开胯的正确方法视频
@丁淑2434：如何做到开胯、松胯? -
夹刚13845745043…… 开胯练习开胯对学习太极拳是至关重要的,胯开的、松的程度对今后太极拳动作的规范和发劲都起到很关键的作用. 方法:1、坐两脚脚心相对,两肘成90度,两手掌心按在两个膝盖上,盘地而坐. 丹田呼吸三次. 2、抬膝全身放松,丹田吸气...
@丁淑2434：怎样开胯最有效 -
夹刚13845745043…… 其实啊,压腿很容易,最难的是胯部,很多腿法不好的朋友,不是腿的柔韧不好,而是胯的柔韧不好.因为无论是何种腿法,都和胯的伸展分不开.如何压胯,有很多种办法.大家都看过网上流传很广的贴子:内家拉大筋要领.这个方法就很不...
@丁淑2434：怎样才能更快的开胯? -
夹刚13845745043…… 耗胯很管用的 躺在地上,双腿太起90度然后打开呈横叉姿势,双腿要放松,胯根也要放松,开始先耗5分钟,然后逐渐加时间,我最长的时候耗过40分钟,很痛苦的,但要坚持一定会出成绩的,注意不能用手扶腿,而且耗完之后要踢旁和后腿,一定要踢开,不然会存筋. 我以前胯就不是很软,这个方法很管用的,你试试吧!
@丁淑2434：开胯中的趴青蛙怎么做
夹刚13845745043…… 趴青蛙就是趴二位,是一个压胯的动作,一个人可以单独练习.趴在地上,双腿张开90度,向左右两个方向打开,贴地,胯放松,直到胯根贴地.但是,如果你已经具有一定的软开度,还是建议你练横叉.
@丁淑2434：怎么开胯后拉韧带?方法 -
夹刚13845745043…… 把一只脚架到阳台,双手抱着脚掌,头往脚尖放向弯,双脚保持直的第二,弓步,尽量下压,后脚保持直的,网上有很多动作是压韧带的,可以找,但最好有教练系统训练,不然容易受伤,压韧带是相当痛苦的,要有坚韧的意志
@丁淑2434：什么方法开跨 -
夹刚13845745043…… 太极拳初学者开胯练习方法: 1、坐 两脚脚心相对,两肘成90度,两手掌心按在两个膝盖上,盘地而坐.丹田呼吸三次. 2、抬膝全身放松,丹田吸气.随着吸气两膝盖略上抬. 3、按膝全身放松,丹田呼气,随着呼气两手往下按两个膝盖,使膝盖、两腿外侧贴到地面.这样一吸一呼,一按一抬连续练习,几天即可彻底开胯.随着胯开得程度,下按两膝贴地精止的时间逐渐加长,达到三分钟以上为佳.
@丁淑2434：如何压开胯关节 -
夹刚13845745043…… 胯关节连接上下,却往往被忽视.更多的时候与腰混为一谈. 太极拳中对胯的运用比较主动. “开胯”的要求,一般有两层意思: 一是机械性开胯.根据人体胯的关节和肌肉僵硬性,要拉胯,每天压胯,有正压、侧压等.再者拉大马步,两膝...
@丁淑2434：最有效的开胯方法?
夹刚13845745043…… 对等性训练
@丁淑2434：成人如何正确开胯??频率和强度应该如何掌握? -
夹刚13845745043…… 开胯就必须拉筋,拉筋就要有好法子,就你而言,你可以从单腿开拉,两腿交换拉筋,等腿部的筋不疼了,就可以慢慢开胯了,好好练哦!也许时间会长点.
@丁淑2434：开胯组合由什么动作构成? -
夹刚13845745043…… 开胯是一种武术练功用语.即开活两胯,操练髋关节的柔韧性和灵活性,配合腿法动作而灵活转使.主要方法有压、搬、摆、转等.以横叉能坐地者为＂开胯＂.压腿很容易,最难的是胯部,很多腿法不好的朋友,不是腿的柔韧不好,而是胯的...
