投铅球的正确手势图解
@程鲁3189：双手投掷铅球的标准姿势是怎样?
宣耿15047771730…… ★握球手的手指自然分开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,大拇指和小指支撑在球的两侧(图),以防止球的滑动和便于控制出球的方向.掌心不触球.★握好球后,身体左侧对投掷方向,两脚左右开立比肩稍宽,左脚尖指向斜前方...
@程鲁3189：投铅球的正确姿势? -
宣耿15047771730…… 右手持球,背对投掷方向,左大腿向后方摆动,同时右腿蹬离地面,右脚沿地面滑行至投掷圈中心部位,接着右腿迅速内扣,左脚以内侧掌着地,形成背向最后用力开始姿势.然后,右脚蹬转,右胞向投掷方向转动,使髋轴转动超过肩轴,上体形成扭紧姿势.当上体左侧移至与地面垂直瞬间,两腿快速蹬伸.
@程鲁3189：丢5KG铅球正确姿势
宣耿15047771730…… 一般情况下我们会选择右手持球,背对投掷方向,左大腿向后方摆动,同时右腿蹬离地面,右脚沿地面滑行至投掷圈中心部位,接着右腿迅速内扣,左脚以内侧掌着地,形成背向最后用力开始姿势.然后,右脚蹬转,右胞向投掷方向转动,使髋轴转动超过肩轴,上体形成扭紧姿势
@程鲁3189：怎么抛铅球?急 -
宣耿15047771730…… 铅球投掷的发力顺序是:腿-腰-肩背-臂-手腕.无论是那种姿势(侧向,背向,旋转),都是这个发力顺序. 其中腰部发力为核心,腰部是整个动作的轴,只有腰部发上力了,铅球才能投的远.腰部发力后身体是直立的,不前倾也不后仰.请体会这个动作. 另外,持球的正确动作是五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指的指根处.拇指和小拇指贴在球的两侧,手掌虚握.不能只用中指抵球.铅球的正确放位是在锁骨内端上方,紧贴颈部,出手角度大概在35~45度. 如果你的力量素质好,再掌握以上技术要求,投过10米不成问题,请多加练习.
@程鲁3189：铅球的正确投姿?/ -
宣耿15047771730…… 运动员须单手持铅球放在肩上锁骨窝处,站在前缘装有抵趾扳、直径为2·135米的圆圈内,通过滑步或旋转将球推出(不得将球移至肩下或肩后抛掷).铅球必须落在规定的40度的扇形落地区内.运动员要等铅球落地、身体稳定后,从圆圈的后半部走出,成绩方为有效. 铅球技术过去多采用原地推球、侧向滑步推球、后来放在为背向滑步推球,旋转推球等.
@程鲁3189：投执铅球的正确手法 -
宣耿15047771730…… 铅球铅球铅球 1.推球的时候要把肘抬起来 2.推球的手要横过来 3.当身体正直的时候球就要出手,出手晚了身体会前倾,球就平着出去(出手角度低)投不远. 4.小窍门,如果你的前两次的成绩不理想,第三次你可以试着向前跨一步投. 长跑长跑长跑 也不知道你比赛的具体日期和比赛什么距离的跑,怎么练就不说了.说些其他的吧. 一、跑前(准备活动) 1.先慢跑微出汗就可以. 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开. 3.做2、3个30米的加速跑. 以上内容在比赛前20分钟做完. 以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋. 2.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来
@程鲁3189：扔铅球的姿势和规则是怎样的? -
宣耿15047771730…… 1.握、持球技术 (以右手投掷为例)握球手的五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指的指根处,拇指和小指贴在球的两侧,以保持球的稳定.握好球后,将球放到锁骨内端上方,贴紧颈部,掌心向前,右肘微抬起,右上臂与躲干约呈90°...
@程鲁3189：怎么掷铅球才好? -
宣耿15047771730…… ★握球手的手指自然分开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,大拇指和小指支撑在球的两侧(图),以防止球的滑动和便于控制出球的方向.掌心不触球. ★握好球后,身体左侧对投掷方向,两脚左右开立比肩稍宽,左脚尖指向斜前方并...
@程鲁3189：如何抛铅球,可以更好? -
宣耿15047771730…… 投掷铅球的技术 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保...
