俯卧撑脚要不要并拢
@羿斧1243：俯卧撑双脚要并拢吗 -
海媚13815802535…… 需要并拢...
@羿斧1243：做俯卧撑是双脚并拢好还是分开好呢 -
海媚13815802535…… 一般要求就是双腿自然分开的,但是俯卧撑的要点并不在于腿,而是在于胳膊. 胳膊分开的宽度直接决定胸大肌的锻炼部位.窄、适中、宽分别锻炼胸大肌的部位不同. 我的建议:既然要练健美 就尽量找2把椅子 动作尽量慢,胸大肌拉长时也...
@羿斧1243：做俯卧撑双脚可以分开吗 -
海媚13815802535…… 不可以,双脚要并拢的
@羿斧1243：做下斜俯卧撑时,双脚分开还是并拢? -
海媚13815802535…… 基本上任何俯卧撑都是双腿并拢,双腿分开是因为上肢力量不足,增加一个支撑点减轻压力.
@羿斧1243：俯卧撑缓缓节奏还是快去? 双腿并拢还是分开 -
海媚13815802535…… 节奏在212,下去的过程是2秒,到最低点暂停1秒,上升过程为2秒,双腿并拢.这些书中都有描述,多看看书.
@羿斧1243：俯卧撑的标准姿势 -
海媚13815802535…… 俯卧撑 1..双手比臂稍宽..身体绷直.两脚并拢.头一定要抬着(标准动作)..练胸 2..双手比臂稍窄..身体绷直.两脚并拢.头一定要抬着(修正动作)..练三头肌..(手臂外侧一大块肉.) 越窄越练三头..建议用常规方法练习.即第一种方法. 一般运动后做俯...
@羿斧1243：问:正确的俯卧撑姿势 -
海媚13815802535…… 主要是身体要直拉,不能松软的,靠双臂的力量! 一、两手距离变化:双手略宽(或略窄)于肩膀,肘部打开与地面平行. 只要不是双手和肩宽相等,俯卧撑的难度就会相应提高.略宽于肩膀...
@羿斧1243：俯卧撑的最正确做法,你做对了没 -
海媚13815802535…… 俯卧撑的最正确做法: 1、热身:活动下手腕(十指交叉,以手腕为轴转动)做伸展扩胸运动,充分拉伸胸肌 2、起始姿势:双臂分开,与肩同宽或略宽于肩;双脚并拢,脚尖着地;腰腹,臀部,腿的肌肉收紧,保持脖子,背,臀及腿在一条直...
@羿斧1243：做俯卧撑的时候 双脚摆放的位置有什么区别 -
海媚13815802535…… 是问的脚放地上、凳子上吧?胸肌可以分为上胸肌和下胸肌,中间你要分出来也可以.脚放地上练的比较偏下,抬高脚的位置使身体与地面成一定角度就偏重练上胸肌,一般推荐不要超过15度,超过了15度就练到肩膀上去了. 至于两脚分开还是并拢好像没多大差别,至少我没体验出来.
@羿斧1243：如何做俯卧撑能达到最好效果? -
海媚13815802535…… 八种不同俯卧撑的正确做法俯卧撑的正确做法是:双臂分开,比肩略宽;脚尖支地,用腰腹力量控制躯干成一条直线;然后双肘向两侧分开,缓慢下降身体到上身贴近地面;略作停顿,再控制还原,当肘部接近伸直时,立刻进行下一次动作....
海媚13815802535…… 需要并拢...
@羿斧1243：做俯卧撑是双脚并拢好还是分开好呢 -
海媚13815802535…… 一般要求就是双腿自然分开的,但是俯卧撑的要点并不在于腿,而是在于胳膊. 胳膊分开的宽度直接决定胸大肌的锻炼部位.窄、适中、宽分别锻炼胸大肌的部位不同. 我的建议:既然要练健美 就尽量找2把椅子 动作尽量慢,胸大肌拉长时也...
@羿斧1243：做俯卧撑双脚可以分开吗 -
海媚13815802535…… 不可以,双脚要并拢的
@羿斧1243：做下斜俯卧撑时,双脚分开还是并拢? -
海媚13815802535…… 基本上任何俯卧撑都是双腿并拢,双腿分开是因为上肢力量不足,增加一个支撑点减轻压力.
@羿斧1243：俯卧撑缓缓节奏还是快去? 双腿并拢还是分开 -
海媚13815802535…… 节奏在212,下去的过程是2秒,到最低点暂停1秒,上升过程为2秒,双腿并拢.这些书中都有描述,多看看书.
@羿斧1243：俯卧撑的标准姿势 -
海媚13815802535…… 俯卧撑 1..双手比臂稍宽..身体绷直.两脚并拢.头一定要抬着(标准动作)..练胸 2..双手比臂稍窄..身体绷直.两脚并拢.头一定要抬着(修正动作)..练三头肌..(手臂外侧一大块肉.) 越窄越练三头..建议用常规方法练习.即第一种方法. 一般运动后做俯...
@羿斧1243：问:正确的俯卧撑姿势 -
海媚13815802535…… 主要是身体要直拉,不能松软的,靠双臂的力量! 一、两手距离变化:双手略宽(或略窄)于肩膀,肘部打开与地面平行. 只要不是双手和肩宽相等,俯卧撑的难度就会相应提高.略宽于肩膀...
@羿斧1243：俯卧撑的最正确做法,你做对了没 -
海媚13815802535…… 俯卧撑的最正确做法: 1、热身:活动下手腕(十指交叉,以手腕为轴转动)做伸展扩胸运动,充分拉伸胸肌 2、起始姿势:双臂分开,与肩同宽或略宽于肩;双脚并拢,脚尖着地;腰腹,臀部,腿的肌肉收紧,保持脖子,背,臀及腿在一条直...
@羿斧1243：做俯卧撑的时候 双脚摆放的位置有什么区别 -
海媚13815802535…… 是问的脚放地上、凳子上吧?胸肌可以分为上胸肌和下胸肌,中间你要分出来也可以.脚放地上练的比较偏下,抬高脚的位置使身体与地面成一定角度就偏重练上胸肌,一般推荐不要超过15度,超过了15度就练到肩膀上去了. 至于两脚分开还是并拢好像没多大差别,至少我没体验出来.
@羿斧1243：如何做俯卧撑能达到最好效果? -
海媚13815802535…… 八种不同俯卧撑的正确做法俯卧撑的正确做法是:双臂分开,比肩略宽;脚尖支地,用腰腹力量控制躯干成一条直线;然后双肘向两侧分开,缓慢下降身体到上身贴近地面;略作停顿,再控制还原,当肘部接近伸直时,立刻进行下一次动作....
