膳食纤维含量排名
@万昨3143：含有膳食纤维多的食物排名 -
驷建18913687895…… 含膳食纤维的主食食谱 人们的主食一般包括谷类、肉类、蔬菜类、豆类及瓜果类等,其中含膳食纤维的主食主要有谷类,如大米、小麦、燕麦、玉米等.后两者纤维含量更高些;动物类食物含有肌纤维,其中纤维含量较高的是牛肉;蔬菜中纤维...
@万昨3143：膳食纤维含量较大的十种食物 -
驷建18913687895…… 传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等.动物实验表明,蔬菜纤 维比谷物纤维对人体更为有利.富含食物纤维的食品虽然有上述种种好处,但也不可偏食.正确的饮食原则是:减少脂肪的摄入量,适当增加蔬菜和水果的比例,保持营养的均衡过多的食物纤维可能会影响钙、铁和一些维生素的吸收.但如适量掌握则利多弊少.只要我们粗细杂粮搭配合理,多食蔬菜水果,食物纤维素会为你的健康长寿显奇功
@万昨3143：高纤维食物有哪些?
驷建18913687895…… 你好!我们所说的纤维,指的是膳食纤维.高纤维食物有很多,排名在前十位的有如下:(包括膳食纤维含量数据):茯苓 (80.90克)竹荪(干) (46.40克)辣椒粉 (43.50克) 高良姜 (43.30克) 八角 (43.00克) 辣椒(红、尖、干) (41.70克) 裙带菜(干) (40.60克)甘草 (38.70克) 罗汉果 (38.60克) 藿香 (37.60克)
@万昨3143：请问什么食物含有膳食纤维多? -
驷建18913687895…… 常见的膳食纤维食品 排行榜如下(每100克食品中膳食纤维含量,单位为克): 紫菜29.1,海带27.1,扁豆19.3,红小豆17.8,黄豆17.1,燕麦粉9.3,荷兰芹5.8,卷心菜5.2,松蘑4.7,鲜香菇4.1,菠菜3.5,糙米3.4,竹笋3.2,菜花2.6,胡萝卜2.4,韭菜2.0,橘子1.9,香蕉1.7,油菜1.4,草莓1.3.
@万昨3143：什么食物含有膳食纤维多? -
驷建18913687895…… 粗纤维事物:荞麦面、燕麦面、玉米面以及大豆等粗杂粮,都含有较多的微量元素、维生素和膳食纤维,对改善葡萄糖耐量、降低血脂有良好的作用. 粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物,有杂粮玉米、小米、高粮、荞麦、燕麦...
@万昨3143：膳食纤维(维持身体健康的营养素) - 搜狗百科
驷建18913687895…… 我们常说要多吃水果蔬菜及全粒谷物,避免少吃一些脂肪与精制食物.藉由从食物中获得较低的热量,但已满足食欲.这样食物中热量之供应愈低,取自身体组织者愈多,因此减轻了体重. 然后高纤维的食物在口中咀嚼会经消化而进入血液会比较慢,可以藉此降低食欲 ,但此类食物残余自胃入肠以后,则能迅速通过,促进通便,排除废物,不但防止大肠功能失调,兼可减少结肠及直肠癌之危机.水溶性的纤维可以预防或改善肠道疾病或大肠癌,降低血胆固醇等. 我们可以利用胚芽米,糙米或五谷杂粮,慢慢取代精制白米. 或多摄取高纤维的新鲜蔬菜水果. 高纤饮食会影响钙、铁、锌、叶酸的吸收,故宜适量补充维生素及矿物质.
@万昨3143：哪些食物含纤维素最高? -
驷建18913687895…… 各种动物肉类、蛋、奶及油脂类等食物纤维素含度量为0.植物类食物每100克中纤维素含量为: 谷物类:未加工的小麦纤维素含量为10.2克;加问工后的粗面和面包含纤维素为12.2克和6.9克; 豆类:黄豆为15.5克;青豆为12.6克; 坚果类:杏仁的含答量为19.2克;松子为12.4克; 蔬菜类:香菇的含量为31.6克;银耳(干)为30.4克; 水果类:梨的含量为3.1克;樱桃为3克.——康景轩《吃出健康的智慧》
@万昨3143：什么食物中含膳食纤维最多?? -
驷建18913687895…… 富含膳食纤维的食物首推的就是笋了,笋的主要成份就是粗纤维 2 排在笋后面的还有就是薯类了,比如红薯,紫薯等 3 此外芹菜的膳食纤维含量也是数一数二的 4 蔬菜里还有茄子的膳食纤维含量很高,别看它软塌塌的哦~ 5 富含膳食纤维的蔬菜,还有一样不得不提的就是牛蒡,它除了富含膳食纤维,还有各种丰富的矿物质. 6 水果中无花果的膳食纤维含量很高,每240克含6.6克膳食纤维. 7 除了以上这些,绿叶菜,豆类都富含膳食纤维,平时可以多多食用.
@万昨3143：哪些食物的膳食纤维含量高? -
驷建18913687895…… 糙米和胚牙精米,以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮;此外,根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等.
