180cm扣篮要练多久
@雕购4263：1.80的个头,现在能摸到篮圈(标准球场),要想扣篮还要练习多久? -
颛牲18183097847…… 这要看你怎么练了.后期长的慢.你最少要过你手腕才可以.还要看你球性熟练不.我估计最少还要3.4个月.
@雕购4263：我今年身高180厘米 想能扣篮 现在连篮板都碰不到 我该如何练 在最短时间里扣篮 -
颛牲18183097847…… 我们体育都师一米七五,刚刚一米七五,就能扣篮,打小前锋位置的,你要练弹跳,关键是要坚持,要吃得苦,一只脚绑十斤的沙袋,每天跑跳五千步楼梯,练五百个跳投就差不多了,不过要注意安全,最好是有陪练,先不要一来就想扣篮,扣...
@雕购4263：我现在180多一点 现在只能抓到篮圈 如果想练弹跳怎么炼差不多要多久才可以练到可以扣篮 -
颛牲18183097847…… 垫着脚尖来跑步,扎马步 这些 还有最好带上一些沙袋哦 那效果会更好的哦!! 还有那一些哑铃2-4公斤就ok 2个 垫起脚尖 能坚持多久就多久 最好很久哦 练习1-3星期就会有效果的!! 祝你成功扣篮!!! 加油!!!
@雕购4263：我1.80M,弹跳70厘米,但只能勉强摸到篮筐,请问我怎样练弹跳才可以扣篮呢?具体要练多久? -
颛牲18183097847…… 你可以试试使用增加弹跳的方法,例如一天连续摸篮板300次,分为3次.连续每次100下.加上小脚垫跳50次1分钟.每天10次.上下楼梯3回一次,一天5次... ... 我是173cm就可以灌篮了,但是同样付出每天都锻炼不学习的代价.即使是能扣篮,但考试没及格.不过能飞翔的确很棒,就觉得整个世界都是你的了. 我练了3年,从14岁开始,我现在18岁了,滞空很好.另外跳时还有很多技巧,例如跳时要蹬空气,手先不要举着,先弯曲.之后在最高点突然举起.可以增加跳跃度5cm.跳跃时使用助跑也可以增加滞空的时间,动作就好看了 最后祝你可以圆梦
@雕购4263：我现在1米80. 热身后能够摸框,要怎么练习、而且要练习多久才能扣篮呢. -
颛牲18183097847…… 这些人就会瞎说,身高180能扣篮的请问各位见过多少人,也许100人中就只有一位,同学,请你 现实一点,打球不是为了扣篮,等到你发现这个遥不可及的愿望一年又一年的远去,不如开始学习如何突破 跳投,背靠背等比较可以着手的动作吧,绝对实用. 弹跳或许可以后天锻炼,但是如果不是拥有优异的体质的话,180是很难扣篮的.以你的身高必须多增40cm以上的弹跳才可以勉强扣篮,这对以常人是很难做到的 一般记过系统锻炼可以增加20cm左右的弹跳. 如果你希望练习弹跳,建议每天锻炼蛙跳 和负重起跳 ,锻炼肌肉的爆发力和弹性.
@雕购4263：21岁,身高180,现在原地跳刚好一只手摸框,还能扣篮嘛,能的话需要练 -
颛牲18183097847…… 可以.如果你想练弹跳,一定要先练好大腿上的肌肉,能起到保护膝盖的作用 如果直接开始弹跳训练 很容易让膝盖受到损伤.练大腿肌肉 主要是深蹲(一定要注意姿势标准,自己去百度标准深蹲姿势) 动感单车(也可用山地车代替,同样要注...
@雕购4263：我想扣篮.我16岁,身高差不多180CM -
颛牲18183097847…… 扣篮手起码要过篮筐20CM.加油吧!1.可以通过深蹲跳来加强弹跳力,练习一个月左右就有明显的进步.2.加强手的握球力度.3.关键的信心!
@雕购4263：这样练多久可以扣篮? -
颛牲18183097847…… 能不能扣篮我不能给你保证,不过你可以这么练下去.这么练是对的,对扣篮是有帮助的. 可以天天练 , 不过运动过后一定要做拉伸运动,不然的话,对你的肌肉和跟腱很不好.
@雕购4263：哪位好心人给设计个锻炼方案,我很想扣篮我180CM,高一,目前只
颛牲18183097847…… 1.找个1米的篮筐!都可以背扣了!2.踩着凳子(注意安全)赶紧给我加分吧
@雕购4263：1米8扣篮训练 -
颛牲18183097847…… 教你科学有效的方法:弹跳主要取决于爆发力跟柔韧性,你把这两点掌握了,我保管你可以双手背扣 首先你要知道原理:通俗地讲,你肌肉的爆发力决定你的弹速,肌肉的柔韧性决定肌肉爆发的力量大小,就是说你腿部的爆发力跟腿部肌肉的韧性要一起练1、负重微蹲,扛杠铃做半蹲和微蹲,连爆发力2、拉伸小腿的肌肉,就是拉筋,好比一根弹簧只有10厘米长,你再怎么按它也限制了弹起的高度,如果有20厘米,那绝对比10厘米弹的高.就是这个道理3、腰腹.连仰卧起坐4、练身体的协调性,一般长的帅的人协调性要好些
颛牲18183097847…… 这要看你怎么练了.后期长的慢.你最少要过你手腕才可以.还要看你球性熟练不.我估计最少还要3.4个月.
