一天最多运动几小时
@罗终5013：请问每天最多可以运动几个小时? -
禹命13387224931…… 如果你现在是希望通过运动进行身体的改善,运动频率为4-5次/周,60-90分钟/次 如果你现在是希望通过运动达到身体水平的保持,运动频率为3-4次/周,50-70分钟/次 如果你只想把运动作为自己的休闲方式和爱好,运动频率为2-3次/周,50分钟左右/次 注意::::运动的频率及强度需要尽量保持在均衡水平,切忌时而剧烈时而轻缓. 再次注意::::每个人的最佳运动量需根据个人身体状况而定,这里给的建议是,每次运动完觉得很舒服,有些累但不是精疲力尽,尚有一些余力,达到这样的运动量为个人最佳运动量.
@罗终5013：一天最多可以运动几小时?
禹命13387224931…… 早上2小时 下午3小时、 健身房除外.
@罗终5013：一天最好运动多长时间 -
禹命13387224931…… 一般一天运动时间要在20分钟以上,最好是40分钟.运动在开始的5分钟,身体消耗的只是体内的糖原,再过5分钟消耗的是蛋白质,之后脂肪才开始消耗.所以,要消耗脂肪一定要保持运动40分钟最合适.
@罗终5013：每天锻炼几小时比较好 -
禹命13387224931…… 1、减肥为目的的锻炼以慢跑和游泳等有氧运动为宜,时间超过45分钟才可以开始燃烧脂肪,所以1个半小时比较合适,但注意时间选择,应在饭后60-90分钟开始锻炼,饭前60分钟前结束,超过晚上10点,最好不要大运动量.2、锻炼肌肉最好控制在45-60分钟,最多不要超过1个半小时,时间点与上同.最好的是下午3-4点开始锻炼.
@罗终5013：一天锻炼多长时间最好?
禹命13387224931…… 半小时是不可以的.30分钟只会消耗热量不会健身. 40分钟以上就可以了.一天最多不要超过2小时,注意疲劳.运动疲劳也是不好的. 2小时以内一般是不会疲劳的,除非你刚开始锻炼. 锻炼之前建议热热身,小跑是最好的.因为他可以锻炼到身体的各个部位.
@罗终5013：一天锻炼多长时间最好 -
禹命13387224931…… 30分钟以上
@罗终5013：人一天最多能运动多少小时
禹命13387224931…… 一天24个小时,那最多也就是运动24个小时了. 这不是瞎说,我一个朋友做网管,24个小时上班是经常性的.
@罗终5013：一天锻炼多少时间最好? -
禹命13387224931…… 1~2小时吧,如果做的运动较为柔缓可多运动一下,较激烈可适当缩短时间!循序渐进,切不可操之过急~
@罗终5013：人应该锻炼几个小时 -
禹命13387224931…… 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力...
@罗终5013：每天锻炼多长时间最合适??? -
禹命13387224931…… 每天至少锻炼一小时以上.
禹命13387224931…… 如果你现在是希望通过运动进行身体的改善,运动频率为4-5次/周,60-90分钟/次 如果你现在是希望通过运动达到身体水平的保持,运动频率为3-4次/周,50-70分钟/次 如果你只想把运动作为自己的休闲方式和爱好,运动频率为2-3次/周,50分钟左右/次 注意::::运动的频率及强度需要尽量保持在均衡水平,切忌时而剧烈时而轻缓. 再次注意::::每个人的最佳运动量需根据个人身体状况而定,这里给的建议是,每次运动完觉得很舒服,有些累但不是精疲力尽,尚有一些余力,达到这样的运动量为个人最佳运动量.
@罗终5013：一天最多可以运动几小时?
禹命13387224931…… 早上2小时 下午3小时、 健身房除外.
@罗终5013：一天最好运动多长时间 -
禹命13387224931…… 一般一天运动时间要在20分钟以上,最好是40分钟.运动在开始的5分钟,身体消耗的只是体内的糖原,再过5分钟消耗的是蛋白质,之后脂肪才开始消耗.所以,要消耗脂肪一定要保持运动40分钟最合适.
@罗终5013：每天锻炼几小时比较好 -
禹命13387224931…… 1、减肥为目的的锻炼以慢跑和游泳等有氧运动为宜,时间超过45分钟才可以开始燃烧脂肪,所以1个半小时比较合适,但注意时间选择,应在饭后60-90分钟开始锻炼,饭前60分钟前结束,超过晚上10点,最好不要大运动量.2、锻炼肌肉最好控制在45-60分钟,最多不要超过1个半小时,时间点与上同.最好的是下午3-4点开始锻炼.
@罗终5013：一天锻炼多长时间最好?
禹命13387224931…… 半小时是不可以的.30分钟只会消耗热量不会健身. 40分钟以上就可以了.一天最多不要超过2小时,注意疲劳.运动疲劳也是不好的. 2小时以内一般是不会疲劳的,除非你刚开始锻炼. 锻炼之前建议热热身,小跑是最好的.因为他可以锻炼到身体的各个部位.
@罗终5013：一天锻炼多长时间最好 -
禹命13387224931…… 30分钟以上
@罗终5013：人一天最多能运动多少小时
禹命13387224931…… 一天24个小时,那最多也就是运动24个小时了. 这不是瞎说,我一个朋友做网管,24个小时上班是经常性的.
@罗终5013：一天锻炼多少时间最好? -
禹命13387224931…… 1~2小时吧,如果做的运动较为柔缓可多运动一下,较激烈可适当缩短时间!循序渐进,切不可操之过急~
@罗终5013：人应该锻炼几个小时 -
禹命13387224931…… 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力...
@罗终5013：每天锻炼多长时间最合适??? -
禹命13387224931…… 每天至少锻炼一小时以上.
