腹肌最上面两块叫什么
@姓贫565：为什么我的腹肌最上面两块像被胸骨遮住了 -
雍阀15784009786…… 腹肌的形状和块数都是天生的,其实人的腹肌只有一块,其块数由腱划决定的.也就是说,你天生有6块怎么练也不可能成8块.很明显,你只有6块腹肌,最上面的那两块根本就是肋软骨.也就是说胸骨跟不不可能盖住腹肌.六块腹肌练出来也一样好看,把下面的髂腰肌也练出来,就是所谓的人鱼线,很有美感.
@姓贫565：最上面的两块腹肌 -
雍阀15784009786…… 腹肌问题 英国皇家特种兵腹肌训练法 1、大腿手滑 动作要领:平躺,下颌压住胸部双手放在大腿上,双手沿大腿滑动至膝盖处,慢慢抬起身体上部,使其离地至少10厘米,恢复原状,再重复练习. 重点刺激部位:上腹部肌群 2、头碰膝 动作要...
@姓贫565：腹肌左边3块右边2块,我该怎么纠正呢? -
雍阀15784009786…… 应该是你锻炼的时候动作不均衡造成的.腹肌总共有8块,中间6块,叫腹直肌,也就是你说的左边3块,右边3块;还有两块(左右个一块)是靠近腰的,叫腹外斜肌.估计你练中间六块的时候用力不均衡,身体总是倾向于左边,这就导致你的左边肌肉更加明显了.所以下次锻炼的时候你可以刻意练右边,慢慢的两边就均衡了.
@姓贫565：如何练上面两块腹肌 -
雍阀15784009786…… 八块腹肌中最上面两块属于上腹部肌群,锻炼方法如下: 1、大腿手滑 动作要领:平躺,下颌压住胸部双手放在大腿上,双手沿大腿滑动至膝盖处,慢慢抬起身体上部,使其离地至少10厘米,恢复原状,再重复练习. 重点刺激部位:上腹部肌群 2、头碰膝 动作要领:仰躺,双手抱颈,双膝并拢,同时抬起头部,使头部在躯干上方与双膝相触.双膝保持抬升状态不动,时间越长越好,最后,放下头部和双膝,使其回落地面. 重点刺激部位:上腹部肌群和腹直肌群 3、控腿收腹 动作要领:仰躺,双腿并拢,与地面呈45度角,双手抱颈,慢慢抬起身体上部. 重点刺激部位:上腹部肌群和腹直肌群
@姓贫565：人有几块腹肌 -
雍阀15784009786…… 一般所说的腹肌是指人腹部的两块腹直肌,左右各一块,但是由于每块腹直肌上有三条横向的腱划,从外观上看是总共有8块.不过最上面得两块很难练出来,能练出6块就很好了.
@姓贫565：请问腹肌最上面两 块肌肉哪里是胃嘛……
雍阀15784009786…… 如何练出漂亮的腹肌! 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选. 但是,怎么做才是最有效果的? 如果你是个胖子的话,我是说如果你的腹部脂肪层比较厚. 你必须采取有氧训练式的练习方法. 先慢跑.10分钟. 躺下做仰卧起坐. 然后爬起来立刻做...
@姓贫565：怎么把最上面的两小块腹肌练大 -
雍阀15784009786…… 建议平板卷腹,针对腹上部.动作要领:屈腿仰卧,双手置耳旁;起身时,眼看肚脐,下巴够锁骨,腰部不离地;挤紧腹肌,然后吸气下躺,再以快速动作重复上述动作.卷腹是传统腹肌训练方法,也是增强腹肌上部最有效的训练方法.根据自身水平,可以负重卷腹,把每组做的次数控制在15-20(15-20个力竭),做3组,每周3-5次.
@姓贫565：怎样锻炼腹肌的最上两块,和胸肌的中上部? -
雍阀15784009786…… 腹肌的最上两块其实是最好练的了,仰卧起坐就会很好的锻炼上面就是胃位置哪块,至于凶肌你可以在做府卧撑时两手放在两肩前面两手之间距离窄一点就可以了,放前是注重锻炼上部放窄是锻炼中部!呵呵 希望对你有用!不过你在做完阻力运动时再做一定的有氧运动才会有好的效果!还有什么不懂的可以继续咨询我.
@姓贫565：腹肌最上面两块怎么练的?就是胸下面两块!
雍阀15784009786…… 最简单的方法,仰卧起坐,平躺,拱起腿,或者有点角度,头朝下,负重仰卧起坐,对腹肌锻炼很不错,尤其是上部分,集中在上两块.
@姓贫565：上两块腹肌很小,有办法针对性训练吗? -
雍阀15784009786…… 上两块是指哪两块呢?训练腹肌的方法很多,但是最重要的还是坚持!每天做60个仰卧起坐,12个为一组,做五组,训练的时候最好找个人压着你的腿,如果觉得重量比较轻的话,可以在做的时候手上拿个哑铃或者重物,枕于头下,但不要接触头背,如果坚持好的话,一个月就可以很有型哦! 另外在做的过程中也可以进行多角度的训练,比如在做的时候扭动腹肌,如果在健身房训练的话多请教教练或者其他的训练者,会大有帮助的! 总之,坚持的话,什么样的身体都可以训练出来的哦!