@程鲁3189：掷铅球的正确动作 -
宣耿15047771730…… 以背向滑步为例;动作顺序依次是;持球,予摆,滑步,蹬地,转(送)髋,挺胸,抬头,挥臂,拨腕,缓冲.(完)
宣耿15047771730…… ★握球手的手指自然分开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,大拇指和小指支撑在球的两侧(图),以防止球的滑动和便于控制出球的方向.掌心不触球.★握好球后,身体左侧对投掷方向,两脚左右开立比肩稍宽,左脚尖指向斜前方...
@程鲁3189：投铅球的正确姿势? -
宣耿15047771730…… 右手持球,背对投掷方向,左大腿向后方摆动,同时右腿蹬离地面,右脚沿地面滑行至投掷圈中心部位,接着右腿迅速内扣,左脚以内侧掌着地,形成背向最后用力开始姿势.然后,右脚蹬转,右胞向投掷方向转动,使髋轴转动超过肩轴,上体形成扭紧姿势.当上体左侧移至与地面垂直瞬间,两腿快速蹬伸.
@程鲁3189：丢5KG铅球正确姿势
宣耿15047771730…… 一般情况下我们会选择右手持球,背对投掷方向,左大腿向后方摆动,同时右腿蹬离地面,右脚沿地面滑行至投掷圈中心部位,接着右腿迅速内扣,左脚以内侧掌着地,形成背向最后用力开始姿势.然后,右脚蹬转,右胞向投掷方向转动,使髋轴转动超过肩轴,上体形成扭紧姿势
@程鲁3189：怎么抛铅球?急 -
宣耿15047771730…… 铅球投掷的发力顺序是:腿-腰-肩背-臂-手腕.无论是那种姿势(侧向,背向,旋转),都是这个发力顺序. 其中腰部发力为核心,腰部是整个动作的轴,只有腰部发上力了,铅球才能投的远.腰部发力后身体是直立的,不前倾也不后仰.请体会这个动作. 另外,持球的正确动作是五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指的指根处.拇指和小拇指贴在球的两侧,手掌虚握.不能只用中指抵球.铅球的正确放位是在锁骨内端上方,紧贴颈部,出手角度大概在35~45度. 如果你的力量素质好,再掌握以上技术要求,投过10米不成问题,请多加练习.
@程鲁3189：铅球的正确投姿?/ -
宣耿15047771730…… 运动员须单手持铅球放在肩上锁骨窝处,站在前缘装有抵趾扳、直径为2·135米的圆圈内,通过滑步或旋转将球推出(不得将球移至肩下或肩后抛掷).铅球必须落在规定的40度的扇形落地区内.运动员要等铅球落地、身体稳定后,从圆圈的后半部走出,成绩方为有效. 铅球技术过去多采用原地推球、侧向滑步推球、后来放在为背向滑步推球,旋转推球等.
@程鲁3189：投执铅球的正确手法 -
宣耿15047771730…… 铅球铅球铅球 1.推球的时候要把肘抬起来 2.推球的手要横过来 3.当身体正直的时候球就要出手,出手晚了身体会前倾,球就平着出去(出手角度低)投不远. 4.小窍门,如果你的前两次的成绩不理想,第三次你可以试着向前跨一步投. 长跑长跑长跑 也不知道你比赛的具体日期和比赛什么距离的跑,怎么练就不说了.说些其他的吧. 一、跑前(准备活动) 1.先慢跑微出汗就可以. 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开. 3.做2、3个30米的加速跑. 以上内容在比赛前20分钟做完. 以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋. 2.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来
@程鲁3189：扔铅球的姿势和规则是怎样的? -
宣耿15047771730…… 1.握、持球技术 (以右手投掷为例)握球手的五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指的指根处,拇指和小指贴在球的两侧,以保持球的稳定.握好球后,将球放到锁骨内端上方,贴紧颈部,掌心向前,右肘微抬起,右上臂与躲干约呈90°...
@程鲁3189：怎么掷铅球才好? -
宣耿15047771730…… ★握球手的手指自然分开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,大拇指和小指支撑在球的两侧(图),以防止球的滑动和便于控制出球的方向.掌心不触球. ★握好球后,身体左侧对投掷方向,两脚左右开立比肩稍宽,左脚尖指向斜前方并...
@程鲁3189：如何抛铅球,可以更好? -
宣耿15047771730…… 投掷铅球的技术 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保...
@程鲁3189：掷铅球的正确动作 -
宣耿15047771730…… 以背向滑步为例;动作顺序依次是;持球,予摆,滑步,蹬地,转(送)髋,挺胸,抬头,挥臂,拨腕,缓冲.(完)