夹刚13845745043…… 开胯练习开胯对学习太极拳是至关重要的,胯开的、松的程度对今后太极拳动作的规范和发劲都起到很关键的作用. 方法:1、坐两脚脚心相对,两肘成90度,两手掌心按在两个膝盖上,盘地而坐. 丹田呼吸三次. 2、抬膝全身放松,丹田吸气...
@丁淑2434：怎样开胯最有效 -
夹刚13845745043…… 其实啊,压腿很容易,最难的是胯部,很多腿法不好的朋友,不是腿的柔韧不好,而是胯的柔韧不好.因为无论是何种腿法,都和胯的伸展分不开.如何压胯,有很多种办法.大家都看过网上流传很广的贴子:内家拉大筋要领.这个方法就很不...
@丁淑2434：怎样才能更快的开胯? -
夹刚13845745043…… 耗胯很管用的 躺在地上,双腿太起90度然后打开呈横叉姿势,双腿要放松,胯根也要放松,开始先耗5分钟,然后逐渐加时间,我最长的时候耗过40分钟,很痛苦的,但要坚持一定会出成绩的,注意不能用手扶腿,而且耗完之后要踢旁和后腿,一定要踢开,不然会存筋. 我以前胯就不是很软,这个方法很管用的,你试试吧!
@丁淑2434：开胯中的趴青蛙怎么做
夹刚13845745043…… 趴青蛙就是趴二位,是一个压胯的动作,一个人可以单独练习.趴在地上,双腿张开90度,向左右两个方向打开,贴地,胯放松,直到胯根贴地.但是,如果你已经具有一定的软开度,还是建议你练横叉.
@丁淑2434：怎么开胯后拉韧带?方法 -
夹刚13845745043…… 把一只脚架到阳台,双手抱着脚掌,头往脚尖放向弯,双脚保持直的第二,弓步,尽量下压,后脚保持直的,网上有很多动作是压韧带的,可以找,但最好有教练系统训练,不然容易受伤,压韧带是相当痛苦的,要有坚韧的意志
@丁淑2434：什么方法开跨 -
夹刚13845745043…… 太极拳初学者开胯练习方法: 1、坐 两脚脚心相对,两肘成90度,两手掌心按在两个膝盖上,盘地而坐.丹田呼吸三次. 2、抬膝全身放松,丹田吸气.随着吸气两膝盖略上抬. 3、按膝全身放松,丹田呼气,随着呼气两手往下按两个膝盖,使膝盖、两腿外侧贴到地面.这样一吸一呼,一按一抬连续练习,几天即可彻底开胯.随着胯开得程度,下按两膝贴地精止的时间逐渐加长,达到三分钟以上为佳.
@丁淑2434：如何压开胯关节 -
夹刚13845745043…… 胯关节连接上下,却往往被忽视.更多的时候与腰混为一谈. 太极拳中对胯的运用比较主动. “开胯”的要求,一般有两层意思: 一是机械性开胯.根据人体胯的关节和肌肉僵硬性,要拉胯,每天压胯,有正压、侧压等.再者拉大马步,两膝...
@丁淑2434：最有效的开胯方法?
夹刚13845745043…… 对等性训练
@丁淑2434：成人如何正确开胯??频率和强度应该如何掌握? -
夹刚13845745043…… 开胯就必须拉筋,拉筋就要有好法子,就你而言,你可以从单腿开拉,两腿交换拉筋,等腿部的筋不疼了,就可以慢慢开胯了,好好练哦!也许时间会长点.
@丁淑2434：开胯组合由什么动作构成? -
夹刚13845745043…… 开胯是一种武术练功用语.即开活两胯,操练髋关节的柔韧性和灵活性,配合腿法动作而灵活转使.主要方法有压、搬、摆、转等.以横叉能坐地者为＂开胯＂.压腿很容易,最难的是胯部,很多腿法不好的朋友,不是腿的柔韧不好,而是胯的...
