营养素摄入量标准表
@扶傅4622：营养素推荐摄入量要参考哪些?
海虹18356073811…… DRIS是在(旧标准的营养素平均供给量)RDAs基础上发 展起来的一组每日平均膳食营养素摄入量的参考值,其中包括4 项内容:平均需要量(EAR)、推荐摄入量(...
@扶傅4622：儿童每日需要营养素的摄取量有哪些?
海虹18356073811…… 根据行政院卫生署的建议,各年龄儿童每日营养素的摄取量如下:1-3岁牛奶2杯,蛋1个,豆类(豆腐)13块,鱼13两,肉13两,五谷(米饭)1-1.5碗,油脂1汤匙,深绿...
@扶傅4622：膳食营养素参考摄入量包括哪些?
海虹18356073811…… 膳食营养素参考摄入量包括平均需要量、推荐摄入量、适宜摄入量及可耐受最高摄入量. (1) 平均需要量:是某一特定性别、年龄及生理状况群体中对某营养素需要量的平均 值,摄入量达到平均需要量水平时可以满足群体中50%个体对该营养素的需要. (2) 推荐摄入量:是可以满足某一特定性别、年龄及生理状况群体中绝大多数(97%〜 98%)个体的需要. (3) 适宜摄入量:是通过观察或实验获得的健康人群某种营养素的摄入量. (4) 可耐受最高摄入量:是个体平均每日可以摄入该营养素的最高量.
@扶傅4622：人一天要摄入多少营养 -
海虹18356073811…… 人体一天要摄入的营养一般包括六大营养: 这六大营养素是指蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水.我们 人类每天需要从膳食中摄入六大营养素、以维持身体的生理和生命活动的需要. 通常一般人每天需要的钙质约600-1000毫克...
@扶傅4622：正常人一天中的营养标准? -
海虹18356073811…… 一天需要的营养,应该均摊在三餐之中.每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右,但午餐既要补充上午消耗的热量,又要为下午的工作、学习提供能量,可以多一些.所以,一日三餐的热量,早餐应该占25%-30%,午餐占40%,晚餐占...
@扶傅4622：人类每天营养素的摄入量 -
海虹18356073811…… 碳水化合物 主要功能: 当人体需要摄取能量时,碳水化合物会首先被转化成能量. 如果摄入的碳水化合物不足,人体就会寻找其他能量来源,例如肌肉组织中的蛋白质. 但是,蛋白质并不是能量最好的来源. 碳水化合物还可以保护肌肉和帮助...
@扶傅4622：人体蛋白质每天的摄入量是多少,吃什么可以补充 -
海虹18356073811…… 考虑到国人饮食中植物占比更多(素多荤少),建议健康成人的每日蛋白质摄入量为每千克(公斤)体重1.2克.这样的话,50公斤妹子建议每天摄入约60克蛋白质,而75公斤的汉子建议每天摄入约90克蛋白质. 为什么素多荤少的饮食结构就需...
@扶傅4622：人体每天所需的各种营养的量是多少 -
海虹18356073811…… 人类为了生存和发展必须摄取食物,食物中对人体有用的成分称为营养素.营养是机体组织细胞进行生长发育、修补更新组织,保护器官、制造各种体液、调节新陈代谢的重要物质基础. 人体内所需要的营养归纳起来可分为蛋白质、脂类、碳...
@扶傅4622：青少年每日需摄入哪些营养成分?摄入量为多少 -
海虹18356073811…… 青少年各种营养素的推荐摄入量 青少年各种营养 蛋白质、脂肪、碳水化物、矿物质、维生素是人体必需的五大营养素,缺一不可,那么,是不是供给越多越好呢?不是的,营养素供给过多过少都不好,那么,每天应该吃多少呢?营养学家经过...
@扶傅4622：营养素参考值 -
海虹18356073811…… 好的,我用白话给你解释一下:营养素参考值指的是——本食品100克里所含的某种营养素占这种营养素推荐量的百分比.营养素推荐量指的是中国营养学会给国人推荐的每日参考摄入量.具体你所述的脂肪=103,意思指你把这罐丘比沙拉酱100克都吃进去的话,超过营养学会推荐量的3%了,有可能引起健康问题!懂了么?
