死活做不了仰卧起坐
@第杰1913：仰卧起坐做不了,有办法吗 -
澹汤18579447533…… 您好,可能您的方法有些误区,希望您认真看下正确的方法和提示再次尝试,循序渐进,希望能够帮助到您,谢谢!身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上.平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿...
@第杰1913：我仰卧起坐一个也做不了 -
澹汤18579447533…… 你仰卧起坐一个也做不了是因为腹肌力量不足,如果你双手放在胸前能做的话,就这样练,数量慢慢增加,注意速度得慢,越慢越好,感受肌肉发力过程,很快就能做很多个了
@第杰1913：仰卧起坐一个都做不了怎么办 还有三天考试 有什么办法可以速成吗 -
澹汤18579447533…… 不借助任何产品,只跑步,健身,合理饮食,想每天记录自己的体重变化,跑步里程,还有每天都吃了什
@第杰1913：为什么仰卧起坐忽然做不起来了呢? 是这样,开学时候一口气能做二十多个,然后体能恢复的体育课上做了大 -
澹汤18579447533…… 不要一口气做,你放松的时候吸气,用力的时候呼气.做完了,要做拉伸运动 面朝下 用双手把上半身撑起 深呼吸 你会感觉到腹部被拉伸.
@第杰1913：如果我做不了仰卧起坐,我该怎么办?
澹汤18579447533…… 先练起腿:平躺,身体不动,把腿台起来 再练做半程的仰卧起坐:正常仰卧起坐的一半,双腿悬空,大腿与地面成90度,小腿与地面平行 最后再做完整的仰卧起坐 每天坚持哪怕一次只能做一个,循序渐进~会成功的,只要你努力,加油!
@第杰1913：仰卧起坐一个都做不起来,感觉像是用脖子发力 -
澹汤18579447533…… 其实仰卧起坐还需要腰力,如果是练腹肌还是不要用仰卧起坐,仰卧起坐对腰背不好,建议用下面的动作 下图动作基本都是20-30次3-8组,组间休息1分钟或更少,适当增减.腹部脂肪如果多,练完腹肌要去跑40分钟.
@第杰1913：我在家做仰卧起坐,但是做了20个之后就做不起来了!怎么回事啊?有什么解决的方法吗? -
澹汤18579447533…… 这事.除非你能持之以恒下去,否则建议你不要尝试. 如果停下来反弹很厉害. 那就循序渐进就可以.如果有人帮你压着脚就最好了,没有的话.用比较重的被子压住脚,如果还嫌不够重,在上面加点东西就可以,开始可能会觉得比较吃力,练多了之后只要压住一点就可以做得好...... 不要太过于挑战自己的尺度,否则第二天肚子会痛,只要稍微增加增加的慢慢来就可以.在自己的能接受的范围,天天坚持,效果就一定会出来.
@第杰1913：仰卧起坐一个都做不来,我好想试试但还是起不来,怎么办呢!求帮助 -
澹汤18579447533…… 哈,你和我一样,我以前为了减肥坐仰卧起坐也这样过,腹部酸疼酸疼的,连弯腰都费劲,我就每天按摩呀按摩的一有空就拍拍腹部,慢慢不疼了过后才重新开始做的.注意事项:1.起身的时候尽量要慢,频率也不要太快 2.在过程中不要吸肚子 3.做完过后要按摩,不要立刻喝水大口吸气 4.一开始不要坐太多,可每天增加两三个 你现在先不要继续做了,等回复了再慢慢开始吧,我现在一次一口气可以做二十多个不带停的^O^
@第杰1913：仰卧起坐 我做的特别费劲 怎么办? -
澹汤18579447533…… 逐渐增加仰卧起坐反覆次数 对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言,每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则 (先训练您腹部肌肉的肌力) ,每完成一次的仰卧起坐后,应站起或躺下休息,让腹部肌肉能够放松10分钟以...
澹汤18579447533…… 您好,可能您的方法有些误区,希望您认真看下正确的方法和提示再次尝试,循序渐进,希望能够帮助到您,谢谢!身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上.平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿...
@第杰1913：我仰卧起坐一个也做不了 -
澹汤18579447533…… 你仰卧起坐一个也做不了是因为腹肌力量不足,如果你双手放在胸前能做的话,就这样练,数量慢慢增加,注意速度得慢,越慢越好,感受肌肉发力过程,很快就能做很多个了
@第杰1913：仰卧起坐一个都做不了怎么办 还有三天考试 有什么办法可以速成吗 -
澹汤18579447533…… 不借助任何产品,只跑步,健身,合理饮食,想每天记录自己的体重变化,跑步里程,还有每天都吃了什
@第杰1913：为什么仰卧起坐忽然做不起来了呢? 是这样,开学时候一口气能做二十多个,然后体能恢复的体育课上做了大 -
澹汤18579447533…… 不要一口气做,你放松的时候吸气,用力的时候呼气.做完了,要做拉伸运动 面朝下 用双手把上半身撑起 深呼吸 你会感觉到腹部被拉伸.
@第杰1913：如果我做不了仰卧起坐,我该怎么办?
澹汤18579447533…… 先练起腿:平躺,身体不动,把腿台起来 再练做半程的仰卧起坐:正常仰卧起坐的一半,双腿悬空,大腿与地面成90度,小腿与地面平行 最后再做完整的仰卧起坐 每天坚持哪怕一次只能做一个,循序渐进~会成功的,只要你努力,加油!
@第杰1913：仰卧起坐一个都做不起来,感觉像是用脖子发力 -
澹汤18579447533…… 其实仰卧起坐还需要腰力,如果是练腹肌还是不要用仰卧起坐,仰卧起坐对腰背不好,建议用下面的动作 下图动作基本都是20-30次3-8组,组间休息1分钟或更少,适当增减.腹部脂肪如果多,练完腹肌要去跑40分钟.
@第杰1913：我在家做仰卧起坐,但是做了20个之后就做不起来了!怎么回事啊?有什么解决的方法吗? -
澹汤18579447533…… 这事.除非你能持之以恒下去,否则建议你不要尝试. 如果停下来反弹很厉害. 那就循序渐进就可以.如果有人帮你压着脚就最好了,没有的话.用比较重的被子压住脚,如果还嫌不够重,在上面加点东西就可以,开始可能会觉得比较吃力,练多了之后只要压住一点就可以做得好...... 不要太过于挑战自己的尺度,否则第二天肚子会痛,只要稍微增加增加的慢慢来就可以.在自己的能接受的范围,天天坚持,效果就一定会出来.
@第杰1913：仰卧起坐一个都做不来,我好想试试但还是起不来,怎么办呢!求帮助 -
澹汤18579447533…… 哈,你和我一样,我以前为了减肥坐仰卧起坐也这样过,腹部酸疼酸疼的,连弯腰都费劲,我就每天按摩呀按摩的一有空就拍拍腹部,慢慢不疼了过后才重新开始做的.注意事项:1.起身的时候尽量要慢,频率也不要太快 2.在过程中不要吸肚子 3.做完过后要按摩,不要立刻喝水大口吸气 4.一开始不要坐太多,可每天增加两三个 你现在先不要继续做了,等回复了再慢慢开始吧,我现在一次一口气可以做二十多个不带停的^O^
@第杰1913：仰卧起坐 我做的特别费劲 怎么办? -
澹汤18579447533…… 逐渐增加仰卧起坐反覆次数 对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言,每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则 (先训练您腹部肌肉的肌力) ,每完成一次的仰卧起坐后,应站起或躺下休息,让腹部肌肉能够放松10分钟以...
