减肥计划表格详细图片
@厍彼1415：女生运动减肥计划表 - 请给我做一个详细点的减肥计划表我是女生,160cm,53kg平常
贲俊13339369815…… 1.进行有效的锻炼(生命在于运动,明天坚持1小时,要持之以恒) 2.减肥食物应经常吃(黄瓜、冬瓜、木瓜、萝卜、韭菜、香蕉、芝麻、紫菜) 3.经常测量体重(理想的体重=身高-105,只要你的理想体重在正负10%以内都正常) 4.减肥不可操之过急(理想的方法是渐进而稳定的) 5.吃火锅应少喝汤(所有的油都在汤里面,而且高温是肥胖的陷阱) ***连皮柠檬能减肥 柠檬能促进皮下脂肪代谢,有减肥作用,注意不能在柠檬中加蜂蜜. ***枸机子减肥 取枸机子30克,当茶冲服,连服数日,有明显效果.
@厍彼1415：跪求一份详细的减肥计划表,一周七天的,包括饮食跟运动!
贲俊13339369815…… 星期一 早餐:咖啡+苹果 午餐:米饭1小碗+炒土豆青椒丝+生黄瓜1根+紫芽汤 晚餐:煮虾数只+烧豆腐+凉拌生洋葱+芹芽 周二 早餐:麦片粥1小碗+面包1片+葡萄 午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤+煮鸡蛋1个+蔬菜沙拉 晚餐:绿豆粥1小碗+馒头1个+生拌茄...
@厍彼1415：本人19岁,身高171,体重160,真的想减肥. 求一张详细的减肥计划表,从早上起床到晚上睡觉,包 -
贲俊13339369815…… 早上起来跑步半个小时,吃饭,一个鸡蛋,一杯牛奶,一片面包,中午吃饱,不吃肉,晚上少吃,原先的三分之一,也不吃肉,晚上吃完饭,锻炼一下,禁止吃零食,
@厍彼1415：一份详细的科学的锻炼减肥健身时间安排表 -
贲俊13339369815…… 建议你:1、早上:隔天慢跑30分钟以上;或跳绳15分钟以上; 隔天快跑100米3组;或原地高抬腿快跑1分钟5组;2、晚上:睡觉前做元宝收腹:即腰部贴床,头和脚(弯)反复收起- 放下-收起,但放下时头和脚不要触床;不计次数和时间,但要做到极酸疼为止;最后做一组俯卧挺身1分钟; 3、饮食上要尽量低糖、低脂、戒奶制品、少吃多餐,喝茶; 4、睡好觉.注意:开始时,每天要根据自己体力的恢复情况去决定具体的运动量,并逐渐增加到要求值.
@厍彼1415：减肥计划表 -
贲俊13339369815…… 我原来体重180斤经过2个月的减肥现在是150斤,以下只是经验之谈仅供参考: 1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动 2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果 3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水 注意每餐一定都要吃,运动每天不能停,其实我以前吃的非常多,但开始减肥前三天只要坚持下来就没事了,从减肥那天起我从来没有感觉到不舒服,反而觉得身体变轻松了,血压也不高了,头也不晕了、睡眠也好了整个人都精神了. 减肥是个难事,但是只要关注自己的嘴,调动自己的腿,减肥是一件非常简单的事.
@厍彼1415：求一份一周减肥计划表.表格样子的.每天什么时间段干什么.谢谢给位 -
贲俊13339369815…… 求一|份一周减|肥计|划表.有效方便的减肥方法重要的是养成好的生活习惯.养成了好习惯,你就可以既有效又方便地瘦下来.1、 合理安排三餐:早餐要吃饱,要注意营养,还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品.午餐八分饱,可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉.晚餐要吃的清淡和容易消化.不要吃夜宵,吃夜宵很容易导致肥胖.2、 饮食要遵循“三低一无”原则,即低糖、低盐、低脂肪、无酒精.不要吃油炸食品,少吃零食.现/在 的我 用的是下/图| 表/姐 /给我 说的方/案 ,已|经 瘦了 10 /多斤 了.. 点.一 下 查/看大/图 就看到了; 希/望 我的建|议 对你减/肥 有 一定的帮助
@厍彼1415：怎样制定一个适合自己的减肥计划表 -
贲俊13339369815…… 1. 不要制订过于苛刻的锻炼计划,学会劳逸结合如制定的计划表过于苛刻,不仅身体得不到必要的休息,还会让你倍感压力,导致难于坚持.锻炼是一个循序渐进的过程,慢慢增加运动量,让身体逐渐适应. 2. 乐于尝试新的锻炼方式任何...
@厍彼1415：求实用的女生减肥计划表一份 急! -
贲俊13339369815…… 你好,六字箴言:管住嘴,迈开腿!控制饮食,合理运动,肯定有效果,贵在坚持!希望我的回答可以帮助到你.