海虹18356073811…… DRIS是在(旧标准的营养素平均供给量)RDAs基础上发 展起来的一组每日平均膳食营养素摄入量的参考值,其中包括4 项内容:平均需要量(EAR)、推荐摄入量(...
@扶傅4622：儿童每日需要营养素的摄取量有哪些?
海虹18356073811…… 根据行政院卫生署的建议,各年龄儿童每日营养素的摄取量如下:1-3岁牛奶2杯,蛋1个,豆类(豆腐)13块,鱼13两,肉13两,五谷(米饭)1-1.5碗,油脂1汤匙,深绿...
@扶傅4622：膳食营养素参考摄入量包括哪些?
海虹18356073811…… 膳食营养素参考摄入量包括平均需要量、推荐摄入量、适宜摄入量及可耐受最高摄入量. (1) 平均需要量:是某一特定性别、年龄及生理状况群体中对某营养素需要量的平均 值,摄入量达到平均需要量水平时可以满足群体中50%个体对该营养素的需要. (2) 推荐摄入量:是可以满足某一特定性别、年龄及生理状况群体中绝大多数(97%〜 98%)个体的需要. (3) 适宜摄入量:是通过观察或实验获得的健康人群某种营养素的摄入量. (4) 可耐受最高摄入量:是个体平均每日可以摄入该营养素的最高量.
@扶傅4622：人一天要摄入多少营养 -
海虹18356073811…… 人体一天要摄入的营养一般包括六大营养: 这六大营养素是指蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水.我们 人类每天需要从膳食中摄入六大营养素、以维持身体的生理和生命活动的需要. 通常一般人每天需要的钙质约600-1000毫克...
@扶傅4622：正常人一天中的营养标准? -
海虹18356073811…… 一天需要的营养,应该均摊在三餐之中.每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右,但午餐既要补充上午消耗的热量,又要为下午的工作、学习提供能量,可以多一些.所以,一日三餐的热量,早餐应该占25%-30%,午餐占40%,晚餐占...
@扶傅4622：人类每天营养素的摄入量 -
海虹18356073811…… 碳水化合物 主要功能: 当人体需要摄取能量时,碳水化合物会首先被转化成能量. 如果摄入的碳水化合物不足,人体就会寻找其他能量来源,例如肌肉组织中的蛋白质. 但是,蛋白质并不是能量最好的来源. 碳水化合物还可以保护肌肉和帮助...
@扶傅4622：人体蛋白质每天的摄入量是多少,吃什么可以补充 -
海虹18356073811…… 考虑到国人饮食中植物占比更多(素多荤少),建议健康成人的每日蛋白质摄入量为每千克(公斤)体重1.2克.这样的话,50公斤妹子建议每天摄入约60克蛋白质,而75公斤的汉子建议每天摄入约90克蛋白质. 为什么素多荤少的饮食结构就需...
@扶傅4622：人体每天所需的各种营养的量是多少 -
海虹18356073811…… 人类为了生存和发展必须摄取食物,食物中对人体有用的成分称为营养素.营养是机体组织细胞进行生长发育、修补更新组织,保护器官、制造各种体液、调节新陈代谢的重要物质基础. 人体内所需要的营养归纳起来可分为蛋白质、脂类、碳...
@扶傅4622：青少年每日需摄入哪些营养成分?摄入量为多少 -
海虹18356073811…… 青少年各种营养素的推荐摄入量 青少年各种营养 蛋白质、脂肪、碳水化物、矿物质、维生素是人体必需的五大营养素,缺一不可,那么,是不是供给越多越好呢?不是的,营养素供给过多过少都不好,那么,每天应该吃多少呢?营养学家经过...
@扶傅4622：营养素参考值 -
海虹18356073811…… 好的,我用白话给你解释一下:营养素参考值指的是——本食品100克里所含的某种营养素占这种营养素推荐量的百分比.营养素推荐量指的是中国营养学会给国人推荐的每日参考摄入量.具体你所述的脂肪=103,意思指你把这罐丘比沙拉酱100克都吃进去的话,超过营养学会推荐量的3%了,有可能引起健康问题!懂了么?
