仰卧起坐起不来是病吗
@沙波5212：昨晚做了四十个仰卧起坐,今天怎么也起不来,一个也不行,身上也没有不适感,是怎么回事,求医生解答! -
连骆14782433573…… 身体正常的防护反应,身体的神经系统会自动调节,不碍事的.如果突然间一下子做这么多仰卧起坐,肯定会有不适应的感觉.就跟你平常不运动,突然有一天跑长跑后的感觉是一样的.如果想要坚持仰卧起坐,建议你第一天可以做五十个,分两组做,每组相隔十分钟.第二天可以稍加十个,以此类推.记住一定要分组做好,不要一气呵成.欲速则不达.做运动是健康的表现,所以这种事情不必问那么多,只要适度,适量,根据自己身体的能力而适当运动就行.当然,不可空腹做运动,也不可饭后立即运动.饭后30~60分钟后,方可运动.
@沙波5212：仰卧起坐一个也起不来怎么回事 -
连骆14782433573…… 1、纠正姿势:仰卧起坐起不来很可能是姿势不对,用力方向不对. 正确姿势:仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头,还原成坐姿. 2、提升腰腹部力量:仰卧起坐需要的...
@沙波5212：为什么我做仰卧起坐起不来,怎么才能起来啊 -
连骆14782433573…… 起不来一般是腹部肌肉力量不够,或者是姿势不正确. 正确的姿势是:仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿.如此连续进行.身体仰卧于地垫上,屈膝成...
@沙波5212：为什么我做仰卧起坐起不来? -
连骆14782433573…… 一个仰卧起坐都起不来的学员我见过很多!导致这种情况的原因,主要是因为你的上身体重比较大,外加你的腹肌力量比较小!如果你现在是想减肥的话!我建议你,每天保证连续做45分钟以上的有氧运动!然后附加器械训练.因为我没有见过...
@沙波5212：做不了仰卧起坐是怎么回事,起都不起不来,一点力气都用不到,是腰椎的问题吗 -
连骆14782433573…… 病情分析:仰卧起坐锻炼,而如果是长时间缺乏运动锻炼,腰腹部肌肉肌张力不足也可以导致无法完成.意见建议:当然如果是运动锻炼,需要循序渐进加大,比如今天做五个仰卧起坐,明确就八个这样循序渐进增加,才能避免损伤及达到锻炼效果.
@沙波5212：为什么我的仰卧起坐一个都做不起来 -
连骆14782433573…… 仰卧起坐标准姿势我来告诉你:不是学校里面教的那种脚伸直!而是脚弯起来,形成这种姿势_/\ 脚不要固定,完全用腹部力量让上半身抬起约20公分左右就足够了,上半身不要直起来.这样子用的就完全是你腹部肌肉的力量,而不会用到全身力量.最重要的是初学者不要把双手放在脑后,因为这样很容易拉伤颈部,也就是脖子.标准仰卧起坐有三个阶段:一:也就是最轻松的,把两手放在身体两侧. 二:有点难度,两手交叉放在胸前 三:最难,两手放在耳朵边 如果你这样都起不来的话我告诉你一个懒办法,也是健身房里面学的,就是保持图片上的姿势不动,坚持的时间你自己定,给你张图片.腿部尽量伸直点,这样练习一段时间你的腹肌就会有力量点,你再做标准的
连骆14782433573…… 身体正常的防护反应,身体的神经系统会自动调节,不碍事的.如果突然间一下子做这么多仰卧起坐,肯定会有不适应的感觉.就跟你平常不运动,突然有一天跑长跑后的感觉是一样的.如果想要坚持仰卧起坐,建议你第一天可以做五十个,分两组做,每组相隔十分钟.第二天可以稍加十个,以此类推.记住一定要分组做好,不要一气呵成.欲速则不达.做运动是健康的表现,所以这种事情不必问那么多,只要适度,适量,根据自己身体的能力而适当运动就行.当然,不可空腹做运动,也不可饭后立即运动.饭后30~60分钟后,方可运动.
@沙波5212：仰卧起坐一个也起不来怎么回事 -
连骆14782433573…… 1、纠正姿势:仰卧起坐起不来很可能是姿势不对,用力方向不对. 正确姿势:仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头,还原成坐姿. 2、提升腰腹部力量:仰卧起坐需要的...
@沙波5212：为什么我做仰卧起坐起不来,怎么才能起来啊 -
连骆14782433573…… 起不来一般是腹部肌肉力量不够,或者是姿势不正确. 正确的姿势是:仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿.如此连续进行.身体仰卧于地垫上,屈膝成...
@沙波5212：为什么我做仰卧起坐起不来? -
连骆14782433573…… 一个仰卧起坐都起不来的学员我见过很多!导致这种情况的原因,主要是因为你的上身体重比较大,外加你的腹肌力量比较小!如果你现在是想减肥的话!我建议你,每天保证连续做45分钟以上的有氧运动!然后附加器械训练.因为我没有见过...
@沙波5212：做不了仰卧起坐是怎么回事,起都不起不来,一点力气都用不到,是腰椎的问题吗 -
连骆14782433573…… 病情分析:仰卧起坐锻炼,而如果是长时间缺乏运动锻炼,腰腹部肌肉肌张力不足也可以导致无法完成.意见建议:当然如果是运动锻炼,需要循序渐进加大,比如今天做五个仰卧起坐,明确就八个这样循序渐进增加,才能避免损伤及达到锻炼效果.
@沙波5212：为什么我的仰卧起坐一个都做不起来 -
连骆14782433573…… 仰卧起坐标准姿势我来告诉你:不是学校里面教的那种脚伸直!而是脚弯起来,形成这种姿势_/\ 脚不要固定,完全用腹部力量让上半身抬起约20公分左右就足够了,上半身不要直起来.这样子用的就完全是你腹部肌肉的力量,而不会用到全身力量.最重要的是初学者不要把双手放在脑后,因为这样很容易拉伤颈部,也就是脖子.标准仰卧起坐有三个阶段:一:也就是最轻松的,把两手放在身体两侧. 二:有点难度,两手交叉放在胸前 三:最难,两手放在耳朵边 如果你这样都起不来的话我告诉你一个懒办法,也是健身房里面学的,就是保持图片上的姿势不动,坚持的时间你自己定,给你张图片.腿部尽量伸直点,这样练习一段时间你的腹肌就会有力量点,你再做标准的