@厍彼1415：谁能给我一个完整的减肥时间计划表?谢谢~ -
贲俊13339369815…… 一个月减肥20斤的强效配餐(本人亲身尝试过只要严格按照要求 绝对能减下15到20斤)早餐2个西红柿+一杯牛奶(小杯)午餐一碗米饭(小碗)+两根黄瓜(最好是凉拌过的)晚餐一碗清粥+少量咸菜(如有消夜习惯可以少吃点西瓜代替)30天一疗程尽量少做大型运动
@厍彼1415：谁能给我一份减肥计划表?要详细的
贲俊13339369815…… 我每天在家里会这样.每天晚上不吃任何东西,举哑铃100次,跳绳100次,下蹲50次,仰卧起坐50次,虽然累了点但真的会瘦,
贲俊13339369815…… 1.进行有效的锻炼(生命在于运动,明天坚持1小时,要持之以恒) 2.减肥食物应经常吃(黄瓜、冬瓜、木瓜、萝卜、韭菜、香蕉、芝麻、紫菜) 3.经常测量体重(理想的体重=身高-105,只要你的理想体重在正负10%以内都正常) 4.减肥不可操之过急(理想的方法是渐进而稳定的) 5.吃火锅应少喝汤(所有的油都在汤里面,而且高温是肥胖的陷阱) ***连皮柠檬能减肥 柠檬能促进皮下脂肪代谢,有减肥作用,注意不能在柠檬中加蜂蜜. ***枸机子减肥 取枸机子30克,当茶冲服,连服数日,有明显效果.
@厍彼1415：跪求一份详细的减肥计划表,一周七天的,包括饮食跟运动!
贲俊13339369815…… 星期一 早餐:咖啡+苹果 午餐:米饭1小碗+炒土豆青椒丝+生黄瓜1根+紫芽汤 晚餐:煮虾数只+烧豆腐+凉拌生洋葱+芹芽 周二 早餐:麦片粥1小碗+面包1片+葡萄 午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤+煮鸡蛋1个+蔬菜沙拉 晚餐:绿豆粥1小碗+馒头1个+生拌茄...
@厍彼1415：本人19岁,身高171,体重160,真的想减肥. 求一张详细的减肥计划表,从早上起床到晚上睡觉,包 -
贲俊13339369815…… 早上起来跑步半个小时,吃饭,一个鸡蛋,一杯牛奶,一片面包,中午吃饱,不吃肉,晚上少吃,原先的三分之一,也不吃肉,晚上吃完饭,锻炼一下,禁止吃零食,
@厍彼1415：一份详细的科学的锻炼减肥健身时间安排表 -
贲俊13339369815…… 建议你:1、早上:隔天慢跑30分钟以上;或跳绳15分钟以上; 隔天快跑100米3组;或原地高抬腿快跑1分钟5组;2、晚上:睡觉前做元宝收腹:即腰部贴床,头和脚(弯)反复收起- 放下-收起,但放下时头和脚不要触床;不计次数和时间,但要做到极酸疼为止;最后做一组俯卧挺身1分钟; 3、饮食上要尽量低糖、低脂、戒奶制品、少吃多餐,喝茶; 4、睡好觉.注意:开始时,每天要根据自己体力的恢复情况去决定具体的运动量,并逐渐增加到要求值.
@厍彼1415：减肥计划表 -
贲俊13339369815…… 我原来体重180斤经过2个月的减肥现在是150斤,以下只是经验之谈仅供参考: 1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动 2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果 3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水 注意每餐一定都要吃,运动每天不能停,其实我以前吃的非常多,但开始减肥前三天只要坚持下来就没事了,从减肥那天起我从来没有感觉到不舒服,反而觉得身体变轻松了,血压也不高了,头也不晕了、睡眠也好了整个人都精神了. 减肥是个难事,但是只要关注自己的嘴,调动自己的腿,减肥是一件非常简单的事.
@厍彼1415：求一份一周减肥计划表.表格样子的.每天什么时间段干什么.谢谢给位 -
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@厍彼1415：怎样制定一个适合自己的减肥计划表 -
贲俊13339369815…… 1. 不要制订过于苛刻的锻炼计划,学会劳逸结合如制定的计划表过于苛刻,不仅身体得不到必要的休息,还会让你倍感压力,导致难于坚持.锻炼是一个循序渐进的过程,慢慢增加运动量,让身体逐渐适应. 2. 乐于尝试新的锻炼方式任何...
@厍彼1415：求实用的女生减肥计划表一份 急! -
贲俊13339369815…… 你好,六字箴言:管住嘴,迈开腿!控制饮食,合理运动,肯定有效果,贵在坚持!希望我的回答可以帮助到你.
@厍彼1415：谁能给我一个完整的减肥时间计划表?谢谢~ -
贲俊13339369815…… 一个月减肥20斤的强效配餐(本人亲身尝试过只要严格按照要求 绝对能减下15到20斤)早餐2个西红柿+一杯牛奶(小杯)午餐一碗米饭(小碗)+两根黄瓜(最好是凉拌过的)晚餐一碗清粥+少量咸菜(如有消夜习惯可以少吃点西瓜代替)30天一疗程尽量少做大型运动
@厍彼1415：谁能给我一份减肥计划表?要详细的
贲俊13339369815…… 我每天在家里会这样.每天晚上不吃任何东西,举哑铃100次,跳绳100次,下蹲50次,仰卧起坐50次,虽然累了点但真的会瘦,