雍阀15784009786…… 腹肌的形状和块数都是天生的,其实人的腹肌只有一块,其块数由腱划决定的.也就是说,你天生有6块怎么练也不可能成8块.很明显,你只有6块腹肌,最上面的那两块根本就是肋软骨.也就是说胸骨跟不不可能盖住腹肌.六块腹肌练出来也一样好看,把下面的髂腰肌也练出来,就是所谓的人鱼线,很有美感.
@姓贫565：最上面的两块腹肌 -
雍阀15784009786…… 腹肌问题 英国皇家特种兵腹肌训练法 1、大腿手滑 动作要领:平躺,下颌压住胸部双手放在大腿上,双手沿大腿滑动至膝盖处,慢慢抬起身体上部,使其离地至少10厘米,恢复原状,再重复练习. 重点刺激部位:上腹部肌群 2、头碰膝 动作要...
@姓贫565：腹肌左边3块右边2块,我该怎么纠正呢? -
雍阀15784009786…… 应该是你锻炼的时候动作不均衡造成的.腹肌总共有8块,中间6块,叫腹直肌,也就是你说的左边3块,右边3块;还有两块(左右个一块)是靠近腰的,叫腹外斜肌.估计你练中间六块的时候用力不均衡,身体总是倾向于左边,这就导致你的左边肌肉更加明显了.所以下次锻炼的时候你可以刻意练右边,慢慢的两边就均衡了.
@姓贫565：如何练上面两块腹肌 -
雍阀15784009786…… 八块腹肌中最上面两块属于上腹部肌群,锻炼方法如下: 1、大腿手滑 动作要领:平躺,下颌压住胸部双手放在大腿上,双手沿大腿滑动至膝盖处,慢慢抬起身体上部,使其离地至少10厘米,恢复原状,再重复练习. 重点刺激部位:上腹部肌群 2、头碰膝 动作要领:仰躺,双手抱颈,双膝并拢,同时抬起头部,使头部在躯干上方与双膝相触.双膝保持抬升状态不动,时间越长越好,最后,放下头部和双膝,使其回落地面. 重点刺激部位:上腹部肌群和腹直肌群 3、控腿收腹 动作要领:仰躺,双腿并拢,与地面呈45度角,双手抱颈,慢慢抬起身体上部. 重点刺激部位:上腹部肌群和腹直肌群
@姓贫565：人有几块腹肌 -
雍阀15784009786…… 一般所说的腹肌是指人腹部的两块腹直肌,左右各一块,但是由于每块腹直肌上有三条横向的腱划,从外观上看是总共有8块.不过最上面得两块很难练出来,能练出6块就很好了.
@姓贫565：请问腹肌最上面两 块肌肉哪里是胃嘛……
雍阀15784009786…… 如何练出漂亮的腹肌! 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选. 但是,怎么做才是最有效果的? 如果你是个胖子的话,我是说如果你的腹部脂肪层比较厚. 你必须采取有氧训练式的练习方法. 先慢跑.10分钟. 躺下做仰卧起坐. 然后爬起来立刻做...
@姓贫565：怎么把最上面的两小块腹肌练大 -
雍阀15784009786…… 建议平板卷腹,针对腹上部.动作要领:屈腿仰卧,双手置耳旁;起身时,眼看肚脐,下巴够锁骨,腰部不离地;挤紧腹肌,然后吸气下躺,再以快速动作重复上述动作.卷腹是传统腹肌训练方法,也是增强腹肌上部最有效的训练方法.根据自身水平,可以负重卷腹,把每组做的次数控制在15-20(15-20个力竭),做3组,每周3-5次.
@姓贫565：怎样锻炼腹肌的最上两块,和胸肌的中上部? -
雍阀15784009786…… 腹肌的最上两块其实是最好练的了,仰卧起坐就会很好的锻炼上面就是胃位置哪块,至于凶肌你可以在做府卧撑时两手放在两肩前面两手之间距离窄一点就可以了,放前是注重锻炼上部放窄是锻炼中部!呵呵 希望对你有用!不过你在做完阻力运动时再做一定的有氧运动才会有好的效果!还有什么不懂的可以继续咨询我.
@姓贫565：腹肌最上面两块怎么练的?就是胸下面两块!
雍阀15784009786…… 最简单的方法,仰卧起坐,平躺,拱起腿,或者有点角度,头朝下,负重仰卧起坐,对腹肌锻炼很不错,尤其是上部分,集中在上两块.
@姓贫565：上两块腹肌很小,有办法针对性训练吗? -
雍阀15784009786…… 上两块是指哪两块呢?训练腹肌的方法很多,但是最重要的还是坚持!每天做60个仰卧起坐,12个为一组,做五组,训练的时候最好找个人压着你的腿,如果觉得重量比较轻的话,可以在做的时候手上拿个哑铃或者重物,枕于头下,但不要接触头背,如果坚持好的话,一个月就可以很有型哦! 另外在做的过程中也可以进行多角度的训练,比如在做的时候扭动腹肌,如果在健身房训练的话多请教教练或者其他的训练者,会大有帮助的! 总之,坚持的话,什么样的身体都可以训练出来的哦!