驷建18913687895…… 含膳食纤维的主食食谱 人们的主食一般包括谷类、肉类、蔬菜类、豆类及瓜果类等,其中含膳食纤维的主食主要有谷类,如大米、小麦、燕麦、玉米等.后两者纤维含量更高些;动物类食物含有肌纤维,其中纤维含量较高的是牛肉;蔬菜中纤维...
@万昨3143：膳食纤维含量较大的十种食物 -
驷建18913687895…… 传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等.动物实验表明,蔬菜纤 维比谷物纤维对人体更为有利.富含食物纤维的食品虽然有上述种种好处,但也不可偏食.正确的饮食原则是:减少脂肪的摄入量,适当增加蔬菜和水果的比例,保持营养的均衡过多的食物纤维可能会影响钙、铁和一些维生素的吸收.但如适量掌握则利多弊少.只要我们粗细杂粮搭配合理,多食蔬菜水果,食物纤维素会为你的健康长寿显奇功
@万昨3143：高纤维食物有哪些?
驷建18913687895…… 你好!我们所说的纤维,指的是膳食纤维.高纤维食物有很多,排名在前十位的有如下:(包括膳食纤维含量数据):茯苓 (80.90克)竹荪(干) (46.40克)辣椒粉 (43.50克) 高良姜 (43.30克) 八角 (43.00克) 辣椒(红、尖、干) (41.70克) 裙带菜(干) (40.60克)甘草 (38.70克) 罗汉果 (38.60克) 藿香 (37.60克)
@万昨3143：请问什么食物含有膳食纤维多? -
驷建18913687895…… 常见的膳食纤维食品 排行榜如下(每100克食品中膳食纤维含量,单位为克): 紫菜29.1,海带27.1,扁豆19.3,红小豆17.8,黄豆17.1,燕麦粉9.3,荷兰芹5.8,卷心菜5.2,松蘑4.7,鲜香菇4.1,菠菜3.5,糙米3.4,竹笋3.2,菜花2.6,胡萝卜2.4,韭菜2.0,橘子1.9,香蕉1.7,油菜1.4,草莓1.3.
@万昨3143：什么食物含有膳食纤维多? -
驷建18913687895…… 粗纤维事物:荞麦面、燕麦面、玉米面以及大豆等粗杂粮,都含有较多的微量元素、维生素和膳食纤维,对改善葡萄糖耐量、降低血脂有良好的作用. 粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物,有杂粮玉米、小米、高粮、荞麦、燕麦...
@万昨3143：膳食纤维(维持身体健康的营养素) - 搜狗百科
驷建18913687895…… 我们常说要多吃水果蔬菜及全粒谷物,避免少吃一些脂肪与精制食物.藉由从食物中获得较低的热量,但已满足食欲.这样食物中热量之供应愈低,取自身体组织者愈多,因此减轻了体重. 然后高纤维的食物在口中咀嚼会经消化而进入血液会比较慢,可以藉此降低食欲 ,但此类食物残余自胃入肠以后,则能迅速通过,促进通便,排除废物,不但防止大肠功能失调,兼可减少结肠及直肠癌之危机.水溶性的纤维可以预防或改善肠道疾病或大肠癌,降低血胆固醇等. 我们可以利用胚芽米,糙米或五谷杂粮,慢慢取代精制白米. 或多摄取高纤维的新鲜蔬菜水果. 高纤饮食会影响钙、铁、锌、叶酸的吸收,故宜适量补充维生素及矿物质.
@万昨3143：哪些食物含纤维素最高? -
驷建18913687895…… 各种动物肉类、蛋、奶及油脂类等食物纤维素含度量为0.植物类食物每100克中纤维素含量为: 谷物类:未加工的小麦纤维素含量为10.2克;加问工后的粗面和面包含纤维素为12.2克和6.9克; 豆类:黄豆为15.5克;青豆为12.6克; 坚果类:杏仁的含答量为19.2克;松子为12.4克; 蔬菜类:香菇的含量为31.6克;银耳(干)为30.4克; 水果类:梨的含量为3.1克;樱桃为3克.——康景轩《吃出健康的智慧》
@万昨3143：什么食物中含膳食纤维最多?? -
驷建18913687895…… 富含膳食纤维的食物首推的就是笋了,笋的主要成份就是粗纤维 2 排在笋后面的还有就是薯类了,比如红薯,紫薯等 3 此外芹菜的膳食纤维含量也是数一数二的 4 蔬菜里还有茄子的膳食纤维含量很高,别看它软塌塌的哦~ 5 富含膳食纤维的蔬菜,还有一样不得不提的就是牛蒡,它除了富含膳食纤维,还有各种丰富的矿物质. 6 水果中无花果的膳食纤维含量很高,每240克含6.6克膳食纤维. 7 除了以上这些,绿叶菜,豆类都富含膳食纤维,平时可以多多食用.
@万昨3143：哪些食物的膳食纤维含量高? -
驷建18913687895…… 糙米和胚牙精米,以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮;此外,根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等.