@雕购4263：我今年身高180厘米 想能扣篮 现在连篮板都碰不到 我该如何练 在最短时间里扣篮 -
颛牲18183097847…… 我们体育都师一米七五,刚刚一米七五,就能扣篮,打小前锋位置的,你要练弹跳,关键是要坚持,要吃得苦,一只脚绑十斤的沙袋,每天跑跳五千步楼梯,练五百个跳投就差不多了,不过要注意安全,最好是有陪练,先不要一来就想扣篮,扣...
@雕购4263：我现在180多一点 现在只能抓到篮圈 如果想练弹跳怎么炼差不多要多久才可以练到可以扣篮 -
颛牲18183097847…… 垫着脚尖来跑步,扎马步 这些 还有最好带上一些沙袋哦 那效果会更好的哦!! 还有那一些哑铃2-4公斤就ok 2个 垫起脚尖 能坚持多久就多久 最好很久哦 练习1-3星期就会有效果的!! 祝你成功扣篮!!! 加油!!!
@雕购4263：我1.80M,弹跳70厘米,但只能勉强摸到篮筐,请问我怎样练弹跳才可以扣篮呢?具体要练多久? -
颛牲18183097847…… 你可以试试使用增加弹跳的方法,例如一天连续摸篮板300次,分为3次.连续每次100下.加上小脚垫跳50次1分钟.每天10次.上下楼梯3回一次,一天5次... ... 我是173cm就可以灌篮了,但是同样付出每天都锻炼不学习的代价.即使是能扣篮,但考试没及格.不过能飞翔的确很棒,就觉得整个世界都是你的了. 我练了3年,从14岁开始,我现在18岁了,滞空很好.另外跳时还有很多技巧,例如跳时要蹬空气,手先不要举着,先弯曲.之后在最高点突然举起.可以增加跳跃度5cm.跳跃时使用助跑也可以增加滞空的时间,动作就好看了 最后祝你可以圆梦
@雕购4263：我现在1米80. 热身后能够摸框,要怎么练习、而且要练习多久才能扣篮呢. -
颛牲18183097847…… 这些人就会瞎说,身高180能扣篮的请问各位见过多少人,也许100人中就只有一位,同学,请你 现实一点,打球不是为了扣篮,等到你发现这个遥不可及的愿望一年又一年的远去,不如开始学习如何突破 跳投,背靠背等比较可以着手的动作吧,绝对实用. 弹跳或许可以后天锻炼,但是如果不是拥有优异的体质的话,180是很难扣篮的.以你的身高必须多增40cm以上的弹跳才可以勉强扣篮,这对以常人是很难做到的 一般记过系统锻炼可以增加20cm左右的弹跳. 如果你希望练习弹跳,建议每天锻炼蛙跳 和负重起跳 ,锻炼肌肉的爆发力和弹性.
@雕购4263：21岁,身高180,现在原地跳刚好一只手摸框,还能扣篮嘛,能的话需要练 -
颛牲18183097847…… 可以.如果你想练弹跳,一定要先练好大腿上的肌肉,能起到保护膝盖的作用 如果直接开始弹跳训练 很容易让膝盖受到损伤.练大腿肌肉 主要是深蹲(一定要注意姿势标准,自己去百度标准深蹲姿势) 动感单车(也可用山地车代替,同样要注...
@雕购4263：我想扣篮.我16岁,身高差不多180CM -
颛牲18183097847…… 扣篮手起码要过篮筐20CM.加油吧!1.可以通过深蹲跳来加强弹跳力,练习一个月左右就有明显的进步.2.加强手的握球力度.3.关键的信心!
@雕购4263：这样练多久可以扣篮? -
颛牲18183097847…… 能不能扣篮我不能给你保证,不过你可以这么练下去.这么练是对的,对扣篮是有帮助的. 可以天天练 , 不过运动过后一定要做拉伸运动,不然的话,对你的肌肉和跟腱很不好.
@雕购4263：哪位好心人给设计个锻炼方案,我很想扣篮我180CM,高一,目前只
颛牲18183097847…… 1.找个1米的篮筐!都可以背扣了!2.踩着凳子(注意安全)赶紧给我加分吧
@雕购4263：1米8扣篮训练 -
颛牲18183097847…… 教你科学有效的方法:弹跳主要取决于爆发力跟柔韧性,你把这两点掌握了,我保管你可以双手背扣 首先你要知道原理:通俗地讲,你肌肉的爆发力决定你的弹速,肌肉的柔韧性决定肌肉爆发的力量大小,就是说你腿部的爆发力跟腿部肌肉的韧性要一起练1、负重微蹲,扛杠铃做半蹲和微蹲,连爆发力2、拉伸小腿的肌肉,就是拉筋,好比一根弹簧只有10厘米长,你再怎么按它也限制了弹起的高度,如果有20厘米,那绝对比10厘米弹的高.就是这个道理3、腰腹.连仰卧起坐4、练身体的协调性,一般长的帅的人协调性要好些
