400米小学生怎么跑得快
@萧轮4107：400米跑怎样才跑得最快?
李逃17164616367…… 400米的确是比较难跑的.不过我建议刚上来起跑时不要用全力,80%左右吧.这样保持半程的距离,300米时你可能感觉到非常的累,但这时最重要的是加大你摆臂的幅度,这对于提高你的速度是很有好处的,最后100米冲刺阶段一定要坚持住.加油,相信你的实力!!!
@萧轮4107：怎样跑400米速度更快?(针对小学6年女生来说) -
李逃17164616367…… 你一天先跑5个来回,然后在跳上去,跳下来,5个来回,然后做完以后把自己的大腿拉开,压下腿, 在自己冲个几次100M左右,即提高短跑又提高长跑[在跳的时候千万不能跑,休息和走,要不没效果] 还有体力的话自己在做些蛙跳之类的,很有效的,我就是这样做,从1圈都跑不到,现在可以跑25圈, 不妨试试,嘿嘿,.求采纳
@萧轮4107：400米怎么跑的快啊? 过两天要测验了,谁能告诉下、我12岁、我的成绩是1分13秒、怎样才能提高啊? -
李逃17164616367…… 我是400米二级运动员 跑400想要快的话启动时要想跑30米一样快 然后中间就大步跑开来 随着你的惯性去跑 因为一开始是快的 所以中途不会慢下来的 到了你的身体机能极限的时候会出现迈不开腿 大喘气 摆不动手臂的时候就是考验你的毅力了 只要突破了这点 你就能跑出好成绩了 在这个阶段 你只要记得大幅度摆臂 抬腿就可以了 虽然很累 但摆臂是带动身体步频和步长的关键 所以要坚持住 最后要深呼吸 大口的吸气 有助于你的有氧供能 最后100米冲不动的话 就在最后60米冲 一定要咬牙顶住 (我就是这么过来的,呵呵)
@萧轮4107：400米跑考试的技巧,在下小学生,请各位赐教~~~ -
李逃17164616367…… 小学生的话,体能肯定不太好,所以你四百米要匀速跑,跑的同时还要保持呼吸节奏的稳定.后一百米甚至后两百米你的身体就会出现不适,这是最关键的时刻,你要坚持下去,加快呼吸频率,保持步幅步频.最后五十或者二十米(视体能而变)冲刺,祝你考试成功.
@萧轮4107：小学生400米跑技巧 -
李逃17164616367…… 前半段盯紧战术,不要掉队,选择适当的时机冲刺.适当的时机指冲刺的能力,如果能冲刺200米最好,100米也不差,尽量扩大冲刺距离.
@萧轮4107：400跑步怎样跑得快? -
李逃17164616367…… 明天比赛,那我就不说什么节奏了,没用.你现在能做的就是在小细节上做足功夫. 第一,要早点休息,明天早上吃清淡点.吃点含蛋白质的东西 第二,比赛前半小时热身,出点小汗就好了.热身好了后,把衣服披上不要让身体冰下来. 第三,跑的时候兴奋点,不要紧张. 第四,跑道也很重要你第几道你知道了没啊. 第五,跑前喝几口水,在簌簌口.不要喝涨了. 第六,弯道的时候靠近点内圈,但不要跑到别人的跑道去了切记.外侧手摆臂幅度大点,内侧的小点. 具体的你还想问什么可以问我
@萧轮4107：400米怎样长跑最省力,而且最快 -
李逃17164616367…… 开始100米用百分之九十的力量去跑,大步过弯道后用百分之九十五的力量跑,高重心大步幅,到250米的时候出现极限点,然后调整30米可减慢一点速度,然后到120米慢慢进入冲刺跑,开始的时候不要怕最后会没力气,要是前面跑不好,你最...
@萧轮4107：小学生跑400米应该怎样跑更快
李逃17164616367…… 摆臂要快
@萧轮4107：跑400米时怎样才能跑的最快? -
李逃17164616367…… 400米是短跑里最难的一项 它需要很高的无氧耐力能力! <br><br>首先起跑前200米一你个人的速度在百分之70的速度左右 后100米弯道注意呼吸弯道调整呼吸是为在最后100米做准备 在着100米起着关键作用 所以弯道一定要调整好呼吸因为弯道普遍都是400米里最慢的过程所以节奏和呼吸容易调整 到最后100米 要用你体内的所有能量玩命的跑! <br><br>这样在400米中 进行计划 成绩很容易上升 <br><br> <br><br>我也是搞400的和100的 最后说下一楼的哥们你那说法看象是800米 你难道不知道400米不让压道吗??
@萧轮4107：离比赛开始只有4天了,400米怎样才能跑得快?我小学六年级
李逃17164616367…… 因为400米是无氧运动中距离最长的,所以必须要有方法. 你可以在跑前注意裁判的习惯,在比赛时可以用压枪,这样可以比 他人快0.46秒,在前一百五十米用95%的速度,再一百米用65%的速度 剩下的用全力冲,一定要咬紧牙关不能停下. 再说一下呼吸,前一百米用三步一呼吸,在二百五十米用五步一呼吸, 接下来千万别呼吸,因为别人不会注意呼吸这个问题,你要注意,如果呼吸 太多,会耗费太多体力! 还有赛前,一定要做准备活动! 这样就可以了.
