有氧无氧一起练会怎样
@柏庄4958：一天无氧运动一天有氧运动分开练效果怎么样 -
都戚13284092448…… 二者相结合效果最好,分开练会降低效果,建议二者穿插训练,将有氧运动当做无氧的休息时间.运动累了直接休息会降低效果.
@柏庄4958：无氧有氧混合运动效果如何? -
都戚13284092448…… 先无氧后有氧 会提高有氧的效率 加速燃脂有氧能提高心肺功能 增强身体素质 提高无氧训练水平
@柏庄4958：有氧运动和无氧运动在一天同时训练对身体到底好不好? -
都戚13284092448…… 有氧运动,就是强度不算大,持续的时间长,练习耐力;无氧运动,就是时间不算长,瞬间爆发,强度大,练习爆发力.有氧运动和无氧运动我认为没有冲突,可以同一天训...
@柏庄4958：健身时候同时练有氧跟无氧,对效果有没有影响啊? -
都戚13284092448…… 如果你脂肪较多的话按你的训练可行'如果你是比较瘦的 建议无氧以后打打沙袋'因为肌肉增大 人体会变的苯做,打沙袋可以很好的锻炼灵活行和肌肉韧带的弹性对防止无氧训练中受伤也有好处
@柏庄4958：无氧运动能和有氧运动一起做吗? -
都戚13284092448…… 我知道你的困惑了,我以前也有,练健身想减肥同时又想长肌肉对吧? 回答很明确,力量影响不大,但是肌肉的维度影响很大,老鸟所谓的“跑没了”就是说由于有氧运动过多导致的肌肉分解导致的肌肉变小. 推荐你慢跑,时速是7.5km每小时 40分钟左右.不得少于30分钟.
@柏庄4958：每天做有氧运动和无氧运动两个混合在一起会不会影响身高? -
都戚13284092448…… 绝对不会影响
@柏庄4958：有氧运动和无氧运动可以一起锻炼吗?因为我想通过慢跑加强体力,我体?
都戚13284092448…… 先无氧再有氧,事半功倍!因为先有氧的话会很累!!!而先无氧的话把身体内的大部分糖原都分解消耗掉,等到无氧结束了,糖原也消耗的差不多了,这时候你再进行有氧,直接就开始消耗脂肪了.所以可以适当把有氧的时间减短.有氧也不要跑太快,心率控制在110到120直接就算有氧运动了每天都做,只不过无氧的话,不重复,比如说今天练胸,那么明天就练肩,后天练胳膊.然后再胸.心率就是一个大体范围,一秒钟心跳两次就好.
@柏庄4958：有氧运动和无氧运动如何结合健身? -
都戚13284092448…… 有氧运动还是无氧运动,并不是简单地根据运动项目来划分,而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的. 有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.有氧运动的好处是:可以...
@柏庄4958：有氧运动和无氧运动有无冲突?如果想减脂又增肌,一天内有氧和无氧怎样安排? -
都戚13284092448…… 增肌与减脂训练结合到一天,是基本不太可能的,这样做的结果是皮脂变薄而肌肉变精,但在肌肉围度上不会有什么增长的. 如果你的增肌需求更高,建议你安排4天力量训练日和2天有氧日(条件好的话在力量训练后和有氧训练前服用支链氨...
@柏庄4958：有氧运动和无氧运动能否一起进行 -
都戚13284092448…… 可以练的,不过炼过无氧的以后不要跑步,很多人会说坚持跑步是减肥的一个方法,因为消耗的能量多,但是会把肌肉跑松的,选择快走40分钟,健身房的跑步机都有调节,要有坡度的那种.我以前练的时候就是这么做的,当然啦,腹部是最苦的啦,我当时练的好辛苦总算6块比较明显了,后来没时间去一段时间后又变一块了,现在是没有恒心了:)减肥的话可以去练练俞枷能减肥,别看很简单,其实一节课下来挺累的,以前在健身房里练过几次:)当然啦,直接去健身房问教练就OK啦,简单的问题他是会回答你的(不收费,不过他们最好是你能上他们的课)
都戚13284092448…… 二者相结合效果最好,分开练会降低效果,建议二者穿插训练,将有氧运动当做无氧的休息时间.运动累了直接休息会降低效果.
