仰卧起坐死活起不来
@颛差6241：仰卧起坐一个也起不来怎么回事 -
巫阙13451104518…… 1、纠正姿势:仰卧起坐起不来很可能是姿势不对,用力方向不对. 正确姿势:仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头,还原成坐姿. 2、提升腰腹部力量:仰卧起坐需要的...
@颛差6241：为什么我做仰卧起坐起不来,怎么才能起来啊 -
巫阙13451104518…… 起不来一般是腹部肌肉力量不够,或者是姿势不正确. 正确的姿势是:仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿.如此连续进行.身体仰卧于地垫上,屈膝成...
@颛差6241：仰卧起做起不来?求解释 -
巫阙13451104518…… 、仰卧起坐: 动作一:平卧垫上,两膝弯屈,抬起小腿,勿使下降,两手抱头.动作二:在保持小腿不下放的姿势中,尽力把上体向前卷缩,身体实际上不会上抬很高.动作三:下放上体,回到动作一. 注意事项: 向前卷缩时,腰要下沉贴垫...
@颛差6241：仰卧起坐起不来怎么办 -
巫阙13451104518…… 试试这个办法吧,在做仰卧起坐时先平躺着把双臂向后伸直,起来的时候先把双手向前伸,以惯性带动身体坐起,这是一个相对容易的变体做法,你可以先试试
@颛差6241：为什么我做仰卧起坐起不来? -
巫阙13451104518…… 一个仰卧起坐都起不来的学员我见过很多!导致这种情况的原因,主要是因为你的上身体重比较大,外加你的腹肌力量比较小!如果你现在是想减肥的话!我建议你,每天保证连续做45分钟以上的有氧运动!然后附加器械训练.因为我没有见过...
@颛差6241：仰卧起坐起不来怎么办 -
巫阙13451104518…… 极限训练法.每组做到极限(做到一个也起不来为止,不用计数),组间休息不超过5分钟,每天4组.如果起不来,先借点力.控制饮食,少吃油腻.只要你坚持的好通过考试是没问题的(有时候你考试差几个老师是不会为难你的)
@颛差6241：仰卧起坐做不起来咋办?技巧?
巫阙13451104518…… 这是初始练习者常见的问题,解决很简单,用绳子挂在脚前的固定物上,用绳子借一下力,等力量大了再去掉绳子. 这里问题有两个,一是不能过度依赖绳子,要让腹肌充分发力,是在起不来再用手拉绳子, 二是练上半个月就要试着脱离绳子,不然一辈子也练不出来
巫阙13451104518…… 1、纠正姿势:仰卧起坐起不来很可能是姿势不对,用力方向不对. 正确姿势:仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头,还原成坐姿. 2、提升腰腹部力量:仰卧起坐需要的...
@颛差6241：为什么我做仰卧起坐起不来,怎么才能起来啊 -
巫阙13451104518…… 起不来一般是腹部肌肉力量不够,或者是姿势不正确. 正确的姿势是:仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿.如此连续进行.身体仰卧于地垫上,屈膝成...
@颛差6241：仰卧起做起不来?求解释 -
巫阙13451104518…… 、仰卧起坐: 动作一:平卧垫上,两膝弯屈,抬起小腿,勿使下降,两手抱头.动作二:在保持小腿不下放的姿势中,尽力把上体向前卷缩,身体实际上不会上抬很高.动作三:下放上体,回到动作一. 注意事项: 向前卷缩时,腰要下沉贴垫...
@颛差6241：仰卧起坐起不来怎么办 -
巫阙13451104518…… 试试这个办法吧,在做仰卧起坐时先平躺着把双臂向后伸直,起来的时候先把双手向前伸,以惯性带动身体坐起,这是一个相对容易的变体做法,你可以先试试
@颛差6241：为什么我做仰卧起坐起不来? -
巫阙13451104518…… 一个仰卧起坐都起不来的学员我见过很多!导致这种情况的原因,主要是因为你的上身体重比较大,外加你的腹肌力量比较小!如果你现在是想减肥的话!我建议你,每天保证连续做45分钟以上的有氧运动!然后附加器械训练.因为我没有见过...
@颛差6241：仰卧起坐起不来怎么办 -
巫阙13451104518…… 极限训练法.每组做到极限(做到一个也起不来为止,不用计数),组间休息不超过5分钟,每天4组.如果起不来,先借点力.控制饮食,少吃油腻.只要你坚持的好通过考试是没问题的(有时候你考试差几个老师是不会为难你的)
@颛差6241：仰卧起坐做不起来咋办?技巧?
巫阙13451104518…… 这是初始练习者常见的问题,解决很简单,用绳子挂在脚前的固定物上,用绳子借一下力,等力量大了再去掉绳子. 这里问题有两个,一是不能过度依赖绳子,要让腹肌充分发力,是在起不来再用手拉绳子, 二是练上半个月就要试着脱离绳子,不然一辈子也练不出来
