟; 3、(300米快+...
@缑疮6677：如何训练跑1500米 -
政货18431125642…… 1500米是一个对于我们普通人来跑呢,是一个很长的距离了.跑1500米要每天的坚持训练,以培养自己的耐力.关于1500米,我可以给你几点建议:(1)尽量 跟着你 的对手跑.跟着别人跑会给你一个固定的目标,这样无形中会给你减轻些压...
@缑疮6677：1500米怎么跑最不累 -
政货18431125642…… 1500米从一开始就必须采取较高速度,但是跑太快了到后面没力气,因此必须要跑在别人的后面,就是第一个人或第二个人的后面,不能落后太远,所以根据自己的实力,跑了1300米开始发力,最后200米冲刺就能成功. 注意呼吸,要三步一...
@缑疮6677：马上参加第一次1500米跑赛,如何训练? -
政货18431125642…… 长跑主要靠你的能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 以下是我的个人经验仅供参考. 第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的. 我的习惯是一步一吸两步一呼, 至于频率...
@缑疮6677：如何练1500米 -
政货18431125642…… 首先你要把跑步的姿势弄对,包括手肘的摆动幅度,还有步伐的大小和脚掌的正和歪.这些对于跑步都是有很大帮助的. 1、手肘摆动的幅度,不能太大,太大频率就不高. 2、步伐的大小,步子一定要大,平时做基本训练的时候就要练跨大步...
@缑疮6677：怎么训练跑1500米呢??要求在4分50秒跑完, 大家觉得难度大吗? -
政货18431125642…… 平时多训练费活量,,我的训练方法不知道适不适合你. 普通训练:全程以均匀的速度跑,开始时用鼻子吸气呼气,能坚持多久就多久,坚持不了就逐渐变为鼻子吸气口呼气,跑到最后100米左右时将力全部放出来向前冲! 实践训练:跑出真实...
@缑疮6677：1500米怎么训练 -
政货18431125642…… 1. 不要低头,要抬头,双眼注视前方,这样不会对颈椎造成伤害.2. 跑上坡路时,减小步伐,这样会更轻松.3. 双脚落地要轻快,“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候,膝关节应该略微弯曲.4. 后背应该保持挺直放松.身体前倾...
@缑疮6677：跑1500米怎么训练? -
政货18431125642…… 1. 5 个 300 (中间走100)(练耐力) 或者 2. 15 个 100 (来回,每次中间休息10-15S)(练爆发力) 所有的间隔速度要大约一致,不要有太大的变化 每次训练,1先2后,中间休息到心跳下100就开始,大约15-20min
@缑疮6677：长跑1500米应该如何跑? -
政货18431125642…… 短期特训法 1,从现在开始,每天跑1700M.这样才会让身体觉得跑1500很简单.跑时千万不能停下来,否则你只有“放弃”这一条路可走. 2,身体适应1700后,在最后两天返回到1500训练上来,不过这时要练的是冲刺.把以前那200M多余...
@缑疮6677：如何练习跑1500米?
政货18431125642…… 1、信心尤要,成始成终,唯一信心而已.尤其是强强相遇勇者胜.有必胜的信念远比技巧更重要. 2、1500米跑一般都是用较高的速度和均匀的步子跑.要想跑的省力(即不感觉太累),跑时就必须注意跑的节奏性,节奏好,可为内脏器官的...
政货18431125642…… (一)主项与接近主项距离的跑,在速度耐力训练中占的比重较大,对提高专项能力有重要的作用.主要练习方法有: 1、300米*6~8次,间歇6分钟; 2、(300米+200米+100米)组合跑*4~5组,间歇3——4分钟,组间间歇7分钟; 3、(300米快+...
@缑疮6677：如何训练跑1500米 -
政货18431125642…… 1500米是一个对于我们普通人来跑呢,是一个很长的距离了.跑1500米要每天的坚持训练,以培养自己的耐力.关于1500米,我可以给你几点建议:(1)尽量 跟着你 的对手跑.跟着别人跑会给你一个固定的目标,这样无形中会给你减轻些压...
@缑疮6677：1500米怎么跑最不累 -
政货18431125642…… 1500米从一开始就必须采取较高速度,但是跑太快了到后面没力气,因此必须要跑在别人的后面,就是第一个人或第二个人的后面,不能落后太远,所以根据自己的实力,跑了1300米开始发力,最后200米冲刺就能成功. 注意呼吸,要三步一...
@缑疮6677：马上参加第一次1500米跑赛,如何训练? -
政货18431125642…… 长跑主要靠你的能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 以下是我的个人经验仅供参考. 第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的. 我的习惯是一步一吸两步一呼, 至于频率...
@缑疮6677：如何练1500米 -
政货18431125642…… 首先你要把跑步的姿势弄对,包括手肘的摆动幅度,还有步伐的大小和脚掌的正和歪.这些对于跑步都是有很大帮助的. 1、手肘摆动的幅度,不能太大,太大频率就不高. 2、步伐的大小,步子一定要大,平时做基本训练的时候就要练跨大步...
@缑疮6677：怎么训练跑1500米呢??要求在4分50秒跑完, 大家觉得难度大吗? -
政货18431125642…… 平时多训练费活量,,我的训练方法不知道适不适合你. 普通训练:全程以均匀的速度跑,开始时用鼻子吸气呼气,能坚持多久就多久,坚持不了就逐渐变为鼻子吸气口呼气,跑到最后100米左右时将力全部放出来向前冲! 实践训练:跑出真实...
@缑疮6677：1500米怎么训练 -
政货18431125642…… 1. 不要低头,要抬头,双眼注视前方,这样不会对颈椎造成伤害.2. 跑上坡路时,减小步伐,这样会更轻松.3. 双脚落地要轻快,“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候,膝关节应该略微弯曲.4. 后背应该保持挺直放松.身体前倾...
@缑疮6677：跑1500米怎么训练? -
政货18431125642…… 1. 5 个 300 (中间走100)(练耐力) 或者 2. 15 个 100 (来回,每次中间休息10-15S)(练爆发力) 所有的间隔速度要大约一致,不要有太大的变化 每次训练,1先2后,中间休息到心跳下100就开始,大约15-20min
@缑疮6677：长跑1500米应该如何跑? -
政货18431125642…… 短期特训法 1,从现在开始,每天跑1700M.这样才会让身体觉得跑1500很简单.跑时千万不能停下来,否则你只有“放弃”这一条路可走. 2,身体适应1700后,在最后两天返回到1500训练上来,不过这时要练的是冲刺.把以前那200M多余...
@缑疮6677：如何练习跑1500米?
政货18431125642…… 1、信心尤要,成始成终,唯一信心而已.尤其是强强相遇勇者胜.有必胜的信念远比技巧更重要. 2、1500米跑一般都是用较高的速度和均匀的步子跑.要想跑的省力(即不感觉太累),跑时就必须注意跑的节奏性,节奏好,可为内脏器官的...
