1500米5分钟什么配速
@巢梁4253：1500米5分钟配速是多少 -
苍夏13387163080…… 跑步都是匀速跑最省体力,5分钟就是300秒,1500米,平均刚好20秒100米,起跑速 度过快的话后面体力很快衰竭,我没有实测 过1500我一般都是跑10公里的长距离 我都是计算好时间配速匀速跑,全马也基本 做到5分配速,有多人一起跑的话起跑很容#易被带节奏速度过快,一定要控制住5分钟1500米,第一圈可以稍慢82-84秒,第二 圈达到平均速度80秒 最后将近两圈就看状 态苦苦坚持或者加速冲刺!
@巢梁4253：1500米技巧 -
苍夏13387163080…… 技巧:1.不要低头,要抬头,双眼注视前方,这样不会对颈椎造成伤害. 2.跑上坡路时,减小步伐,这样会更轻松. 3.双脚落地要轻快,“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候,膝关节应该略微弯曲. 4.后背应该保持挺直放松.身体前...
@巢梁4253：1500米中要想跑到5分钟内该如何控制速度 -
苍夏13387163080…… 第一个4分之3圈的时候就要加速跑,心率还有速度才能提上去,后面3圈看个人能力去调节,能跟就跟,不能跟的,不要勉强,把自己拖死,缓一缓,调整好自己的步幅和心率后再加速赶超,他是个人体运动状态的曲线.
@巢梁4253：高中男子1500米标准
苍夏13387163080…… 普通学生:5分30秒.需要注意提前做热身运动,15岁的跑1500米需要6分左右.1、400米合格标准体育生:55秒普通学生:1分07秒2、1000米合格标准体育生:3分45秒...
@巢梁4253：跑步说的几分配速是什么
苍夏13387163080…… 跑步的配速是速度的一种,是马拉松运动的训练中常使用的一个概念,代表每公里所需要的时间.如果你在标准跑道上跑一圈(400米)需要3分钟的时间,那么你每跑一千...
@巢梁4253：男生1500米多少分钟才快 -
苍夏13387163080…… 1500米一般要在5分10以内;1500米4分40秒,这样已经是很快的了,没有多少人可以达到这样子
@巢梁4253：1500米跑几分钟才算快呃 -
苍夏13387163080…… 你要注意长跑的姿势,注意要脚尖先着地,后跟能不着地就不着地,人的身体稍微前倾,步子加大些,这样有利你提高成绩.2周训练时间不算长,如果你本来体质还可以,提高0.5-1分钟应该是有可能的我大学时跑1500米成绩好像是5分半吧,在班里大概是前十名,没有刻意去练.平时喜欢踢足球,这对耐力是有帮助的.女生成绩7分钟算不错的,6分钟就属于优秀了
@巢梁4253：跑步的时候,五分配速是什么意思? -
苍夏13387163080…… 五分配速意思就是5分钟每公里. 配速,每公里所需要的时间,是马拉松运动的训练中茄并使用的概念.马租纳厅拉松运动讲究匀速,在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力. 五分配速意思就是在跑步过程中的速度为5分钟每公里,12公里...
@巢梁4253：如何在1500M长跑中保持在5分30秒以内??? -
苍夏13387163080…… 这要看你的实力了,但战术很也重要,起跑是像200米一样(那时神经病)呼吸要调整好,鼻吸嘴呼,2,3 步一吸,或4步一吸,如果是比赛的话不要领跑,因为会比别人多消耗体能,最后几圈有把握把别人甩开的话就加速,最后150米(看自己的体能而定)玩了命的冲. 其实主要看自己的实力,你能连续冲完1500米也没人挡你啊.那5分30秒以内就戳戳有余 了
@巢梁4253：5分钟跑1500米,谁可以 -
苍夏13387163080…… 1500米一般就是在5分钟左右,如果是体育生,或者有这方面的特长.那就可以跑进5分钟以内.
苍夏13387163080…… 跑步都是匀速跑最省体力,5分钟就是300秒,1500米,平均刚好20秒100米,起跑速 度过快的话后面体力很快衰竭,我没有实测 过1500我一般都是跑10公里的长距离 我都是计算好时间配速匀速跑,全马也基本 做到5分配速,有多人一起跑的话起跑很容#易被带节奏速度过快,一定要控制住5分钟1500米,第一圈可以稍慢82-84秒,第二 圈达到平均速度80秒 最后将近两圈就看状 态苦苦坚持或者加速冲刺!
@巢梁4253：1500米技巧 -
苍夏13387163080…… 技巧:1.不要低头,要抬头,双眼注视前方,这样不会对颈椎造成伤害. 2.跑上坡路时,减小步伐,这样会更轻松. 3.双脚落地要轻快,“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候,膝关节应该略微弯曲. 4.后背应该保持挺直放松.身体前...
@巢梁4253：1500米中要想跑到5分钟内该如何控制速度 -
苍夏13387163080…… 第一个4分之3圈的时候就要加速跑,心率还有速度才能提上去,后面3圈看个人能力去调节,能跟就跟,不能跟的,不要勉强,把自己拖死,缓一缓,调整好自己的步幅和心率后再加速赶超,他是个人体运动状态的曲线.
@巢梁4253：高中男子1500米标准
苍夏13387163080…… 普通学生:5分30秒.需要注意提前做热身运动,15岁的跑1500米需要6分左右.1、400米合格标准体育生:55秒普通学生:1分07秒2、1000米合格标准体育生:3分45秒...
@巢梁4253：跑步说的几分配速是什么
苍夏13387163080…… 跑步的配速是速度的一种,是马拉松运动的训练中常使用的一个概念,代表每公里所需要的时间.如果你在标准跑道上跑一圈(400米)需要3分钟的时间,那么你每跑一千...
@巢梁4253：男生1500米多少分钟才快 -
苍夏13387163080…… 1500米一般要在5分10以内;1500米4分40秒,这样已经是很快的了,没有多少人可以达到这样子
@巢梁4253：1500米跑几分钟才算快呃 -
苍夏13387163080…… 你要注意长跑的姿势,注意要脚尖先着地,后跟能不着地就不着地,人的身体稍微前倾,步子加大些,这样有利你提高成绩.2周训练时间不算长,如果你本来体质还可以,提高0.5-1分钟应该是有可能的我大学时跑1500米成绩好像是5分半吧,在班里大概是前十名,没有刻意去练.平时喜欢踢足球,这对耐力是有帮助的.女生成绩7分钟算不错的,6分钟就属于优秀了
@巢梁4253：跑步的时候,五分配速是什么意思? -
苍夏13387163080…… 五分配速意思就是5分钟每公里. 配速,每公里所需要的时间,是马拉松运动的训练中茄并使用的概念.马租纳厅拉松运动讲究匀速,在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力. 五分配速意思就是在跑步过程中的速度为5分钟每公里,12公里...
@巢梁4253：如何在1500M长跑中保持在5分30秒以内??? -
苍夏13387163080…… 这要看你的实力了,但战术很也重要,起跑是像200米一样(那时神经病)呼吸要调整好,鼻吸嘴呼,2,3 步一吸,或4步一吸,如果是比赛的话不要领跑,因为会比别人多消耗体能,最后几圈有把握把别人甩开的话就加速,最后150米(看自己的体能而定)玩了命的冲. 其实主要看自己的实力,你能连续冲完1500米也没人挡你啊.那5分30秒以内就戳戳有余 了
@巢梁4253：5分钟跑1500米,谁可以 -
苍夏13387163080…… 1500米一般就是在5分钟左右,如果是体育生,或者有这方面的特长.那就可以跑进5分钟以内.
