最佳晚餐食谱主食
@聂齐1905：晚饭吃什么主食比较好 -
木哑18255825636…… 1.晚餐主食不可少我国传统饮食结构把谷物类作为主食.然而,如今的餐桌上主食的地位越来越被弱化.主食是必不可少的.实际上,任何一餐都不能没有主食.而晚餐的主食可以以稀食为主.男性(男性食品)的晚餐主食量应为2-3两左右...
@聂齐1905：晚上吃什么主食比较好 -
木哑18255825636…… 1.玉米 玉米在有些地方原本就是是当做主食来食用的,日常生活中大家也吃的比较多,食用方法包括蒸玉米、烤玉米、炖汤等等,玉米中含有大量的镁元素,可以通过刺激肠壁蠕动更好的促进机体排泄,以此缓解便秘,这样看来玉米晚上作为主...
@聂齐1905：晚餐吃什么最好? -
木哑18255825636…… 清淡晚餐:晚餐宜清淡,注意选择脂肪少、易消化的食物,且注意不应吃得过饱.晚餐营养过剩,消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖,影响健康.晚餐最好选择:面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘.偶尔在进餐的...
@聂齐1905：晚餐吃什么最好
木哑18255825636…… 晚上6点左右吃饭最好 晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事. 首先,晚餐少吃睡得香,具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度.晚餐千万不能吃饱,更不能过撑.晚餐的时间最好安排在晚上 18点左右...
@聂齐1905：晚餐吃什么食物最好?? -
木哑18255825636…… 介绍7套早、中、晚餐,供参考: 早餐: 1、红薯粥、油煎馅饼、花生什锦 2、玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐 3、火腿藕粥、豌豆包、什锦黄瓜 4、大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁 5、百合粥、炒面、...
@聂齐1905：晚餐怎么样搭配最好?
木哑18255825636…… 最佳营养: 晚餐饮食应以富含维生素c和膳食纤维的食物为主,这类食物既能帮助消化,防止便秘,又能供给人体需要的膳食纤维和微量元素,防止动脉硬化,改善血液循环,有益与人体健康. 晚餐最好选择:面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅...
@聂齐1905：晚饭吃什么最好
木哑18255825636…… 米饭
@聂齐1905：晚饭吃什么好呢? -
木哑18255825636…… 晚上吃什么要看你的身体情况而定: 首先要了解一下一日三餐应该怎么吃 早餐吃得象皇帝(要吃一天营养的40-50%) 中午吃得象王子(30-40%的比重) 晚上吃得象乞丐(10-20% 随便就可以了) 如果早餐午餐吃得很好,晚餐都不重要.馒头+稀饭+青菜或面条 随便吃点,只要不饿得无法睡觉就行了. 如果你本身都是肥胖的,需要减肥,那就吃少一点. 如果偏廋就吃好一些.
@聂齐1905：晚餐吃什么最好?
木哑18255825636…… 晚餐要适量.如果晚餐摄入过多,血糖和血中的氨基酸浓度会增高,从而促使胰岛素的分泌增加.一般情况下,晚上的活动量比较少,能量消耗低,多余的能量在胰岛素的作用下合成脂肪储存在体内,会使体重逐渐增加,从而导致肥胖.晚餐吃得过多,会加重消化系统的负担,使大脑保持活跃,导致失眠,多梦等等.所以,晚餐一定要适量,以脂肪少,容易消化的食物为好. 可以选择动物类的食物50g,大豆或相当量的制品20g,150g蔬菜,100g水果..总之就是要低脂肪.以谷类,水果和蔬菜为主..说白点就是以素为主..晚饭尽量在19点前吃完,以免增加消化系统负担和造成肥胖
木哑18255825636…… 1.晚餐主食不可少我国传统饮食结构把谷物类作为主食.然而,如今的餐桌上主食的地位越来越被弱化.主食是必不可少的.实际上,任何一餐都不能没有主食.而晚餐的主食可以以稀食为主.男性(男性食品)的晚餐主食量应为2-3两左右...
@聂齐1905：晚上吃什么主食比较好 -
木哑18255825636…… 1.玉米 玉米在有些地方原本就是是当做主食来食用的,日常生活中大家也吃的比较多,食用方法包括蒸玉米、烤玉米、炖汤等等,玉米中含有大量的镁元素,可以通过刺激肠壁蠕动更好的促进机体排泄,以此缓解便秘,这样看来玉米晚上作为主...
@聂齐1905：晚餐吃什么最好? -
木哑18255825636…… 清淡晚餐:晚餐宜清淡,注意选择脂肪少、易消化的食物,且注意不应吃得过饱.晚餐营养过剩,消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖,影响健康.晚餐最好选择:面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘.偶尔在进餐的...
@聂齐1905：晚餐吃什么最好
木哑18255825636…… 晚上6点左右吃饭最好 晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事. 首先,晚餐少吃睡得香,具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度.晚餐千万不能吃饱,更不能过撑.晚餐的时间最好安排在晚上 18点左右...
@聂齐1905：晚餐吃什么食物最好?? -
木哑18255825636…… 介绍7套早、中、晚餐,供参考: 早餐: 1、红薯粥、油煎馅饼、花生什锦 2、玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐 3、火腿藕粥、豌豆包、什锦黄瓜 4、大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁 5、百合粥、炒面、...
@聂齐1905：晚餐怎么样搭配最好?
木哑18255825636…… 最佳营养: 晚餐饮食应以富含维生素c和膳食纤维的食物为主,这类食物既能帮助消化,防止便秘,又能供给人体需要的膳食纤维和微量元素,防止动脉硬化,改善血液循环,有益与人体健康. 晚餐最好选择:面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅...
@聂齐1905：晚饭吃什么最好
木哑18255825636…… 米饭
@聂齐1905：晚饭吃什么好呢? -
木哑18255825636…… 晚上吃什么要看你的身体情况而定: 首先要了解一下一日三餐应该怎么吃 早餐吃得象皇帝(要吃一天营养的40-50%) 中午吃得象王子(30-40%的比重) 晚上吃得象乞丐(10-20% 随便就可以了) 如果早餐午餐吃得很好,晚餐都不重要.馒头+稀饭+青菜或面条 随便吃点,只要不饿得无法睡觉就行了. 如果你本身都是肥胖的,需要减肥,那就吃少一点. 如果偏廋就吃好一些.
@聂齐1905：晚餐吃什么最好?
木哑18255825636…… 晚餐要适量.如果晚餐摄入过多,血糖和血中的氨基酸浓度会增高,从而促使胰岛素的分泌增加.一般情况下,晚上的活动量比较少,能量消耗低,多余的能量在胰岛素的作用下合成脂肪储存在体内,会使体重逐渐增加,从而导致肥胖.晚餐吃得过多,会加重消化系统的负担,使大脑保持活跃,导致失眠,多梦等等.所以,晚餐一定要适量,以脂肪少,容易消化的食物为好. 可以选择动物类的食物50g,大豆或相当量的制品20g,150g蔬菜,100g水果..总之就是要低脂肪.以谷类,水果和蔬菜为主..说白点就是以素为主..晚饭尽量在19点前吃完,以免增加消化系统负担和造成肥胖
