后抛实心球的正确姿势视频教程
@通祁1698：双手后抛实心球技巧 -
粱钟19345469591…… 投掷实心球的技术 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以...
@通祁1698：后抛实心球的动作及方法 -
粱钟19345469591…… 它的整个过程由:“握球—举球一一后引—用力后抛—出手”五个部分组成.都知道的,原地后抛实心球属于投掷的项目,而所有的投掷项目都有其相同点,要想获得理想的成绩,最为关键的是出手的角度和出手时器械的初速度,辅之增强手臂及腰、腹、腿的力量.
@通祁1698：后抛实心球动作要领 -
粱钟19345469591…… 后抛实心球的动作要领:1、两脚自然左右开立,双手体前持球(准备站姿) 2、两腿下蹲,通过双腿用力蹬伸,上体迅速抬起,腰向前挺,上体后仰,两臂要伸直用力向后挥摆,球是从头上向后上方抛出, 3、抛出后腿、腰腹适当用力,控制重心,以免后倒.
@通祁1698：扔实心球的动作技巧
粱钟19345469591…… 1、预备姿势:两脚前后开立,稍宽于肩,两手两侧持球,将实心球高举头后,身体稍后仰,形成背弓. 2、掷球动作:掷球时,上体前屈,将实心球由体前向后经头顶至头后,预摆1-2次,最后一次,当球置头后侧上方时,抬头,两脚用力蹬地,充分利用腰腹肩的力量,带动手臂,将球向斜上方以42度掷出(42度是出手角度肩轴所在的水平线的接角). 3、随后动作:球抛离出手同时,上肢制动缓冲,下肢和两脚交换位置.
@通祁1698：后抛实心球该怎么练习效果才能达到最好? -
粱钟19345469591…… 练习实心球的时候首先要注意姿势的正确性,这是做出动作的前提保障,然后就是收腰甩臂向前,并且要尽量的使自己抛出去的球带有弧度.大概是38-45度可以使球抛得最远吧.平时训练中多做些腰部的练习和甩臂的动作,这样时间一长就会慢慢练出成绩的 .
@通祁1698：如何正确投掷实心球
粱钟19345469591…… 实心球的练习方法和技巧~ 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背...
@通祁1698：扔实心球技巧
粱钟19345469591…… 实心球 一、实心球的项目特点 实心球是一项力量性和动作速度项目,是以力量为基础,以动作速度为核心的投掷项目.影响实心球成绩有三个因素,实心球的出手初速度、出手角度及出手高度,其中出手初速度是最重要的因素. 实心球出手初...
@通祁1698：怎样扔实心球,最远,又不伤到手
粱钟19345469591…… 站立的姿势要正确,双手拿住实心球是呈三角形,想要仍球的时候,身体向后倾,两只眼看着前面,使径望前投.
@通祁1698：后抛实心球技巧?
粱钟19345469591…… 练好腹肌
粱钟19345469591…… 投掷实心球的技术 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以...
@通祁1698：后抛实心球的动作及方法 -
粱钟19345469591…… 它的整个过程由:“握球—举球一一后引—用力后抛—出手”五个部分组成.都知道的,原地后抛实心球属于投掷的项目,而所有的投掷项目都有其相同点,要想获得理想的成绩,最为关键的是出手的角度和出手时器械的初速度,辅之增强手臂及腰、腹、腿的力量.
@通祁1698：后抛实心球动作要领 -
粱钟19345469591…… 后抛实心球的动作要领:1、两脚自然左右开立,双手体前持球(准备站姿) 2、两腿下蹲,通过双腿用力蹬伸,上体迅速抬起,腰向前挺,上体后仰,两臂要伸直用力向后挥摆,球是从头上向后上方抛出, 3、抛出后腿、腰腹适当用力,控制重心,以免后倒.
@通祁1698：扔实心球的动作技巧
粱钟19345469591…… 1、预备姿势:两脚前后开立,稍宽于肩,两手两侧持球,将实心球高举头后,身体稍后仰,形成背弓. 2、掷球动作:掷球时,上体前屈,将实心球由体前向后经头顶至头后,预摆1-2次,最后一次,当球置头后侧上方时,抬头,两脚用力蹬地,充分利用腰腹肩的力量,带动手臂,将球向斜上方以42度掷出(42度是出手角度肩轴所在的水平线的接角). 3、随后动作:球抛离出手同时,上肢制动缓冲,下肢和两脚交换位置.
@通祁1698：后抛实心球该怎么练习效果才能达到最好? -
粱钟19345469591…… 练习实心球的时候首先要注意姿势的正确性,这是做出动作的前提保障,然后就是收腰甩臂向前,并且要尽量的使自己抛出去的球带有弧度.大概是38-45度可以使球抛得最远吧.平时训练中多做些腰部的练习和甩臂的动作,这样时间一长就会慢慢练出成绩的 .
@通祁1698：如何正确投掷实心球
粱钟19345469591…… 实心球的练习方法和技巧~ 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背...
@通祁1698：扔实心球技巧
粱钟19345469591…… 实心球 一、实心球的项目特点 实心球是一项力量性和动作速度项目,是以力量为基础,以动作速度为核心的投掷项目.影响实心球成绩有三个因素,实心球的出手初速度、出手角度及出手高度,其中出手初速度是最重要的因素. 实心球出手初...
@通祁1698：怎样扔实心球,最远,又不伤到手
粱钟19345469591…… 站立的姿势要正确,双手拿住实心球是呈三角形,想要仍球的时候,身体向后倾,两只眼看着前面,使径望前投.
@通祁1698：后抛实心球技巧?
粱钟19345469591…… 练好腹肌
