一天锻炼几个小时最好
@雕孟2617：一个人一天锻炼多少小时最适合? -
郎冰13392311565…… 傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血...
@雕孟2617：每天运动几小时为最佳 -
郎冰13392311565…… 每天,如果你的锻炼是属于高强度的话,那么每天半个小时就足够了.而如果你的锻炼是属于小幅度的运动的话,那么一天需要四十分钟至一个小时就完全可以了.运动方式不同带来的效果必然不同,温和的运动,对于肺活动量实际上是没有多...
@雕孟2617：人一天锻炼多长时间好 -
郎冰13392311565…… 1、在运动上:消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳.时间安排可每周练3次(隔天1天1次),每次1至1个半小时.每次练8至10个动作,每个动作做3至...
@雕孟2617：一天锻炼多长时间最佳 -
郎冰13392311565…… 这个因人而异吧,如果身体较好的可以早晚锻炼一次,每次半个小时到一个小时为好.如果是身体稍差一些的人,一天锻炼一次就行了,每次也不要超过一个小时为好,并且运动也不要太剧烈了.
@雕孟2617：一天运动几小时最佳 -
郎冰13392311565…… 取决于你运动的目的性.如果只是为了锻炼身体,提高身体素质,每天30分钟到60分钟足够了.如果提高个别运动项目成绩,估计得象专业运动员那样长期,系统的训练了.要锻炼出强壮的体魄,建议去健身俱乐部进行针对性的锻炼.会有专业的教练对您进行培训.
@雕孟2617：一天锻炼几小时为最好 -
郎冰13392311565…… 很难有准确答案. 人与人是不一样的,我高一那会儿身体好,经常一天练10个小时以上,有的人只能1、2个小时,还有人能练15小时以上;等上了大学,体质差了,同样还是我,别说10小时了,连3小时都坚持不了. 我的建议是自己决定.练完之后身体酸痛是很正常的事,以两天之内能恢复为准,练得太累了休息不过来而且容易受伤,练得太少则达不到超量恢复的目的.
@雕孟2617：一天训练多长时间,最好? -
郎冰13392311565…… 看你是做什么训练了,如果是肌肉训练最好在45分钟之内结束,要不激素水平下降,有反效果.如果是有氧训练就在一个小时左右.如果是增肌减脂就是先45分钟力量训练,然后补充一些能量,再进行有氧训练.
@雕孟2617：每天锻炼几个小时为好? -
郎冰13392311565…… 最简单也最有效的计划,一周3天,或一周6天、3天*2循环,即胸背腿各一天,胸加二头,背加肱三,练腿的一天把股四股二小腿都练到,但腹、肩没有练到,腹可以一周练3~4次、在每次训练后可以加4~8组,或4组*2~3个动作,也可以单用一...
@雕孟2617：一天锻炼多长时间最好?
郎冰13392311565…… 半小时是不可以的.30分钟只会消耗热量不会健身. 40分钟以上就可以了.一天最多不要超过2小时,注意疲劳.运动疲劳也是不好的. 2小时以内一般是不会疲劳的,除非你刚开始锻炼. 锻炼之前建议热热身,小跑是最好的.因为他可以锻炼到身体的各个部位.
@雕孟2617：每天运动多长时间最合适? -
郎冰13392311565…… 根据个人条件,一般可以在一个小时左右便可以.
郎冰13392311565…… 傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血...
@雕孟2617：每天运动几小时为最佳 -
郎冰13392311565…… 每天,如果你的锻炼是属于高强度的话,那么每天半个小时就足够了.而如果你的锻炼是属于小幅度的运动的话,那么一天需要四十分钟至一个小时就完全可以了.运动方式不同带来的效果必然不同,温和的运动,对于肺活动量实际上是没有多...
@雕孟2617：人一天锻炼多长时间好 -
郎冰13392311565…… 1、在运动上:消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳.时间安排可每周练3次(隔天1天1次),每次1至1个半小时.每次练8至10个动作,每个动作做3至...
@雕孟2617：一天锻炼多长时间最佳 -
郎冰13392311565…… 这个因人而异吧,如果身体较好的可以早晚锻炼一次,每次半个小时到一个小时为好.如果是身体稍差一些的人,一天锻炼一次就行了,每次也不要超过一个小时为好,并且运动也不要太剧烈了.
@雕孟2617：一天运动几小时最佳 -
郎冰13392311565…… 取决于你运动的目的性.如果只是为了锻炼身体,提高身体素质,每天30分钟到60分钟足够了.如果提高个别运动项目成绩,估计得象专业运动员那样长期,系统的训练了.要锻炼出强壮的体魄,建议去健身俱乐部进行针对性的锻炼.会有专业的教练对您进行培训.
@雕孟2617：一天锻炼几小时为最好 -
郎冰13392311565…… 很难有准确答案. 人与人是不一样的,我高一那会儿身体好,经常一天练10个小时以上,有的人只能1、2个小时,还有人能练15小时以上;等上了大学,体质差了,同样还是我,别说10小时了,连3小时都坚持不了. 我的建议是自己决定.练完之后身体酸痛是很正常的事,以两天之内能恢复为准,练得太累了休息不过来而且容易受伤,练得太少则达不到超量恢复的目的.
@雕孟2617：一天训练多长时间,最好? -
郎冰13392311565…… 看你是做什么训练了,如果是肌肉训练最好在45分钟之内结束,要不激素水平下降,有反效果.如果是有氧训练就在一个小时左右.如果是增肌减脂就是先45分钟力量训练,然后补充一些能量,再进行有氧训练.
@雕孟2617：每天锻炼几个小时为好? -
郎冰13392311565…… 最简单也最有效的计划,一周3天,或一周6天、3天*2循环,即胸背腿各一天,胸加二头,背加肱三,练腿的一天把股四股二小腿都练到,但腹、肩没有练到,腹可以一周练3~4次、在每次训练后可以加4~8组,或4组*2~3个动作,也可以单用一...
@雕孟2617：一天锻炼多长时间最好?
郎冰13392311565…… 半小时是不可以的.30分钟只会消耗热量不会健身. 40分钟以上就可以了.一天最多不要超过2小时,注意疲劳.运动疲劳也是不好的. 2小时以内一般是不会疲劳的,除非你刚开始锻炼. 锻炼之前建议热热身,小跑是最好的.因为他可以锻炼到身体的各个部位.
@雕孟2617：每天运动多长时间最合适? -
郎冰13392311565…… 根据个人条件,一般可以在一个小时左右便可以.