@柏庄4958：无氧有氧混合运动效果如何? -
都戚13284092448…… 先无氧后有氧 会提高有氧的效率 加速燃脂有氧能提高心肺功能 增强身体素质 提高无氧训练水平
@柏庄4958：有氧运动和无氧运动在一天同时训练对身体到底好不好? -
都戚13284092448…… 有氧运动,就是强度不算大,持续的时间长,练习耐力;无氧运动,就是时间不算长,瞬间爆发,强度大,练习爆发力.有氧运动和无氧运动我认为没有冲突,可以同一天训...
@柏庄4958：健身时候同时练有氧跟无氧,对效果有没有影响啊? -
都戚13284092448…… 如果你脂肪较多的话按你的训练可行'如果你是比较瘦的 建议无氧以后打打沙袋'因为肌肉增大 人体会变的苯做,打沙袋可以很好的锻炼灵活行和肌肉韧带的弹性对防止无氧训练中受伤也有好处
@柏庄4958：无氧运动能和有氧运动一起做吗? -
都戚13284092448…… 我知道你的困惑了,我以前也有,练健身想减肥同时又想长肌肉对吧? 回答很明确,力量影响不大,但是肌肉的维度影响很大,老鸟所谓的“跑没了”就是说由于有氧运动过多导致的肌肉分解导致的肌肉变小. 推荐你慢跑,时速是7.5km每小时 40分钟左右.不得少于30分钟.
@柏庄4958：每天做有氧运动和无氧运动两个混合在一起会不会影响身高? -
都戚13284092448…… 绝对不会影响
@柏庄4958：有氧运动和无氧运动可以一起锻炼吗?因为我想通过慢跑加强体力,我体?
都戚13284092448…… 先无氧再有氧,事半功倍!因为先有氧的话会很累!!!而先无氧的话把身体内的大部分糖原都分解消耗掉,等到无氧结束了,糖原也消耗的差不多了,这时候你再进行有氧,直接就开始消耗脂肪了.所以可以适当把有氧的时间减短.有氧也不要跑太快,心率控制在110到120直接就算有氧运动了每天都做,只不过无氧的话,不重复,比如说今天练胸,那么明天就练肩,后天练胳膊.然后再胸.心率就是一个大体范围,一秒钟心跳两次就好.
@柏庄4958：有氧运动和无氧运动如何结合健身? -
都戚13284092448…… 有氧运动还是无氧运动,并不是简单地根据运动项目来划分,而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的. 有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.有氧运动的好处是:可以...
@柏庄4958：有氧运动和无氧运动有无冲突?如果想减脂又增肌,一天内有氧和无氧怎样安排? -
都戚13284092448…… 增肌与减脂训练结合到一天,是基本不太可能的,这样做的结果是皮脂变薄而肌肉变精,但在肌肉围度上不会有什么增长的. 如果你的增肌需求更高,建议你安排4天力量训练日和2天有氧日(条件好的话在力量训练后和有氧训练前服用支链氨...
@柏庄4958：有氧运动和无氧运动能否一起进行 -
都戚13284092448…… 可以练的,不过炼过无氧的以后不要跑步,很多人会说坚持跑步是减肥的一个方法,因为消耗的能量多,但是会把肌肉跑松的,选择快走40分钟,健身房的跑步机都有调节,要有坡度的那种.我以前练的时候就是这么做的,当然啦,腹部是最苦的啦,我当时练的好辛苦总算6块比较明显了,后来没时间去一段时间后又变一块了,现在是没有恒心了:)减肥的话可以去练练俞枷能减肥,别看很简单,其实一节课下来挺累的,以前在健身房里练过几次:)当然啦,直接去健身房问教练就OK啦,简单的问题他是会回答你的(不收费,不过他们最好是你能上他们的课)