李逃17164616367…… 400米的确是比较难跑的.不过我建议刚上来起跑时不要用全力,80%左右吧.这样保持半程的距离,300米时你可能感觉到非常的累,但这时最重要的是加大你摆臂的幅度,这对于提高你的速度是很有好处的,最后100米冲刺阶段一定要坚持住.加油,相信你的实力!!!
@萧轮4107：怎样跑400米速度更快?(针对小学6年女生来说) -
李逃17164616367…… 你一天先跑5个来回,然后在跳上去,跳下来,5个来回,然后做完以后把自己的大腿拉开,压下腿, 在自己冲个几次100M左右,即提高短跑又提高长跑[在跳的时候千万不能跑,休息和走,要不没效果] 还有体力的话自己在做些蛙跳之类的,很有效的,我就是这样做,从1圈都跑不到,现在可以跑25圈, 不妨试试,嘿嘿,.求采纳
@萧轮4107：400米怎么跑的快啊? 过两天要测验了,谁能告诉下、我12岁、我的成绩是1分13秒、怎样才能提高啊? -
李逃17164616367…… 我是400米二级运动员 跑400想要快的话启动时要想跑30米一样快 然后中间就大步跑开来 随着你的惯性去跑 因为一开始是快的 所以中途不会慢下来的 到了你的身体机能极限的时候会出现迈不开腿 大喘气 摆不动手臂的时候就是考验你的毅力了 只要突破了这点 你就能跑出好成绩了 在这个阶段 你只要记得大幅度摆臂 抬腿就可以了 虽然很累 但摆臂是带动身体步频和步长的关键 所以要坚持住 最后要深呼吸 大口的吸气 有助于你的有氧供能 最后100米冲不动的话 就在最后60米冲 一定要咬牙顶住 (我就是这么过来的,呵呵)
@萧轮4107：400米跑考试的技巧,在下小学生,请各位赐教~~~ -
李逃17164616367…… 小学生的话,体能肯定不太好,所以你四百米要匀速跑,跑的同时还要保持呼吸节奏的稳定.后一百米甚至后两百米你的身体就会出现不适,这是最关键的时刻,你要坚持下去,加快呼吸频率,保持步幅步频.最后五十或者二十米(视体能而变)冲刺,祝你考试成功.
@萧轮4107：小学生400米跑技巧 -
李逃17164616367…… 前半段盯紧战术,不要掉队,选择适当的时机冲刺.适当的时机指冲刺的能力,如果能冲刺200米最好,100米也不差,尽量扩大冲刺距离.
@萧轮4107：400跑步怎样跑得快? -
李逃17164616367…… 明天比赛,那我就不说什么节奏了,没用.你现在能做的就是在小细节上做足功夫. 第一,要早点休息,明天早上吃清淡点.吃点含蛋白质的东西 第二,比赛前半小时热身,出点小汗就好了.热身好了后,把衣服披上不要让身体冰下来. 第三,跑的时候兴奋点,不要紧张. 第四,跑道也很重要你第几道你知道了没啊. 第五,跑前喝几口水,在簌簌口.不要喝涨了. 第六,弯道的时候靠近点内圈,但不要跑到别人的跑道去了切记.外侧手摆臂幅度大点,内侧的小点. 具体的你还想问什么可以问我
@萧轮4107：400米怎样长跑最省力,而且最快 -
李逃17164616367…… 开始100米用百分之九十的力量去跑,大步过弯道后用百分之九十五的力量跑,高重心大步幅,到250米的时候出现极限点,然后调整30米可减慢一点速度,然后到120米慢慢进入冲刺跑,开始的时候不要怕最后会没力气,要是前面跑不好,你最...
@萧轮4107：小学生跑400米应该怎样跑更快
李逃17164616367…… 摆臂要快
@萧轮4107：跑400米时怎样才能跑的最快? -
李逃17164616367…… 400米是短跑里最难的一项 它需要很高的无氧耐力能力! <br><br>首先起跑前200米一你个人的速度在百分之70的速度左右 后100米弯道注意呼吸弯道调整呼吸是为在最后100米做准备 在着100米起着关键作用 所以弯道一定要调整好呼吸因为弯道普遍都是400米里最慢的过程所以节奏和呼吸容易调整 到最后100米 要用你体内的所有能量玩命的跑! <br><br>这样在400米中 进行计划 成绩很容易上升 <br><br> <br><br>我也是搞400的和100的 最后说下一楼的哥们你那说法看象是800米 你难道不知道400米不让压道吗??
@萧轮4107：离比赛开始只有4天了,400米怎样才能跑得快?我小学六年级
李逃17164616367…… 因为400米是无氧运动中距离最长的,所以必须要有方法. 你可以在跑前注意裁判的习惯,在比赛时可以用压枪,这样可以比 他人快0.46秒,在前一百五十米用95%的速度,再一百米用65%的速度 剩下的用全力冲,一定要咬紧牙关不能停下. 再说一下呼吸,前一百米用三步一呼吸,在二百五十米用五步一呼吸, 接下来千万别呼吸,因为别人不会注意呼吸这个问题,你要注意,如果呼吸 太多,会耗费太多体力! 还有赛前,一定要做准备活动! 这样就可以了.
